🍒07.02.2021.
Bonne journée tout le monde! Content de vous voir chez moi!
Je n'ai jamais autant mangé pour maigrir! Nous sommes habitués au fait que se débarrasser de l'excès de poids devrait être difficile, avec la faim, avec des restrictions sur la nourriture. Nous semblons nous punir pour l'excès de poids et nous épuiser avec des régimes. Et après avoir épuisé le régime suivant, nous attendons juste le moment où il se termine pour fêter et manger rapidement tout ce que nous ne nous permettions pas au régime.
J'aurais donc tourné en rond, perdant du poids et reprenant du poids, si cela n'avait pas changé d'avis et réalisé toutes mes erreurs.
Si on veut briser le cercle vicieux, il faut comprendre une chose: il faut trouver une telle nutrition que l'on puisse entretenir tout au long de sa vie. Serez-vous capable de suivre un régime toute votre vie, de supporter la faim et les restrictions pour le bien de l'harmonie? Je ne pense pas qu’il y aura beaucoup de gens intéressés.
Mais il existe un moyen confortable de rester mince et en même temps de ne pas avoir faim et de ne pas regarder des bonbons avec les yeux d'une gazelle chassée.
Vous pouvez contrôler votre alimentation, rester mince et manger délicieusement en comptant les calories. C'est le comptage des calories qui m'a ouvert les yeux sur ce que je mange et pourquoi je me rétablis. Et il ne s'agit pas des portions qui étaient assez petites, mais de la teneur en calories de la nourriture!
DANS Article du samedi, regardé toutes vos photos (et il y en a juste un grand nombre!). Quels grands camarades vous êtes - tout le monde a de merveilleux résultats!
C'est ce que cela signifie désir de devenir mince et compter les calories.
Alors que quelqu'un se réfère à l'âge, à l'hérédité, à l'emploi et cherche de nombreuses autres excuses - vous prenez et faites! Et quel que soit l'âge, l'emploi ou toute autre chose, vous obtenez un résultat magnifique!
Vous êtes tous super!
Je voulais faire un collage de vos photos, mais j'ai pensé que ce serait faux sans votre consentement. Par conséquent, voici un cœur de moi à vous:
Par tradition, je montrerai mon menu sur le compte de KBZHU.
⛔Il faut comprendre que le taux de calories est individuel et dépend de nombreux facteurs.
Je cite mon menu juste à titre d'exemple, pour montrer clairement que l'on peut perdre du poids et le maintenir confortablement, de manière équilibrée et savoureuse, et ne pas mourir de faim de légumes ou de sarrasin.
Pour élaborer un menu individuel, contactez les spécialistes.
Samedi, j'ai eu une journée de chargement et de pause dans tout, y compris la photographie culinaire et le comptage, donc je n'en parlerai pas.
Et le dimanche, j'étais paresseux et juste des sandwichs pour le petit déjeuner. Pain (60 g), beurre (10 g), caviar de carpe (40 g) et 25 g de fromage.
Il s'est avéré que le petit déjeuner pour 400 kcal.
Je voulais réduire la quantité de thé vert que je bois par jour, mais je me suis rendu compte que le matin, 300 ml de thé ne me suffisaient pas. Jusqu'à présent, j'ai rendu ma tasse de 500 ml le matin, pour qu'il y ait quelque chose à emporter avec moi après le petit déjeuner. J'ai décidé que le matin je choisirais une tasse en fonction de mon humeur, mais pendant la journée je changerais de 100% à 300 ml.
Le week-end, nous avons des «phoques», nous ne sommes allés au magasin que le samedi, puis nous avons passé le reste du week-end à la maison à regarder des films. Parfois, vous voulez vraiment un tel repos, lorsque vous n'avez à aller nulle part, vous n'avez rien à faire.
En guise de collation, je suppose que j'ai mangé des noix de cajou, que j'ai un peu retirées de l'assiette de mon mari.
J'ai mangé environ 30 g de noix - 195 kcal.
Pour le déjeuner, poivrons farcis (500 g - poids avec bouillon) et 30 g de crème sure.
Déjeuner à 400 kcal.
C'est bien que j'ai cuisiné beaucoup de nourriture l'autre jour - je n'ai pratiquement pas cuisiné le week-end, ils ont mangé ce qu'il y avait dans le frigo.
Le dîner était prévu pour les pommes de terre avec du hareng légèrement salé et des légumes. Un ensemble de produits simple, mais délicieux!
Dîner - 150 g de pommes de terre bouillies, 100 g de hareng légèrement salé et 100 g de légumes (tomate, radis).
Arrivé 355 kcal.
Et plus tard, avec du thé, j'ai mangé 20 g de chocolat - 110 kcal.
J'ai découvert les radis par moi-même en hiver. Si les tomates et les concombres vendus actuellement sont parfois tout simplement impossibles à manger, alors les radis sont très bons. C'est dommage que cela arrive rarement dans nos magasins. Si nous allons quelque part, j'achèterai certainement des emballages.
Le total de la journée est de 1460. B - 105, F - 70, U - 100.
Et comme toujours, un régime de consommation d'alcool et une éducation physique vous aideront.
Comment c'est passé ton week-end? Je vois que vous avez communiqué dans les commentaires, à en juger par leur nombre, mais la communication n'interfère pas avec la triche de mila, vous êtes-vous chouchouté avec des bonbons?)
Perte de poids délicieuse et confortable à tous!
Rappel.
Recette vidéo de rouleau de poulet avec omelette aux légumes et recette vidéo de biscuits aux carottes:
📌📌📌 Copierpour les débutants à perdre du poids- les principaux points avec lesquels vous devez commencer votre voyage.
❗❗❗ Catalogue liens vers des recettes.
Soins de la peau lors de la perte de poids.
Comment calculer la teneur en calories d'un plat cuisiné.
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✅✅✅ Article "Connaissance" avec photo "avant" et "après" des abonnés.
Je viens de partager mon expérience de maigrir, parler de mon menu, de la vie, partager des photos de balades dans de beaux endroits. Je ne conseille rien ni personne, je demande toujours conseil à des spécialistes.