🍒14.02.2021.
Bonne journée à vous, perte de poids savoureuse et confortable!
Comme vous l'avez déjà compris - pour réussir et perdre du poids, ainsi que pour maintenir le résultat, le comptage des calories m'a aidé et m'aide. En contrôlant mon alimentation en comptant les calories, je crée un régime qui comprend tous mes aliments et aliments préférés. En même temps, j'ai réussi à perdre du poids et à maintenir le poids.
La règle de base est de ne pas dépasser votre apport calorique pour maintenir le poids et de manger avec un léger déficit pour perdre du poids.
Un guide rapide pour perdre du poids en comptant les calories:
Je tiens à féliciter tout le monde pour la dernière Saint-Valentin! Une raison supplémentaire de se faire plaisir et de confesser votre amour - ne fait jamais de mal.
Le week-end dernier, j'ai organisé une journée de démarrage pour moi-même. Mais nous avons décidé de ne pas attendre le 14 février, mais de nous reposer quand nous l'aimons - le samedi.
Les chutes de neige ont confondu tous nos projets et nous ne sommes allés nulle part, nous sommes restés chez nous. Nous prévoyions un film et un café.
Tous les week-ends, les hommes déterraient leurs voitures. Voici une telle couche de neige sur notre rebord de fenêtre à l'extérieur de la fenêtre.
Après avoir vu comment les voitures sont coincées dans la neige dans la cour, comment elles sont retirées, creusées, nous avons pris, à mon avis, la meilleure décision: rester à la maison.
Le samedi, je ne comptais pas les calories et mon régime était comme ceci:
Il ne fait aucun doute que j'ai passé samedi presque le même que notre Busyandra sur la photo:
Et comme il est parfois bon de se reposer comme ça quand on n'a besoin de rien. Tous les plus aimés et chers sont à proximité, une cuisine délicieuse et des films intéressants.
Comment avez-vous passé votre week-end? Dans de nombreuses villes, la neige s'est accumulée, probablement, quelqu'un a également dû changer de plan?
Le dimanche, je contrôle déjà totalement mon alimentation et je compte les calories.
⛔Il faut comprendre que le taux de calories est individuel et dépend de nombreux facteurs.
Je cite mon menu juste à titre d'exemple, pour montrer clairement que l'on peut perdre du poids et le maintenir confortablement, de manière équilibrée et savoureuse, et ne pas mourir de faim de légumes ou de sarrasin.
Pour élaborer un menu individuel, contactez les spécialistes.
Mon petit-déjeuner était composé de gâteaux au fromage (220 g) avec du yogourt (40 g) et 20 g de sirop de framboise hypocalorique.
Petit-déjeuner 515 kcal.
Dimanche, je voulais continuer à me reposer et j'ai décidé de ne pas me soucier du régime, mais de me remettre de ce qui était dans le réfrigérateur.
Snack sur jambon de dinde (110 g) avec une tranche de pain (25 g) - 180 kcal.
Quand il y a peu ou pas de légumes dans mon alimentation, je mange une cuillerée de fibres.
Pour le déjeuner, j'ai cuisiné des boulettes pour tout le monde.
Mon déjeuner est de 170 g de boulettes (poids congelé) avec 40 g de yaourt - 445 kcal.
Et pour le dîner, pommes de terre bouillies (170 g), 90 g de maquereau fumé à froid, 20 g de pain et 30 g de carottes coréennes.
Dîner pour 435 kcal.
Le résultat de ma journée est de 1535 kcal. B - 100, F - 67, U - 128.
Aujourd'hui, j'ai recalculé mon apport calorique à nouveau - il est 1725. J'ai encore un peu de temps pour atteindre ma norme, et je m'en rapproche lentement.
Ce sont les moments détendus et délicieux, à mon avis, du week-end que j'ai eu.
L'hiver n'est pas le meilleur moment pour de nouvelles photos. Je pensais que nous sortirions ce week-end, mais comme vous pouvez le voir, nous sommes restés à la maison. Le matin avant de commencer le travail, j'ai décidé de prendre une photo à la maison avec votre Busyandra préféré. Mais comme d'habitude, vous ne pouvez pas cuisiner de bouillie avec elle: elle s'est libérée, l'a griffée et s'est enfuie. Donc tout cela s'est avéré:
Comment avez-vous passé vos week-ends, ne pas oublier de charger ou tricher les repas pour que le corps ne s'habitue pas au déficit calorique constant et ne s'y adapte pas?
Une perte de poids délicieuse et confortable et un maintien du poids facile!
Rappel.
Recette vidéo de gâteaux aux œufs, chou et oignons, ainsi qu'une recette vidéo de tarte au poulet sans farine:
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✅✅✅Article "Connaissance" avec photo "avant" et "après" des abonnés.
Je viens de partager mon expérience de la perte de poids, de parler de mon menu, de la vie, de partager des photos de balades dans de beaux endroits. Je ne conseille rien ni personne, je demande toujours conseil à des spécialistes.