🍒25.12.2020.
Bonne journée à tous, perte de poids savoureuse et confortable!
Pourquoi les régimes à court terme ne fonctionnent-ils pas et donnent-ils des résultats permanents?
Tout d'abord, parce que le corps fait d'abord partie avec de l'eau et seulement ensuite - avec des cellules graisseuses.
Une perte de poids lente suppose une alimentation confortable sans jeûne et sans stress pour le corps. Un petit déficit calorique est plus facile à tolérer.
Alors que la perte de poids rapide affecte non seulement négativement le travail du tube digestif, mais est également lourde de perturbations alimentaires, et donc à nouveau un ensemble de kilos en trop.
Voici la réponse, pourquoi nous prenons du poids après un régime, pourquoi nous tournons en rond et ne pouvons pas maintenir le poids.
Pour un régime à court terme, nos habitudes alimentaires ne changent pas, nous n'apprenons pas à contrôler la nutrition et à aborder consciemment les choix alimentaires et alimentaires.
Habituellement, un régime pour nous est un moment où nous devons souffrir un peu, puis nous pouvons revenir à une alimentation normale. Et c'est une autre raison pour reprendre du poids.
Seul un contrôle constant de la nutrition, seul un choix conscient d'aliments et d'aliments aidera à devenir mince et à rester mince.
Aujourd'hui, j'ai rassemblé pour vous quelques faits sur la perte de poids qui pourraient vous surprendre, car il existe de nombreux mythes sur la perte de poids auxquels certains croient encore:
- il n'y a pas de perte de poids «locale»,
- les procédures minceur (massage, enveloppement corporel, etc.) ne dégradent pas les graisses - elles ne font que stimuler la circulation sanguine et le drainage lymphatique,
- bain, sauna - n'aide pas à perdre du poids, mais élimine seulement l'eau, stimule la circulation sanguine,
- la cellulite et le surpoids ne sont pas la même chose. La cellulite est une violation de l'équilibre eau-sel, des niveaux hormonaux et le surpoids est principalement une conséquence de la suralimentation et du manque d'activité physique,
- les aliments faibles en calories ne sont pas les plus utiles. Beaucoup d'aliments contenant une énorme quantité de calories pour 100 g, qui sont très sains et recommandés pour être inclus dans l'alimentation (par exemple, l'huile d'olive),
- les calories provenant des liquides (à l'exception de l'eau) doivent également être prises en compte - elles transportent de l'énergie vers le corps (jus, cappuccino, etc.).
Et par tradition, je montrerai mon menu sur le comptage des calories.
Petit-déjeuner - œufs brouillés de deux œufs et 35 g de pain, séchés dans un grille-pain avec 40 g de pâte de poisson pour le thé vert.
Je suis sorti petit-déjeuner pour 380 kcal.
Pour les percus, j'ai coupé un concombre (100 g) en cercles épais, j'ai mis du fromage à la crème (30 g) et 65 g de saumon kéta salé dessus.
Il s'est avéré être un apéritif frais et savoureux - j'aime vraiment celui-ci.
Et le thé vert est un incontournable - il doit toujours être à portée de main, je travaille mieux avec.
La collation s'est avérée être 240 kcal.
Je pensais prendre une collation et continuer à travailler, mais non. J'ai raccroché en lisant vos commentaires - j'ai tout oublié. Mais je me suis ressaisi en 30 minutes environ.
C'est bien que tout ait été préparé pour le dîner à l'avance!
Pour le déjeuner, j'ai 120 g de sarrasin bouilli, 150 g de poulet roulé avec des œufs brouillés aux légumes et 100 g de tomates cerises.
Arrivé 390 kcal.
Le soir, j'avais mal à la tête - je ne voulais rien faire du tout. Comment ne pas croire ici à la dépendance météorologique? Nous avons des chutes de neige - tout est recouvert de neige et tout le monde autour d'eux se plaint de leur bien-être.
Je ne voulais rien faire cuire pour le dîner et j'ai de nouveau mangé un rouleau de poulet (200 g) et une salade de légumes (200 g de légumes), assaisonnés avec 5 g d'huile de tournesol aromatique. Arrivé 420 kcal.
Et encore une fois, j'ai décidé de me tromper - comme un inconnu, je prends un verre le soir avec de l'argousier, de l'orange et une cuillerée de miel. J'augmente donc mon apport calorique, enjambant les moments psychologiques qui me sont incompréhensibles, mais disponibles.
Pour une raison quelconque, le facteur Pechkin est venu à l'esprit avec sa phrase: «Pourquoi étais-je si en colère? Parce que je n'avais pas de vélo "?
C'est donc avec moi: «Pourquoi ai-je bu un peu d'argousier? Parce que je n'avais pas de bouilloire! "😂
En conséquence, en une journée, il s'est avéré être 1430 kcal et plus une boisson à l'argousier.
B - 126, F - 68, U - 75.
Boire et faire de l'exercice aideront toujours un déficit calorique. Aujourd'hui, en plus de charger, j'ai deux excursions dans la rue - je me sentais comme le conquérant de l'Everest pour une raison quelconque😂.
Certains d'entre vous ont récemment dit qu'il serait intéressant de voir de quel chaton notre Buska a grandi. Nous avons trouvé une photo de jeunesse.
Certes, toutes les photos ont été prises dans un appartement loué - alors ne jugez pas strictement, ainsi que pour la qualité de la photo:
J'ai décidé d'ajouter un sondage à l'article. C'est devenu intéressant après plusieurs commentaires à l'occasion des légumes dans l'alimentation. Il semble à certains que je n'ai pas de légumes dans mon alimentation, du mot du tout. Je conviens que je n'ai pas de légumes tous les jours et pas en très grande quantité, mais je le fais. Et cela m'intéresse: avez-vous commencé à manger plus de légumes, en commençant à suivre le KBZHU? Et en général, à quelle fréquence avez-vous des légumes sur votre table - tous les jours ou plusieurs fois par semaine. Après tout, tout le monde ne peut pas se permettre des kilos de légumes sur la table pour toute la famille, comme ils nous le conseillent.
Rappel.
Une recette vidéo pour une boisson à l'argousier-orange et une recette vidéo pour des pâtés très paresseux:
📌📌📌Lit de bébépour les débutants pour maigrir en cas de déficit calorique - Je vous dis par où commencer.
❗❗❗Catalogueliens vers des recettes.
Soin de la peau lors de la perte de poids.
Apprentissage compter la teneur en calories du plat fini.
👍 TOP petit déjeuner, HAUT collations.👍 TOP dîners, HAUT dîners.
🔥Nous aidons la peau à se resserrer tout en perdant du poids.
✅✅✅Article "Connaissance" avec photo "avant" et "après" des abonnés.
Une sélection de recettes du Nouvel An: salades, cours secondaires, collations.
Je viens de partager mon expérience de maigrir, parler de mon menu, de la vie, partager des photos de balades dans de beaux endroits. Je ne conseille rien ni personne, demandez toujours conseil à des spécialistes.