🍒20.02.2021.
Bienvenue sur ma chaîne!
Ici, il est savoureux, confortable de mincir et de maintenir son poids, en abandonnant les régimes qui n'apportent pas de résultats stables.
Après tout, de quoi avons-nous tous besoin?
1 - perdre du poids de vous-même.
2 - conserver le résultat obtenu.
Je veux aussi ne pas mourir de faim et ne pas me limiter durement.
Et tout cela est possible grâce à une méthode de perte de poids telle que le comptage des calories:
La nutrition doit toujours être surveillée! Et ce n'est qu'avec un contrôle constant de la nutrition que nous pourrons non seulement perdre du poids, mais aussi maintenir le résultat.
Après les régimes, la prise de poids est inévitable, puisque nous revenons au régime précédent, qui nous a déjà conduit à un excès de poids et nous conduira à nouveau.
Je ne me lasserai pas de répéter des vérités simples qui pour une raison quelconque nous parviennent (moi y compris) depuis très longtemps: nous devons venir à un tel régime, auquel nous pouvons toujours adhérer, toute notre vie, si nous voulons perdre du poids et garder résultat.
Il est impossible de suivre un régime toute sa vie. Mais il est tout à fait possible de se contrôler, après le laps de temps, déjà intuitivement.
S'il y a un désir d'être beau, mince, en bonne santé - il y aura un résultat!
Par tradition - un exemple de mon menu sur le calcul de KBZHU.
⛔Il faut comprendre que le taux de calories est individuel et dépend de nombreux facteurs.
Je donne mon menu uniquement à titre d'exemple de nourriture sur le compte de KBZHU.
Pour élaborer un menu individuel, contactez les spécialistes.
Je ne me souviens pas, malheureusement, qui m’a conseillé d’essayer la ricotta au chocolat, mais merci beaucoup à cette personne. Si je n'aimais pas la ricotta habituelle, alors celle au chocolat était très bonne.
Pour le petit déjeuner j'ai fait une galette de riz (35 g de kéfir, 1 œuf, 25 g de farine, sel, sahzam, levure chimique).
Galette de riz graissée avec 60 g de ricotta au chocolat, pliée en deux, coupée en 4 morceaux et versée 25 g de confiture de framboises.
Que ça ne soit pas très beau sur la photo, mais c'est très, très savoureux!
Petit-déjeuner luxueux, ambiance pour toute la journée et tout 410 kcal.
Après un tel petit-déjeuner, je n'ai pas voulu manger pendant longtemps et j'ai des oranges pour une collation (170 g) - 65 kcal.
Pour le déjeuner, bouillon de poulet, que j'ai fait bouillir sur le pilon (j'ai enlevé toute la peau grasse du pilon et coupé le gras, mais la soupe s'est encore avérée riche).
Une assiette de bouillon de poulet (420 g y compris la viande) avec des nouilles bouillies TSP (70 g) et du pain de grains entiers (5 g) - 365 kcal.
Après le déjeuner, j'ai bu du thé avec 40 g de mangue séchée - 95 kcal.
Pour le dîner, une casserole avec de la poitrine de dinde et des légumes, que j'ai récemment cuisinée pour moi-même. J'ai congelé les restes pour pouvoir les manger à l'occasion. Et aujourd'hui, c'est le cas quand le soir, vous ne voulez rien cuisiner. Une casserole congelée a été utilisée - 300 g.
Dîner pour 315 kcal.
Et donc je regarde mon BJU à la fin de la journée et je constate un terrible manque de graisse et de calories. Et super! Parce que je veux vraiment des noix, mais pas 5 morceaux, mais beaucoup de noix. A mangé des noix 260 kcal - c'est 40 g.
Ma journée s'est avérée être de 1500 kcal. B - 106, F - 58, U - 136.
Tous délicieux et confortables perte de poids et maintien du poids!
Super week-end à tout le monde!
Rappel.
Recette vidéo de gratin à la poitrine de poulet et recette vidéo de rouleau de fromage blanc dans du pain pita:
📌📌📌 Copier pour les débutants à perdre du poids - les principaux points avec lesquels vous devez commencer votre voyage.
❗❗❗ Catalogue liens vers des recettes.
Soins de la peau lors de la perte de poids.
Comment calculer la teneur en calories d'un plat cuisiné.
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🔥 Nous aidons la peau à se resserrer tout en perdant du poids.
Je viens de partager mon expérience de la perte de poids, de parler de mon menu et de partager des recettes avec KBZHU, que je considère pour moi-même. Je ne conseille rien ni personne, je demande toujours conseil à des spécialistes.