Bonne journée et perte de poids délicieuse et confortable!
Mon canal de perte de poids. Ici, je partage mon expérience et je vous dis ce qui m'a aidé à obtenir un résultat dont je n'avais jamais rêvé après des années de régimes et de grèves de la faim.
De plus, je partage des recettes de plats qui font partie de mon régime maigre.
Et aujourd'hui, je veux vous dire comment j'ai récemment cuisiné du bar.
Le poisson s'est avéré juteux, et le fromage blanc et le jus de tomate, combinés au jus de poisson, se sont miraculeusement transformés en une merveilleuse sauce crémeuse.
Pour préparer une portion, j'avais besoin des produits suivants:
- 200 g de filet de bar (2 pièces),
- fromage blanc - 40 g,
- tomates cerises - 40 g,
- sel, poivre noir, ail sec et épices et herbes préférées pour le poisson (mon épice est la tomate, l'ail, le basilic, ainsi que la marjolaine et le poivre de citron)
Cuisine.
Puisque j'utilise des filets de poisson, il me suffit de le laver, de le sécher et de commencer la cuisson.
Si vous avez un poisson entier, vous ne devez pas souffrir et ne pas le mouliner, mais le cuire entier.
Préparez le papier d'aluminium, mettez 1 filet dessus.
Saupoudrez le poisson de sel et de poivre avec toutes les épices.
Lubrifiez le filet avec du fromage cottage (laissez un peu de fromage sur la couche supérieure).
Mettez des tranches de cerise sur le fromage blanc et couvrez avec le deuxième filet, que nous graissons légèrement avec du fromage blanc et posons sur la cerise.
Nous formons un bateau avec des côtés hauts en aluminium.
Nous envoyons au four pendant 20 minutes à 180 degrés. Après 20 minutes, vous pouvez ouvrir le papier d'aluminium, augmenter le feu et allumer la convention pour bien cuire le dessus, obtenant une cerise rougeâtre.
Bon appétit!
Le KBZhU approximatif suivant a été obtenu par portion: K - 325, B - 39,2, F - 17, U - 2,4
Vous pouvez regarder la recette vidéo:
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Je viens de partager mon expérience de la perte de poids, de parler de mon menu et de partager des recettes avec KBZHU, que je considère pour moi-même. Je ne conseille rien ni personne, je demande toujours conseil à des spécialistes