Salutations! tout heureux de voir sur votre canal.
Ici, la région pour ceux qui stroyneet et regarder leur figure.
Le canal je partage mon expérience de perte de poids, presque en ligne, des recettes à faible teneur en calories et des plats qui font partie de mon alimentation.
Mon résultat - moins 57 kg en mai 2018.
Et dans mon alimentation, vous ne trouverez pas des bols avec la laitue et la carotte. Ici maigrissent délicieux et satisfaisant, le déficit calorique de maintien et l'équilibre des protéines, des graisses et des glucides.
Nous voulons non seulement perdre du poids, mais aussi d'être actif et en bonne santé.
Et donc nous ne privons pas le corps des nutriments contenus dans les aliments que nous mangeons des pommes de terre, les bananes et makaroshki!
Aujourd'hui, je veux partager avec vous une recette simple - des arcs avec émincé de poulet dans une sauce crémeuse.
C'est une explosion! Savoureux, copieux et absolument pas de mal à notre perte de poids.
✅Nam besoin 5-6 portions:
- toute pâtes le blé dur (il est nécessaire pour nous glucides complexes) - J'arcs -225 g sous forme sèche,
- poitrine de poulet haché (vous pouvez simplement hacher finement la poitrine) - 300 g,
- 1 petit oignon - 40 g
- Ail - 10g
- suluguni - 80 g
- 50 ml de crème 10%
- sel, poivre noir et fines herbes herbes Grèce ou Provence - sur demande.
préparation ✅Na va mal, et beaucoup de temps.
Préréglé pour faire bouillir les pâtes dans l'eau salée jusqu'à ce que al dente état.
Couper l'oignon et hacher finement l'ail.
Faire revenir l'oignon et l'ail sans l'ajout d'huile (j'utiliser une poêle anti-adhésive). Ne colle pas à ajouter un peu d'eau.
Nous voudrions l'oignon jusqu'à ce que la transparence et l'envoyer au poulet haché.
Sel, épices poivrer et ajouter. Nous voudrions que la poitrine de poulet jusqu'à cuisson.
Ajouter le fromage râpé suluguni de la crème, bien mélanger et couvrir avec un couvercle. Peut être retiré de la chaleur, même si les pâtes sont cuites.
les pâtes cuites et un peu d'eau dans laquelle ils sont cuits, ajouter le poulet à la poêle avec la sauce, mélanger et maintenir pendant environ 5 minutes à feu moyen.
Le plat est prêt!
Bon appétit!
KBZHU 100 g: K - 130 B - 10,1, W - Y 3 - 15,4.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!