🍒22.01.2021.
Bonne journée à tous et perte de poids délicieuse et confortable!
L'article était censé contenir des informations sur les protéines aujourd'hui. Nous avons déjà parlé des graisses et des glucides. Vous devez savoir à quoi aboutit la surabondance et la pénurie de nutriments et à quel point il est important de maintenir l'équilibre du BZHU.
Mais grâce à Zen, ce ne sera pas là. Pour être honnête, j'en ai assez de me battre et de prouver que mes articles ne parlent pas de certaines pilules (oh, pour ce mot, apparemment l'article sera également bloqué), mais sur une alimentation savoureuse et équilibrée, sur les recettes et mon expérience personnelle perdre du poids.
Par conséquent, aujourd'hui, juste des informations sur la façon dont j'ai réussi à me débarrasser de l'excès de poids:
Et aussi mon menu, comme un exemple clair du fait que vous pouvez perdre du poids et maintenir du poids non seulement sur le sarrasin, la poitrine et l'herbe.
L'autre jour, je me suis approvisionné en épinards surgelés et maintenant j'ajouterai parfois ce produit sain aux plats.
Et ce matin, j'ai deux œufs aux épinards (50 g) et un sandwich au pain Darnitsk (35 g) avec du beurre (10 g) et du caviar de carpe (25 g).
Petit déjeuner pour 400 kcal.
L'ambiance du matin n'était pas du tout, une fois de plus la limitation de l'article a volé en flèche. Je ne vous dis pratiquement pas que je dois me battre pour presque tous les articles.
J'ai décidé de me faire chouchouter pour une collation et d'améliorer mon humeur. J'ai fini toute ma casserole de fromage cottage restante avec du cacao et des framboises, et c'est 185 g par 270 kcal.
Pour le dîner, j'ai dû cuisiner le premier. Hier, nous avons terminé notre soupe aux choux avec des haricots et des boulettes de viande. Aujourd'hui, j'ai un cornichon dans mes plans, que je vais cuisiner sur des cous de dinde. Je n’avais jamais utilisé le cou auparavant, mais à la nouvelle année, j’ai dû me débarrasser de la viande en gelée, car de très petits sabots de bœuf ont été apportés et j’ai utilisé des cous de dinde.
Et j'ai vraiment aimé les cous. À première vue, il n'y a rien dedans, mais après avoir fait bouillir, je me suis rendu compte qu'il y avait plus de viande en eux qu'il n'y parait et que les os sont très petits. Et le prix plaît.
Mon déjeuner est une assiette de cornichon (450 g) avec 35 g de crème sure 10%.
Et après le déjeuner, j'ai bu du thé avec 20 g de chocolat.
Il s'est avéré à la fin 335 kcal.
Après avoir géré les moments de travail en fin d'après-midi, je suis allé préparer le dîner. J'ai décidé de me chouchouter avec julienne, et j'ai dû utiliser des champignons.
Encore une fois, le mien avait encore une partie de son porc frit avec des oignons entièrement sans PP, et je ferai bouillir du sarrasin.
Julienne s'est avérée très savoureuse et satisfaisante:
- frit 1 petit oignon dans quelques pulvérisations d'huile d'un vaporisateur, champignons ajoutés (270 g), sel, poivre, ail. Faites frire les champignons jusqu'à ce qu'ils soient presque cuits.
Elle l'a retiré du feu, l'a saupoudré d'un peu de farine (15 g), a ajouté une cuillère à soupe de crème sure 10% (50 g) et a bien mélangé. J'ai également ajouté de la mozzarella aux champignons eux-mêmes, mélangés.
Je l'ai mis dans un plat allant au four, saupoudré de fromage et mis au four jusqu'à ce qu'une délicieuse croûte se forme. J'ai utilisé 70 g de fromage au total.
Julien s'est avéré être 400 kcal.
Pendant la journée, j'ai eu un manque décent de glucides et les calories gratuites m'ont permis de manger une guimauve - 115 kcal.
Résultat du jour: K - 1520, F - 75, U - 95. Déjà plus confiant je vais à ma norme.
Régime de boisson et éducation physique - uniquement pour le bénéfice et l'aide d'un déficit calorique.
Dans les plans de la soirée, je dois faire semblant d'être Busyandra (comme sur la première photo):
Le week-end est à venir. Je ne sais même pas si je vais tricher ou me télécharger. L’ambiance est telle que je ne veux rien faire et en même temps je veux quelque chose de savoureux, mais je ne sais pas quoi.
Avez-vous des projets pour le week-end? Gâtez-vous avec quelque chose de savoureux, riche en calories et évidemment pas PPshny?
Perte de poids délicieuse et confortable à tous!
Rappel.
Recette vidéo de muffins au chocolat et cerises et recette vidéo de muffins fourrés à la viande:
📌📌📌Copierpour les débutants pour maigrir sur un déficit calorique - Je vous dis par où commencer.
❗❗❗Catalogueliens vers des recettes.
Soins de la peau lors de la perte de poids.
Apprentissage compter la teneur en calories du plat fini.
👍 TOP petit-déjeuner, HAUT des collations.👍 TOP dîners, HAUT dîners.
🔥Nous aidons la peau à se resserrer tout en perdant du poids.
✅✅✅Article "Connaissance" avec photo "avant" et "après" des abonnés.
Je viens de partager mon expérience de la perte de poids, de parler de mon menu, de la vie, de partager des photos de balades dans de beaux endroits. Je ne conseille rien ni personne, je demande toujours conseil à des spécialistes.