🍒15.01.2021.
Bonne journée à tous et perte de poids délicieuse et confortable!
Je dirige ce blog depuis plus de deux ans maintenant. Ici, je partage mon expérience de la perte de poids, des recettes de plats hypocaloriques et toutes ces choses intéressantes qui, à mon avis, peuvent vous intéresser, chers lecteurs.
Toute ma vie, j'ai eu du mal à faire de l'embonpoint. Même enfant, j'ai toujours été joufflu et la lutte pour l'harmonie a duré toute ma vie. Mais d'une manière ou d'une autre, je perdais de plus en plus dans cette lutte avec l'âge. Chaque régime m'a apporté encore plus d'excès de poids à la fin.
Mais tout a changé lorsque j'ai changé mon approche de la perte de poids, arrêté de chercher des régimes et commencé à contrôler mon alimentation en comptant les calories.
Le moment est donc venu pour notre pesée de contrôle - la première pesée commune après les fêtes du Nouvel An. J'apprendrai vos résultats grâce aux commentaires.
Et j'ai ces chiffres sur la balance:
On dirait que mon amour pour le poisson salé et fumé m'a laissé tomber juste avant la pesée de contrôle. Au lieu de 68 kg, j'en ai vu 69 sur la balance! Ou peut-être une autre légère augmentation de l'apport calorique affectée? Attend et regarde. Alors que tout me convient.
A titre d'exemple de menu sur le calcul de KBZHU, je vais montrer mon alimentation du jour.
Pour le petit déjeuner, de délicieux sandwichs sur du pain de grains entiers fait maison (65 g) avec de l'avocat (55 g) et du poisson magnifique (70 g). J'ai lavé les sandwichs avec du thé vert.
Il s'est avéré que le petit déjeuner pour 425 kcal.
J'ai des fruits pour une collation aujourd'hui. Vous devez manger des fruits et des légumes. Bien que ces légumes, et parfois les fruits qui sont maintenant offerts en magasin, n'ont pas du tout envie de manger. Bien que les prix des fruits et légumes mordent et aient sensiblement augmenté après le nouvel an, leur qualité me semble laisser à désirer.
Snack: 200 g de kiwi et 120 g de mandarine - 140 kcal.
Vendredi, ma journée n'est pas très difficile et il n'y a pas de travaux urgents. J'ai décidé de cuisiner du bortsch pour le dîner. J'ai pris du bœuf sur os (comme je le pensais alors) et je suis allé au magasin pour voir s'ils avaient apporté du chou de Pékin normal, et j'ai dû acheter des betteraves avec une réserve - ils n'avaient pas fait de vinaigrette depuis longtemps.
Miracle! Il y a 3 morceaux de chou de Pékin sur l'étagère de notre magasin, et même un m'a plus ou moins aimé. Je ne sais pas ce qui s’est passé, mais dans la chaîne de magasins près de la maison, il n’y a pas de légumes normaux ces derniers temps, et dans un petit magasin privé, les prix sont prohibitifs. Demain, nous irons à Moscou, j'achèterai peut-être quelque chose au supermarché là-bas.
Je suis rentré chez moi, j'ai regardé le bœuf fondu - et il n'y avait qu'une seule pulpe! J'ai dû mettre le pilon de poulet acheté dans du bortsch, et je proposerai quelque chose de la pulpe de bœuf vers le soir.
Déjeuner - une assiette (450 g) de bortsch avec une cuillerée de yaourt (40 g) - 310 kcal.
Depuis combien de temps n'ai-je pas fait cuire le bortsch - je l'ai mangé avec plaisir.
J'ai regardé une énorme assiette de bortsch et je me suis souvenu d'un commentaire récent. Une femme m'écrit que tout en images et en mots est beau, savoureux et satisfaisant. Et elle a essayé et meurt de faim! Ensuite, il est impossible de se gaver sur des portions de 100 à 120 grammes.
Bien sûr, je me suis demandé pourquoi ses portions étaient de 100 g. Mais comme d'habitude, je n'ai pas reçu de réponse. Maintenant, je pense déjà que cette femme n'a rien essayé du tout, mais juste une haine élémentaire des trolls. Ou peut-être qu'elle n'est pas du tout une femme, mais un homme qui n'a rien à faire.
Mais dites-moi, d'où les gens tirent-ils ces portions de 100 g?
D'accord, laissez quelqu'un manger en portions avec une palme et 100 g chacune, et je suis allé en fin d'après-midi faire cuire une poêle entière de bœuf. Et puis comment manger 200 grammes à la fois, et même avec un plat d'accompagnement.
J'ai décidé qu'il y aurait des oignons et du yaourt dans le plat, que j'avais déjà ouvert et que je n'avais pas utilisé en entier.
J'ai évoqué quelque chose sur la cuisinière, après avoir tourné la vidéo au préalable, et à la fin j'ai réalisé que j'avais obtenu un stroganoff de bœuf banal😂
Mon dîner est de 120 grammes de sarrasin et 200 grammes de bœuf stroganoff et 100 grammes de tomates. Total 365 kcal.
Et j'ai décidé de terminer vendredi soir avec un délicieux fromage (60 g) avec une pomme (100 g) avec du thé vert (pas un rouge mi-sucré, bien sûr, mais aussi délicieux😉). Permettez-moi de vous rappeler que mon dernier repas est de 2 à 3 heures avant le coucher.
Il s'est avéré 255 kcal. J'ai juste des protéines et des graisses.
Le résultat du jour: K - 1495, B - 90, F - 58, U - 138.
J'observe le régime de consommation d'alcool et j'attends la fin du mois, lorsque toutes les restrictions à l'activité physique seront levées, et je pourrai à nouveau pratiquer sur mon ellipse préférée.
🏆 En attendant les résultats de votre pesée de contrôle dans les commentaires! Première en 2021!
Rappel.
Recette vidéo de boulettes de poisson sous le chapeau et recette vidéo de biscuits à l'avoine:
📌📌📌Lit de bébépour les débutants pour maigrir en cas de déficit calorique - Je vous dis par où commencer.
❗❗❗Catalogueliens vers des recettes.
Soin de la peau lors de la perte de poids.
Apprentissage compter la teneur en calories du plat fini.
👍 TOP petit déjeuner, HAUT collations.👍 TOP dîners, HAUT dîners.
🔥Nous aidons la peau à se resserrer tout en perdant du poids.
✅✅✅Article "Connaissance" avec photo "avant" et "après" des abonnés.
Je viens de partager mon expérience de perte de poids, de parler de mon menu, de la vie, de partager des photos de balades dans de beaux endroits. Je ne conseille rien et à personne, demandez toujours conseil à des spécialistes.