🍒24.02.2021.
Je vous souhaite la bienvenue sur ma chaîne et vous souhaite à tous une perte de poids délicieuse et confortable!
Beaucoup de gens croient encore qu'il faut fermer la bouche et ne pas manger du tout pour perdre du poids. Bien sûr, si le seul objectif de la vie est de perdre du poids, toutes les méthodes sont bonnes. Mais très probablement, beaucoup ne comprennent même pas que les régimes de famine, les régimes mono et autres brimades du corps entraînent des problèmes de santé.
Afin de perdre du poids et de ne pas perdre la santé restante, vous devez manger, manger de manière équilibrée et avec un petit déficit.
Littéralement en écrivant cet article, j'ai vu un commentaire dans lequel une personne a écrit qu'il y a une meilleure façon de perdre du poids - ici, il a perdu 10 kg en 2 semaines avec une sorte de régime, et pas en 2 ans, comme moi. Et un peu plus tard, un autre, où ils ont suggéré d'essayer de manger du sarrasin cuit à la vapeur pendant une semaine - c'est ainsi que le commentateur a perdu 10 kg.
Je comprends qu'il est inutile d'expliquer quelque chose à de telles personnes, car elles déclarent fièrement leurs résultats étonnants et rapides. Fugace résultats.
Y a-t-il vraiment encore ceux qui ne comprennent pas les vérités simples? Le régime se terminera - dur, affamé, avec un tas de restrictions (après tout, c'est le seul moyen pour un temps limité perdre du poids en grands volumes) et tout le poids reviendra, et probablement emmènera des amis avec lui. Tout cela est passé, nous le savons - ils ont trébuché, se sont levés et ont encore trébuché.
Vous ne suivrez pas un régime pour toujours et vous reviendrez probablement à votre régime alimentaire normal. Beaucoup attendent même avec impatience la fin du régime et il sera possible de manger les bonbons qui font partie du régime. jusqu'à c'est impossible.
Et ils ne comprennent pas que toutes ces douceurs ne sont pas seulement «encore» impossibles. Ils ne peuvent pas avale toujours de manière incontrôlable!
Rien ne changera et le poids reviendra obstinément, si nous ne changeons pas notre mode de vie, ne changeons pas notre alimentation et notre attitude vis-à-vis de la nourriture.
Je ne parle même pas de ces problèmes de santé qu'apportent divers régimes, et même des problèmes indépendants, sans la supervision de spécialistes. Et la santé est ce qui devrait venir en premier avec nous.
Et l'apparence après de tels régimes laisse beaucoup à désirer. C'est ici que la fameuse question "où est passée la peau affaissée après avoir perdu du poids d'une telle quantité de kilogrammes" ne sera pas pertinent, car on peut voir à l'œil nu que la peau n'est pas allée nulle part et pend calmement, puisque personne n'y a pensé et a pris soin.
Nous voulons perdre du poids et maintenir notre poids normal, tout en maintenant notre santé et en améliorant notre apparence - nous changeons nos habitudes alimentaires, changeons notre approche de l'alimentation, nous contrôlons la nutrition, mangeons équilibré, savoureux et confortable, et ce n'est qu'alors que nous obtiendrons un résultat sans problèmes de santé, ce qui est facile sauvegarder.
Mais si votre objectif est de perdre du poids le plus rapidement possible, afin, par exemple, de rentrer dans une robe et de briller dessus vacances, et un mois plus tard, rangez-le dans le placard, car il ne converge plus vers vous - alors c'est votre choix. Vous aimez donc tourner en rond.
Mon choix est avant tout la santé, qui ne peut être maintenue sans une alimentation équilibrée.
Et déjà par tradition, un exemple de mon menu sur le compte de KBZHU.
⛔Il faut comprendre que le taux de calories est individuel et dépend de nombreux facteurs.
Je donne mon menu uniquement à titre d'exemple de nourriture sur le compte de KBZHU.
Pour élaborer un menu individuel, contactez les spécialistes.
Pour le petit déjeuner, bien sûr, mes sandwichs au poisson préférés - tant qu'il y a du poisson dans la maison, je ne manquerai pas de le déguster: pain de grains entiers (65 g), fromage blanc (25 g) et poisson légèrement salé (75 g) .
Petit déjeuner pour 335 kcal.
En guise de collation, j'ai pris aujourd'hui une cocotte de fromage cottage aux canneberges (135 g) et 25 g de crème sure 15%.
La collation s'est avérée être 315 kcal.
La casserole s'est avérée parfaite, à mon avis. Je ne publierai pas la recette séparément, je laisserai juste un collage avec la recette dans l'article, dans lequel j'indiquerai les ingrédients et leurs proportions que j'ai utilisé cette fois:
Pour le déjeuner, nous avons mangé du gratin, que j'ai cuisiné pour plusieurs repas hier.
Ma portion est de 300 g de gratin avec poitrine de poulet et pommes de terre, ainsi que 50 g de radis - 440 kcal.
Dans l'après-midi, en fin d'après-midi, j'ai dû reporter le travail et préparer le dîner.
Et pour le dîner, j'ai cuisiné une soupe aux pois de bœuf avec du paprika fumé, ce qui donne à la soupe une saveur fumée. Je recommande vivement d'essayer cette épice pour ceux qui ne l'ont pas encore essayée.
Un bol de soupe (450 g) et 30 g de pain grillé, plus une cuillère à soupe de fibres que j'ai ajouté à la soupe - 330 kcal.
Comme collation du soir, j'ai mangé des noix de cajou (20 g) - 130 kcal.
La règle de base pour les collations du soir est que le dernier repas doit avoir lieu 2 à 3 heures avant le coucher.
Comme toujours ma règle est de boire un verre d'eau avant chaque repas.
Le résultat de ma journée: K - 1545, B - 124, F - 64, U - 112.
Ceci est mon menu - beaucoup de nourriture et en même temps je sais avec certitude que pas 1 gramme de graisse ne sera déposé sur mes côtés.
Si je ne l’avais pas essayé moi-même il y a deux ans, je n’aurais peut-être pas cru non plus aux merveilleuses transformations des femmes en comptant les calories.
Mais j'ai essayé de contrôler ma nutrition en comptant le KBZHU et je sais avec certitude - plus de régimes!
Perte de poids délicieuse et confortable à tous!
J'ai presque oublié! Pour les fans de Busyandra - Séance photo Buskina avant d'aller se coucher, pour se remonter le moral. Elle est venue chez elle pour dormir, et j'étais là avec le téléphone:
Rappel.
Recette vidéo de muffins au jambon et chame et recette vidéo de gratin à la poitrine de poulet et pommes de terre:
📌📌📌 Copierpour les débutants à perdre du poids - les principaux points avec lesquels vous devez commencer votre voyage.
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Je viens de partager mon expérience de la perte de poids, de parler de mon menu et de partager des recettes avec KBZHU, que je considère pour moi-même. Je ne conseille rien ni personne, je demande toujours conseil à des spécialistes.