🍒08.01.2021.
Bonne journée tout le monde!
Les vacances du Nouvel An sont passées inaperçues et bientôt nous plongerons tous dans les jours ouvrables.
Et quelqu'un recommencera à perdre du poids - après tout, la table de fête a laissé un souvenir d'elle-même sous la forme de kilos en trop.
J'avais l'habitude de perdre du poids avec des régimes de famine comme beaucoup d'autres.
En essayant de perdre du poids, j'ai tourné en rond. Régime - une panne - zazhor - un ensemble de poids encore plus excessif et encore un régime. Quelles méthodes n'ai-je pas essayé de perdre du poids, mais si j'ai obtenu des résultats en faisant preuve de volonté, alors temporaire.
Mais tout a changé quand j'ai commencé à contrôler mon alimentation en comptant les calories.
En vacances, comme beaucoup d'autres, je me suis permis de me détendre, tout en essayant de contrôler ma nourriture. Je n'ai pas compté KBZHU uniquement le soir du Nouvel An.
Et à Noël, je me suis organisé un jour de congé pour moi-même à la fois à partir des calculs du KBZhU et de l'ordinateur (j'ai décidé que vous vous reposeriez un peu de moi aussi).
Enfin, nous avons essayé la recette de Noël Stollen qu'Always Red a partagée avec nous tous. Stollen s'est avéré génial, merci! J'ai lu dans les commentaires une excellente idée de préparer un stollen pour Pâques - nos gâteaux de Pâques ne vont pas très bien, mais le stollen s'est envolé en un instant.
Pour le dîner de Noël, nous avons fait cuire du canard dans une marinade d'orange et une salade de légumes.
Le soir, nous sommes allés au cinéma, avons dîné sur des rouleaux et nous sommes promenés dans la ville du soir:
Le 7 janvier, aucun calcul de KBZhU, cependant, je ne peux plus manger comme avant. Les habitudes alimentaires ont changé et de trop manger immédiatement de la lourdeur. Déjà par habitude, vous vous contrôlez et mangez avec modération, et non comme avant de vous jeter sur la nourriture.
Les vacances sont finies et à partir du 8 janvier, je compte à nouveau KBZHU et contrôle strictement la nourriture. Oui, et le régime de consommation doit être ajusté - pas toujours en vacances, il était possible de boire votre eau normale.
Je vais donner un exemple de ma journée habituelle sur le décompte de KBZHU.
Petit-déjeuner - sandwiches préférés - pain Darnitsky séché (70 g), 30 g de fromage blanc et 80 g de pâte de poisson pour le thé vert.
Petit-déjeuner plus élevé pour 465 kcal.
Aujourd'hui, nous nous reposons à la maison, et nous devons préparer la nourriture pendant quelques jours afin de nous libérer du temps pour les promenades et profiter des jours de congé restants et de bien nous reposer.
Le matin, je mets le jambon de pilon de dinde au four pour cuire. Faites cuire le jambon à basse température (90 degrés) pendant environ 3 heures (je laisserai la recette dans un rappel).
Même aujourd'hui, je prévois de faire des crêpes, de cuisiner de la soupe avec des boulettes de viande et si je cuisine de la viande hachée, je peux faire frire des escalopes. Ainsi, la nourriture sera prête pendant quelques jours - seuls les plats d'accompagnement resteront.
Pour le déjeuner, j'ai 460 g de soupe aux boulettes de viande (poitrine de poulet hachée et pilon de dinde) - 200 kcal.
Je ne pouvais pas dépasser les crêpes, mais tout rentre dans mon apport calorique quotidien!
170 g de crêpes et 20 g de confiture de myrtilles-framboises au thé vert - 400 kcal. Je n'ai pas mangé de crêpes depuis Pâques 2020.
Et pour le dîner, côtelettes - 170 g (toutes de la même poitrine de poulet hachée avec pilon de dinde) et salade de légumes 150 g (tomate, concombre, laitue, assaisonnée d'huile de tournesol aromatique (5 g).
Le dîner est sorti 390 kcal.
Pas de photo du dîner. Je n'ai pas compris comment cela s'est passé, mais la photo a disparu du téléphone, apparemment supprimée par accident. J'ai récemment supprimé des photos que j'aimais beaucoup - c'était dommage. Il faut être plus prudent!
En juste un jour, il s'est avéré 1455 kcal.
B - 80, F - 54, U - 140. J'essaie d'observer le régime de boisson - je bois 2 litres d'eau, les vacances, il n'était pas toujours possible de boire la norme de l'eau.
C'est la nourriture habituelle et même les crêpes et les sandwichs. Le contrôle nutritionnel avec le calcul de KBZhU permet de maintenir son poids et même de perdre du poids sans mourir de faim et sans se priver de tous ces plats que l'on adore.
Et les restrictions strictes et les régimes alimentaires affamés sont à nouveau une voie directe vers les pannes, le blocage et la prise de poids. J'ai parcouru tout cela et l'ai testé sur moi-même, comme beaucoup de lecteurs de ma chaîne.
Et j'ai une question pour vous - quand effectuons-nous le pesage de contrôle? 10 janvier (dernier jour de congé) ou se donner une autre semaine (et effectuer une pesée de contrôle comme toujours le vendredi (15 janvier). Pendant ce temps, allons-nous enfin ajuster le régime pour que l'eau supplémentaire disparaisse?
Je pense qu'il serait plus correct de se donner du temps et d'effectuer une pesée de contrôle le 15 janvier. Beaucoup ont célébré Noël, et pour ne pas être dérangé par le nombre d'auvents, vous devez vous donner le temps de laisser sortir l'eau persistante. Après tout, nous savons tous déjà que la graisse en 1 à 2 jours ne peut pas être déposée en une quantité de 1 à 2 kilogrammes, mais l'eau peut persister - c'est elle, pour la plupart, qui se reflète sur la balance après les vacances.
Mais ce sera comme la majorité le décidera:
Rappel.
Recette vidéo de soupe au fromage aux épinards et recette vidéo de tarte aux pommes française:
📌📌📌Lit de bébépour les débutants pour maigrir en cas de déficit calorique - Je vous dis par où commencer.
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Soin de la peau lors de la perte de poids.
Apprentissage compter la teneur en calories du plat fini.
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✅✅✅Article "Connaissance" avec photo "avant" et "après" des abonnés.
Recette de jambon.
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