Salutations à tous les personnes à la diète qui ont examiné mon blog.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 172 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment57kg.
Toute ma vie - une lutte avec l'excès de poids. J'ai essayé, peut-être, tous les régimes qui étaient populaires. grève de la faim Dégusté (une semaine sur l'eau, pouvez-vous imaginer?). Même j'ai essayé différents minceur. Mon voyage à la diététicienne du tout affecté ma santé n'est pas le meilleur.
Mais, tous ces régimes et la faim grèves, d'une manière ou d'une autre, m'a aidé à se débarrasser de ces kilos supplémentaires. Parfois frustré, parfois je débarrassai 5-10 kg. Cependant, une fois que le régime est terminé, tout ce qui devait être jeté si dur pour revenir, et revenir souvent plus que le pli.
À un moment donné, je me suis rendu qu'il est nécessaire de changer l'approche et chercher quelque chose qui va vraiment aider à perdre du poids. Et je l'ai trouvé!
Après avoir étudié beaucoup d'informations que je suis venu à la nutrition (ou presque au PP) et à la carence en calories.
J'ai réalisé une chose - chacun de nous a son propre rythme et calories comme si on ne semble pas que nous mangeons un peu, de petites portions - ces parties peuvent contenir une quantité de calories, que notre seul côté grandir.
Leurs calories normales de plus - nous obtenons mieux. La plupart pensent qu'ils mangent un peu, mais il est intéressant de voir combien de calories contenues dans le « petit » - et tout deviendra clair.
Par exemple, vous pouvez manger une salade, un morceau décent de poulet grillé et laisser quelques pommes de terre, et tout s'adapter à peine sur la plaque et obtenir 350 kcal. Et il est possible de manger un morceau de côtelette de porc et de recevoir 500 kcal. Tout dépend de la façon de préparer le plat et combien à la fin il contiendra des calories.
Et seulement 15-20% du déficit calorique de la norme, ce qui permet de perdre du poids facilement et sans la santé Reda.
Pendant un an et 7 mois sur le déficit de calories que je pouvais perdre du poids à 57 kg. Le résultat d'un tel, je ne pouvais pas rêver.
Souvent, vous me demandez si je fais les jours de déchargement.
Et il suffit de penser, quand le corps pendant une longue période ne reçoivent pas leur contenu normal et déficit - de ce que le reste du déchargement est tout au sujet? Et si le corps ne reçoit pas ce qu'il doit faire, lui et si le stress.
Je dis toujours que je ne triche mil ou Download Day pour donner un coup de pouce au corps, de sorte qu'il savait qu'il ne serait pas mourir de faim.
Il y a une telle chose comme un « swing ». Ce sont de beaux jours de triche ou de téléchargement et il y a des balançoires, qui ne permettent pas le corps à se habituer et à long déficit et de suspendre le processus de perte de poids. De plus, ces jours-ci un grand soulagement psychologique pour nous.
Vous acceptez que, parfois, il est important de sortir de la voie, laissez-vous quelque chose de délicieux et interdit, et avec une force renouvelée à combattre. En même temps, ce qui évite les pannes.
Je parle souvent du fait que j'ai jours téléchargement.
Et maintenant, une fois encore, je veux montrer clairement le téléchargement de jour, quand je ne compte pas les calories et manger tout ce que votre coeur désire, bien sûr, dans des limites raisonnables.
Ce samedi toute la famille pour célébrer l'anniversaire de son père.
Le matin, je pris le petit déjeuner à la maison avec deux œufs durs, bu le thé vert et nous sommes allés rendre visite aux parents de son mari.
Lors d'une soirée de dîner, je ne me sentais pas pas de calories, et même elle-même permis
hareng sous un manteau de fourrure avec de la mayonnaise, que je ne l'ai pas mangé depuis mai 2018.
De plus, une poitrine de poulet, cuit au four, et une pomme de terre bouillie. Ici, je suis resté fidèle à lui-même et fait un choix en faveur du sein, plutôt que du porc. Et ne croyez pas, mais le porc que j'avais aimé, je ne veux pas aujourd'hui.
Lors d'un dîner de fête et avait quelques morceaux de saumon kéta salé, beaucoup de légumes frais, un morceau de pain, du fromage, et non sans le vin rouge.
Pour le dîner était un petit morceau de hareng sous un manteau de fourrure.
Comme vous pouvez le voir, je me permets vraiment ces jours-là. Très souvent, télécharger les jours, je l'ai eu au printemps et en été, quand le temps est grand et il est temps de sortir le week-end à la nature avec des kebabs.
Et tous les jours de déchargement!
Et mes résultats - pour lui-même parle -132 kg (mai 2018) et 75 kg (décembre 2019). Stroyneem sur!
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!