🍒20.01.2021.
Bonne journée tout le monde!
Je suis content que vous soyez venu me rendre visite. Ici, je partage mon expérience de la perte de poids, ainsi que des recettes de plats qui font partie de mon régime minceur.
Il est prouvé depuis longtemps que nous ne perdons du poids que lorsque la teneur en calories de l'alimentation est réduite.
Il existe de nombreuses façons de réduire les calories de votre alimentation. Ce sont des régimes variés, des grèves de la faim et des jours de jeûne.
Et il y a respect du déficit calorique minimum et du solde de BJU. Cette méthode, à mon avis, est l'une des meilleures et des plus sûres pour la santé. De plus, l'équilibre des nutriments (BJU) ne profitera qu'au corps.
Quelle est la voie à suivre - le choix vous appartient. J'ai fait mon choix:
Hier j'ai abordé le sujet d'un excès de glucides (je laisserai un lien vers l'article dans un rappel), et aujourd'hui je veux parler d'un excès de graisse.
Et les protéines, les graisses et les glucides sont tout simplement nécessaires à notre corps. Mais non seulement un déficit peut entraîner de tristes conséquences, mais aussi une surabondance.
Avec un excès de graisse, le corps ne peut pas décomposer une grande quantité de corps gras et se produit:
Ainsi, une consommation excessive de graisse ne mènera à rien de positif.
Mais une carence en graisse est également extrêmement dangereuse:
Par conséquent, afin de ne pas causer de dommages graves au corps, il est nécessaire de suivre une alimentation équilibrée.
Je vais vous parler de mon menu comme exemple de régime pour compter KBZHU.
Je me suis levé tôt aujourd'hui pour faire une omelette aux champignons. Les champignons attendaient leur tour depuis longtemps et maintenant ils ont demandé une omelette.
Deux œufs, 100 g de champignons, 50 g d'oignon, épices - une omelette pour 335 kcal prêt.
J'ai eu une petite opportunité. Après le petit déjeuner, j'ai versé des noix de cajou sur une plaque à pâtisserie pour les sécher et, pour ainsi dire, les chauffer. Et elle a allumé le four pour la convention. J'ai réglé la minuterie et j'ai oublié les noix en toute sécurité, me plongeant dans le travail.
En conséquence, à cause de la convention, mes noix ont brûlé. Pas critique, mais frit décemment. C'était dommage, mais pas pour corriger mon erreur.
Pour une collation, je me suis pris 25 g de noix et 50 g de mangue séchée pour le thé et j'ai continué à travailler.
Il s'est avéré être une collation pour 320 kcal. J'ai mangé 25 g de noix pendant la journée.
Pour le déjeuner, j'ai réchauffé une soupe de chou avec des boulettes de viande, du chou chinois et des haricots (450 g). J'ai ajouté 30 g de yogourt à la soupe aux choux et j'ai mangé encore 30 g de yogourt avec 10 g de fibres.
J'ai apporté un morceau de pain (40 g) à la soupe.
Le résultat était un déjeuner pour un total de 355 kcal.
Les côtelettes étaient finies, il n'en restait plus qu'une (et ni là, ni ici), je devais cuisiner le dîner aujourd'hui.
J'ai cuisiné du foie de dinde cuit avec des carottes, des oignons dans une sauce au yogourt avec de la pâte de tomate, et j'ai donc voulu manger ce foie avec des pommes de terre. J'ai fait une purée légère, à laquelle j'ai ajouté un peu de beurre et de lait.
Mon dîner est composé de 200 g de foie de poulet cuit et 120 g de purée de pommes de terre, ainsi que 100 g de cerise.
Le dîner est sorti pour un total de 480 kcal.
Comme ceux qui ont le bon régime aiment m'écrire - c'est une image collective commençant par manger des légumes (et nécessairement vert), mono-régime, se terminant par des repas séparés et une combinaison de produits - les pommes de terre et la viande sont pas PP!
Je ne prétends pas être un PP, surtout dans la compréhension de quelqu'un. Pour moi, la nutrition est juste, tout d'abord, des produits sains de haute qualité qui contiennent toutes les substances dont le corps a besoin.
Et en tombant dans le fanatisme, en attribuant à une bonne nutrition la même méthode de nutrition séparée, je ne veux pas. Tout comme je ne veux pas suivre la méthode de la nutrition séparée, le fondateur, qui était Herbert Shelton (pas ayant une formation médicale, soit dit en passant), qui a longtemps été reconnue comme pseudoscientifique, n'ayant aucun justification.
Comme cela arrive souvent avec nous, une nouvelle méthode à la mode pour perdre du poids apparaît et tout le monde commence à la suivre, mais les résultats, comme on peut s'y attendre, ne sont pas impressionnants. Ensuite, une autre technique à la mode apparaît et tout le monde se précipite pour perdre du poids d'une nouvelle manière. Et donc dans un cercle.
En conséquence, il y a un désordre de diverses méthodes dans ma tête (dont certaines n'ont aucune justification scientifique du tout et sont simplement nées dans le but de faire du profit au créateur). Et pour une raison quelconque, certaines personnes essaient d'appeler cette bouillie une bonne nutrition.
Toute recherche arrive à la conclusion qu'il est possible de perdre du poids uniquement en réduisant le contenu calorique de l'alimentation.
J'espère qu'elle a expliqué pourquoi je ne considère pas nécessaire d'observer des repas séparés et d'autres méthodes, à l'exception du comptage des calories et de l'équilibre du BJU.
Le résultat de ma journée: K - 1490, B - 87, F - 71, U - 120.
Je bois définitivement ma norme d'eau:
- Chaque matin à jeun, je bois un verre d'eau, puis à chaque fois avant de manger (10 minutes) un verre d'eau. Je bois le taux restant, si désiré, pendant la journée.
N'oubliez pas l'éducation physique, la consommation d'alcool, les soins de la peau et nous serons minces et beaux.
Perte de poids délicieuse et confortable à tous!
Rappel.
Recette vidéo de manne au chocolat à la poire et recette vidéo de poulet chkmeruli:
📌📌📌Copierpour les débutants pour maigrir sur un déficit calorique - Je vous dis par où commencer.
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Soins de la peau lors de la perte de poids.
Apprentissage compter la teneur en calories du plat fini.
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Un article sur les dangers d'un excès de glucides.
Je viens de partager mon expérience de la perte de poids, de parler de mon menu, de la vie, de partager des photos de balades dans de beaux endroits. Je ne conseille rien ni personne, je demande toujours conseil à des spécialistes.