🍒16.01.2021.
Bonne journée tout le monde! Une perte de poids confortable et savoureuse n'est pas un rêve. C'est la réalité!
Après des années de régimes, de pannes, de tourner en rond, j'ai presque abandonné moi-même.
Mais à un moment donné, quelque chose a cliqué dans ma tête et j'ai fermement décidé de perdre du poids une fois pour toutes. Mais cette fois je n'ai pas cherché un autre régime à la mode qui promet "moins 20 kg" par semaine.
J'ai décidé qu'il était nécessaire de changer mon alimentation, mon style de vie et commencer à contrôler ce que je mange et combien je mange. En même temps, j'ai compris que la nourriture devait être savoureuse pour moi, que je ne devais pas mourir de faim, sinon je me décomposerais à nouveau et entrerais dans une confiture.
En étudiant des informations sur les méthodes de perte de poids, je suis arrivé à compter les calories et cette méthode s'est avérée être la meilleure méthode pour contrôler la nutrition afin de perdre du poids et de rester en bonne santé.
Il n'est pas toujours possible de manger à la maison, des plats «corrects» faits maison et hypocaloriques. Mais vous pouvez toujours calculer grossièrement le régime alimentaire et ne pas trop manger.
Aujourd'hui je vais donner un exemple de mon menu sur le calcul de KBZHU avec un déjeuner de restauration rapide. Oui, parfois je me permets et la restauration rapide. Et cela ne m'a pas empêché de perdre du poids, et cela ne m'empêche pas de maintenir le poids.
Ma matinée a commencé par une crêpe de riz au poisson (65 g) et au fromage blanc (30 g). Ainsi que du thé vert.
Pour la galette de riz, j'ai utilisé 1 œuf, 30 g de yaourt, 20 g de farine de riz à grains entiers, une pincée de sel et de la levure chimique.
Le petit déjeuner s'est avéré être 395 kcal.
Après le petit déjeuner, nous nous sommes lentement réunis à Moscou: il y avait des choses à faire, et en même temps je voulais aller au supermarché, voir des fruits et légumes, de la farine, des graines.
Tatyana m'a provoqué avec des tomates de balcon - je veux aussi un potager avec des tomates maintenant.
Nous avons réglé nos affaires plus près du déjeuner et sommes allés chez nous, où nous achetons habituellement du shawarma. Je rêvais de ce shawarma depuis plusieurs jours déjà, sachant que nous passerions par là.
Pour moi, le shawarma est l'un des plats de street food que je considère comme moins nocifs. Et s'il y a un choix, je choisirai toujours le shawarma.
Et c'était tellement choquant quand nous avons vu que pour l'hiver, l'aire de restauration avec le même shawarma était fermée et qu'il n'y avait que des boissons chaudes et toutes sortes de petits pains dans l'assortiment.
Et je voulais le manger. Nous avons décidé de nous arrêter dans un autre endroit et là, nous avons déjà acheté du shawarma pour tout le monde. Il s'est avéré aussi savoureux, mais toujours un peu pas celui dont je rêvais.
Je me suis pris au shawarma 600 kcal.
Nous avons mangé et sommes allés faire des courses.
Honnêtement, je suis choqué par ce qu'il y a sur les étagères. Est-il acceptable de vendre des tomates pourries et des concombres séchés à ce prix? Le poivre préféré de Ramiro, je n'ai jamais trouvé au supermarché.
Faites défiler la photo:
Mais j'ai trouvé la farine qu'Ekaterina m'avait recommandée - pour une raison quelconque, je n'y ai pas prêté attention. Maintenant, je vais essayer de faire cuire du pain de grains entiers à partir de cette farine (la dernière photo de la galerie ci-dessus).
Je n'ai pas acheté d'oranges pour la boisson à l'argousier. Ou le prix est comme la viande, ou franchement pourri.
Honnêtement, les prix du début 2021 sont frappants, tout comme la qualité des produits.
Nous sommes arrivés à la maison le soir. Moscou semble être la capitale. Un exemple, pour ainsi dire. Alors que nous roulions le matin sur des routes sales et glissantes, nous sommes revenus sur elles. Un tas d'accidents, des camions bloqués, la voiture roule.
La neige est tombée et le gel - une telle surprise en Russie en hiver.
Elle a réchauffé du bortsch à la maison et a soupé.
Mon dîner est une assiette de bortsch (450 g) avec 30 g de crème sure 10% - 310 kcal.
Et aujourd'hui, j'ai décidé de m'offrir un éclair acheté. Sur la base des informations sur KBZHU indiquées sur l'emballage, l'éclair est 200 kcal.
Le résultat du jour: K - 1505, B - 60, F - 86, U - 105.
Ce que je veux dire. Souvent, à cause de la restauration rapide, BJU souffre, et BJU balan est notre santé et la qualité de notre corps. Par conséquent, vous ne devez pas vous impliquer dans la restauration rapide, même si vous vous intégrez parfaitement à votre apport quotidien en termes de teneur en calories.
Il y avait aussi des problèmes d'eau ce jour-là, le soir j'ai essayé de boire ma norme, mais j'avais l'impression de ne pas boire toute la norme.
Je pense que tout le monde sait déjà combien il est important de boire sa norme en eau (30 ml pour 1 kg de poids corporel). Dans ce cas, vous n'avez pas besoin de vous verser de l'eau si cela ne va pas. Il faut s'habituer à tout progressivement.
C'est ma journée - j'ai passé presque toute la journée en voyage. Mais il y a eu de petites joies aujourd'hui. Sur recommandation du lecteur, nous nous sommes arrêtés dans un magasin de fleurs. Et bien que nous n'ayons pas trouvé une orchidée de la couleur que nous cherchions là-bas, nous en avons aimé une autre. Regardez quelle beauté a rejoint ma collection:
Et j'ai passé la soirée à peu près comme Buska sur la photo:
Perte de poids délicieuse et confortable à tous!
Rappel.
Recette vidéo pour le dessert à la bagatelle et recette vidéo pour le thé à l'argousier:
📌📌📌Lit de bébépour les débutants pour maigrir en cas de déficit calorique - Je vous dis par où commencer.
❗❗❗Catalogueliens vers des recettes.
Soin de la peau lors de la perte de poids.
Apprentissage compter la teneur en calories du plat fini.
👍 TOP petit déjeuner, HAUT collations.👍 TOP dîners, HAUT dîners.
🔥Nous aidons la peau à se resserrer tout en perdant du poids.
✅✅✅Article "Connaissance" avec photo "avant" et "après" des abonnés.
Je viens de partager mon expérience de maigrir, parler de mon menu, de la vie, partager des photos de balades dans de beaux endroits. Je ne conseille rien ni personne, demandez toujours conseil à des spécialistes.