Salutations! Ici, nous sommes heureux de tous ceux qui veulent perdre du poids.
Oui - délicieux et satisfaisant la perte de poids!
Bonté et de compréhension.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment57kg.
Le week-end, je télécharge souvent plusieurs jours. A propos d'hier (samedi) chargement par le bas que je vous ai déjà dit iciEt c'est pourquoi je ne déchargeant pas et vice versa jours de démarrage.
Donc, nous avons passé samedi à une fête, et nous avons passé la nuit là-bas.
Par conséquent, je déjeune à KBZHU compté environ.
Pour le petit déjeuner sandwiches Zhitnyaya (grains entiers - glucides complexes / lent) pain (40 g) avec du beurre (environ 5 g), kéta salée (environ 50 g) et du fromage (environ 35 g). Au petit déjeuner, boire du thé vert.
Je reçois le petit déjeuner pour environ 320 kcal.
Après avoir parlé un peu plus avec les parents, nous sommes allés chez lui.
Je suis allé Je pensais que tout le chemin - ce qui est maintenant pour nourrir ma famille, et moi aussi.
Maisons il n'y avait aucun espace. J'inventées pour cuire des boulettes, mais il est apparu que les boulettes ne suffit pas du tout. Et moi tout de même il n'y a rien, je me ne me souviens pas quand les boulettes et mangé.
Vous réside aussi toujours un paquet de boulettes, juste au cas où?) J'ai ici, mais parfois oublier de réapprovisionner, très bien mon amour eux.
Une fois la maison, il est apparu que je sauvé gendre, qui à mon insu, me mettre dans un sac plateau avec du poulet, restant après la fête des fêtes et spécialement préparé pour moi.
Eh bien, mon deuxième « bouée de sauvetage » après les raviolis - pâtes et des hot-dogs pour la famille - aucun d'entre eux n'a jamais refusé d'autre)!
Mon déjeuner était composé de 50 g de pâtes sèches de blé dur, 180 g de poitrine de poulet, cuit au four dans les épices et 100 g de cerise.
Déjeuner sous tension 400 kcal.
Avant le déjeuner que nous avions, il est avéré que nous devons de toute urgence des affaires à Moscou.
Depuis la route a pris 25 g de noix de cajou - 160 kcal.
Comme vous pouvez l'imaginer, je dîne n'a pas été préparé aussi.
Mais je dois rentrer à la maison à boulettes de réapprovisionner et non seulement eux.
Et j'étais encore un morceau de poitrine de poulet, cuit avec des épices et je ne l'ai pas pris la peine avec le dîner.
Pour le dîner, 140 grammes de poitrine de poulet, cuit aux épices et 110 g de tomates - 190 kcal.
Le soir, pour une raison quelconque, je voulais vraiment quelque chose de lait caillé et 3 heures avant le coucher, je buvais 220 grammes de yogourt - 130 kcal.
En fin de compte, le jour était I par 1200 kcal.
Un « mais ». Pauvre scie aujourd'hui l'eau potable et le taux n'a pas bu. Demain 100% à l'échelle sera un plus (rétention d'eau), et bien laisser. Quoi qu'il en soit, je le vendredi et pesage de contrôle au moment où tout le liquide en excès sera libéré sous régime de l'eau normale.
Et comment pensez-vous que vous pouvez essayer de coller à la pâte ravioli avec de la farine de blé entier, de compter les calories? Sûrement 10-12 déjeuner pelmeshek avec des glucides complexes ne fera pas mal et profitera seulement.
Comment aimez-vous l'idée? Vous pouvez aussi coller avec différentes garnitures, congelés et sera toujours, quoi manger ici dans ces jours, comme je l'ai aujourd'hui.
Napominalochka.
Aujourd'hui, pour vous videoretsept PP khachapuri Adjarie et casserole de fromage avec canneberges séchées (notre cocotte favori dans la famille récemment):
Recette utile de pain de blé entier, vous trouverez ici.
Recette du poisson salé - ici.
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Pendant longtemps, je ne vous rappelle un merveilleux, un dessert facile tiramisu, Assurez-vous de l'essayer!
Comment calculer les repas en calories prêts? apprentissage ici - très simple.
Pour ceux qui ne savent pas où a commencé son chemin de perte de poids, j'ai recueilli ici Faits saillants.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!