Salutations à tous les personnes à la diète qui ont examiné mon blog.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment57kg.
Je veux autant que possible aux filles de motiver (et les garçons aussi), qui souffrent aussi bien que je l'habitude, en essayant de suivre un régime pour le régime. L'obtention de résultats et de le perdre, gagner kilos supplémentaires plus. Et combien de fois nous sommes sur des régimes stricts frustrés? Combien de fois se reprocha tous ses embâcles quand les grèves de la faim?
Depuis que je suis à une bonne alimentation (ou, comme on dit au sujet PP) a été un an et 7 mois. Pendant ce temps, je l'ai laissé avec 57 surpoids, naedennymi en utilisant seulement ces perturbations après les régimes alimentaires et l'alimentation non contrôlée. Et vous ne croyez pas, mais je n'ai eu un seul échec au cours de cette période!
Cela est bon et de compter les calories et le maintien d'un déficit calorique de la valeur quotidienne. Seulement 15-20% du déficit, et nous perdre du poids, mais nous sommes toujours délicieux et satisfaisant. Et si vous vouliez quelque chose de spécial, quelque chose quelques fois par mois, vous pouvez vous permettre et le jour télécharger ou juste chitmil (un repas, qui ne compte pas de calories et même manger un gâteau, mais hamburgers).
Oui, le processus est pas aussi rapide en 2 semaines pour la nouvelle année n'est pas pohudeem 50 kg (mais vous croyez encore ces appels?).
Mais le processus est confortable et avec un bon résultat, et le corps principal se habitue au nouveau poids au régime puissance, à moins nocif et la nourriture plus saine, et donc moins susceptibles de récupérer tous leurs mis au rebut poids.
✅Odnako doit se rappeler que la perte de poids, revenir à la vie ancienne ne sera pas. La nutrition et les soins doivent être prises pour ne pas trop manger, être mince.
Accédez à votre menu.
Pour le petit déjeuner - deux œufs et sandwichs aux œufs pour le pain de blé entier (40 g), le saumon rose salé (60 g). Il ne fait pas le petit déjeuner et le thé vert au jasmin gratuit.
Juste arrivé au petit-déjeuner 405 kcal.
Sur prognathisme deux pain de seigle (10 g) avec du fromage caillé (25 g) et la carpe caviar (20 g).
casse-croûte - 125 kcal.
Je prognathisme presque toujours prend place sur le travail, et feijoa manger tout au long de la journée.
Pour le déjeuner PP khachapuri en Adjarie dans le test caillé - 210 g - 430 kcal.
Pour le dîner, - une plaque (450 g) soupe de potiron 10 g de son de seigle et une pincée de paprika fumé.
De plus, quand vous n'avez pas cuisiner - soupe versé, réchauffé et mangé.
Dîner sous tension 170 kcal.
En outre, 20 g de noix de cajou a mangé pendant la journée - 125 kcal.
Le jour est venu en 1255 kcal.
Essayez de boire débit d'eau, la deuxième semaine plus vu du thé chaud que l'eau potable pure. Bien que non jusqu'à la fin récupéré, mais nous avons déjà mis un mode de consommation dans l'ordre.
Saviez-vous que le taux recommandé d'eau - est de 30 ml par kg de poids corporel. Et le fait que la consommation normale en Exercez-vous contre oteti disparu (bien sûr, si le gonflement est pas une conséquence de la maladie rénale ou une autre maladie)? Beaucoup craignent l'eau, étant donné que plus otekut, mais qui a essayé sur moi-même - ont été surpris.
Napominalochka.
Aujourd'hui videoretsept perche gélifiée et rouler poissons - un grand casse-croûte sur la table du Nouvel An:
poulet Recette viande de poitrine avec un goût de pizza, vous trouverez ici.
Recette pour une soupe de fromage appétissants et citrouille - ici.
fromage cottage recette maison - ici. Plus en magasin, je ne pas acheter.
Recette pour des crêpes, des pizzas - ici. Un délicieux petit déjeuner pour toute la famille.
Se préparer à la nouvelle année - une sélection collations, salades et repas chauds.
Apprendre à compter les repas en calories prêts l'exemple d'une recette de pain maison.
moments ❗❗❗Osnovnye pour les débutants à perdre du poids, j'emballés ici.
Abonnez-vous à ma chaîne si vous êtes intéressé je suivre sa propre voie de perte de poids pour une bonne nutrition.
Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!