🍒26.02.2021.
Bonne journée tout le monde! Je souhaite à tous ceux qui aspirent à l'harmonie - une perte de poids savoureuse et confortable!
Aujourd'hui, je ne parlerai pas de la façon dont le comptage des calories pour perdre du poids est bon pour ceux qui sont fatigués de mourir de faim et d'obtenir des résultats éphémères.
Aujourd'hui, nous avons une pesée de contrôle commune avec nos lecteurs et je pense que les résultats non seulement des miens, mais aussi des lecteurs sont la meilleure preuve que la méthode fonctionne.
Permettez-moi de vous laisser un bref résumé de la perte de poids en comptant les calories:
Avant d'aborder le sujet principal de l'article, je tiens à vous dire, chers lecteurs, merci beaucoup pour vos souhaits d'anniversaire!
Un merci spécial à ceux qui ont envoyé des félicitations «monétaires» - je vais certainement vous montrer quel cadeau je vais acheter pour moi grâce à vos félicitations. Très probablement, ce sera une nouveauté d'ici le printemps - un changement de garde-robe est plus pertinent que jamais pour moi maintenant.
Puisque je suis maintenant en train d'augmenter mon apport calorique à ma norme et que nous pouvons dire sur le maintien du poids - le poids me rend heureux. Fluctue +/-, mais ne croît pas avec l'augmentation de l'apport calorique:
Par tradition, je donnerai un exemple de mon menu sur le calcul de KBZHU.
⛔Il faut comprendre que le taux de calories est individuel et dépend de nombreux facteurs.
Je donne mon menu uniquement à titre d'exemple de nourriture sur le compte de KBZHU.
Pour élaborer un menu individuel, contactez les spécialistes.
Pardonnez-moi, mais je mange toujours le poisson salé maison. Je peux refuser n'importe quel bonbon, mais jamais un tel poisson. Il n'y a rien de plus savoureux que le poisson que vous avez vous-même mariné, sans produits chimiques ni conservateurs.
Mon petit-déjeuner est composé de sandwichs sur du pain de grains entiers (50 g) avec du fromage blanc (30 g) et 85 g de poisson.
Le petit déjeuner est sorti 385 kcal.
Il y a encore une casserole de fromage cottage pour une collation, ce dont je suis très heureux. Savoureux, satisfaisant et vous n'avez pas à penser à quoi cuisiner ou à manger. 130 g de cocotte - 265 kcal.
Bien que ce soit mon anniversaire, nous n'aurons pas de fêtes de fin d'année aujourd'hui. Plans de cinéma et de café samedi. Et le vendredi, vous devez travailler, aller au magasin et refaire un tas de choses.
J'ai acheté un petit poulet, que je ferai cuire pour le dîner, et pour le déjeuner, je cuisinerai du bortsch pendant mon temps libre.
Et que se passe-t-il dans la rue! La neige fond lentement à +5 degrés, tout flotte. Et comme c'est glissant! Je suis à peine arrivé à la maison avec les sacs. Mais on sent déjà que le printemps est proche et ça fait plaisir.
J'ai aimé la marinade adjika maison avec de l'ail sec, de la coriandre, du houblon suneli, du poivre noir et du sel. J'ai frotté le poulet sous la peau et saupoudré la peau de curcuma sur le dessus.
Et surtout, je l'ai mis dans le four et je l'ai oublié jusqu'à ce que la minuterie sonne!
J'ai fait cuire du bortsch, du poulet mariné, j'ai dîné et je me suis mis au travail.
Mon déjeuner est une assiette de bortsch (450 g) avec 30 g de pain et 40 g de crème sure 15%.
Arrivé pour le déjeuner 285 kcal
Et mon dîner de fête, pour ainsi dire, consistait en 250 g de poitrine de poulet cuite au four et 150 g de salade garnie de 5 g d'huile d'olive.
Dîner pour 315 kcal.
Et avec du thé le soir, j'ai mangé 80 g de nattes de caillé - 200 kcal.
Ceci est ma nouvelle expérience avec la pâte caillée.
Le résultat de ma journée est de 1510 kcal. B - 133, F - 60, U - 96.
J'attends vos résultats avec impatience! J'espère vraiment que le processus de tout le monde se poursuit et que vous vous plairez avec des fils à plomb!
Je promets de tout lire quand je rentrerai à la maison après la célébration😉
Une perte de poids confortable et savoureuse et de bons fils à plomb!
Rappel.
Recette vidéo pour les crêpes au caillé et recette vidéo pour les bonbons PP au caillé:
📌📌📌 Copierpour les débutants à perdre du poids- les principaux points avec lesquels vous devez commencer votre voyage.
❗❗❗ Catalogue liens vers des recettes.
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Je viens de partager mon expérience de la perte de poids, de parler de mon menu et de partager des recettes avec KBZHU, que je considère pour moi-même. Je ne conseille rien ni personne, je demande toujours conseil à des spécialistes.