Salutations à tous ceux qui maigrissent et surveillent leur alimentation !
Comment j'ai réussi à perdre du poids comme ça, me demandent-ils et commencent immédiatement à proposer leurs versions: vous ne mangez probablement rien, vous mourrez de faim, encore une fois au régime. Et tout par. Non, je mange et mange encore, encore plus qu'avant, à en juger par le volume de nourriture.
Alors quel est le secret? Et il n'y a pas de secret. Je garde une trace des calories dans mon alimentation. C'est à partir de la teneur en calories des aliments que nous allons perdre du poids, prendre du poids ou simplement maintenir le poids au même niveau.
Et vous n'avez pas besoin de mourir de faim pour perdre du poids. Il suffit de créer un petit déficit calorique dans lequel nous mangerons normalement et ne nous limiterons pas à nos aliments préférés.
La seule limitation est notre norme KBZhU (calories, protéines, lipides et glucides.
L'article d'aujourd'hui se concentre principalement sur la pesée de contrôle avec les lecteurs.
Une fois toutes les deux semaines, nous partageons nos succès, soutenons ceux qui ont rencontré des difficultés.
Je suis en maintenance, car j'ai atteint un poids confortable pour moi et je le tiens avec succès depuis plus d'un an et demi.
Et on attend les résultats des lecteurs dans les commentaires. À propos, j'ai proposé de partager une photo des plats qui font partie du régime alimentaire des lecteurs ainsi que les résultats de la pesée de contrôle afin de montrer clairement à tous les "non-croyants" une perte de poids savoureuse et confortable. Montrez que pendant qu'ils meurent de faim, nous contrôlons l'apport calorique des aliments sans nuire à notre corps et à notre état psychologique et obtenons des résultats.
Par tradition, je vais donner un exemple de mon menu du jour sur le comte de KBZHU.
⛔Pour établir un menu personnalisé et pour toute question relative à la perte de poids, vous devez consulter un spécialiste⛔.
Pour le petit déjeuner aujourd'hui, j'ai encore une tarte au chou frisé (290 g) - 425 kcal Et du thé vert.
Dans un rappel des recettes d'aujourd'hui, nuggets et tarte aux pommes fourrées :
Pour le goûter, j'ai décidé de m'enrouler des sortes de rouleaux de feuilles de laitue avec du fromage blanc (30 g) et du saumon rose fumé à froid (80 g) et bu du café au lait (60 g). Grignoter 255 kcal.
Le matin, j'ai sorti une cuisse de dinde pour faire de la soupe et des pommes de terre à l'étouffée pour le dîner. Mais encore une fois, avec la soupe, je n'ai pas grandi ensemble cette semaine, il n'y avait pas le temps de cuisiner la soupe dans la journée.
Par conséquent, une réserve de boulettes m'a sauvé, ce qui est temps pour se reconstituer le week-end (et donc la paresse).
155 g de boulettes (poids surgelé) et 30 g de crème sure 15% - 385 kcal.
Pour le dîner, j'ai quand même cuisiné, comme prévu, une énorme casserole de pommes de terre à l'étouffée avec des filets de cuisse de dinde et des champignons, pour qu'il y ait de quoi manger aussi le week-end.
Ma portion de pommes de terre (400 g) et concombre (130 g) - 450 kcal.
Et le soir je me suis fait chouchouter avec 30 g de confiture d'abricot au thé vert - 75 kcal.
Comment j'ai rêvé de confiture d'abricots pendant longtemps, je l'ai attendue pendant presque une semaine et aujourd'hui j'ai attendu. Et qu'en penses-tu? Cela m'a semblé trop sucré, même si ma famille a décidé que c'était même aigre !
Résultat du jour: K - 1590. B-91, F-70, U-149.
Eh bien, j'ai fait mon travail et j'ai montré que même avec des boulettes, de la confiture, des pommes de terre et des tartes, vous pouvez observer KBZHU et il est même délicieux de cuisiner tous ces plats à partir de produits sains (farine complète et fromage blanc, viande hypocalorique, etc.) Davantage).
J'attends vos résultats de contrôle de pesée et j'espère que vous soutiendrez un petit flash mob avec une photo de nourriture.
Perte de poids délicieuse et confortable à tous !
🍒Instructions étape par étape pour ceux qui veulent perdre du poids. 🍒Comment compter les calories: instructions étape par étape.🍒Catalogue de recettes.🍒Soin de la peau.
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