Dans l'article d'aujourd'hui, je vais vous dire comment mesurer votre fréquence cardiaque correctement et avec précision. Cette compétence, au moins une fois, sera utile dans la vie de toute personne. À première vue, il peut sembler que la mesure du pouls est très simple, mais pour obtenir résultat exact, vous devez connaître quelques subtilités simples et ne pas faire d'erreurs lors de la mesure. Je vais également discuter et montrer trois erreurs principales ci-dessous. Commençons!
1. La première erreur de mesure du pouls est qu'une personne utilise le pouce pour mesurer. Le pouce a également une impulsion, vous pouvez donc mélanger les battements et obtenir un résultat différent de la réalité. Également n'appuyez pas trop fort avec votre doigt sur votre main, une pression ferme suffira.
2. La deuxième erreur courante est mesure de la fréquence cardiaque dans un état difficile. Avant de mesurer, vous devez au moins 10 minutes asseyez-vous tranquillement en silence. Mesure aussi de préférence dans un endroit calme.
3. Le mauvais point de mesure est l'erreur la plus élémentaire. De nombreuses personnes mesurent leur pouls au milieu du bras, sous le poignet, là où la veine coule, mais c'est incorrect et ne donnera pas un résultat précis. Mais comment mesurer correctement le pouls?
Mesurez correctement votre pouls deux doigts - index et milieu. Vous devez les organiser à l'intérieur du poignet sous le pouce, c'est à ce moment que le pouls est ressenti le plus précisément. L'emplacement correct est indiqué sur la photo ci-dessous. Nous n'appuyons pas trop fort les doigts. Utilisez n'importe quel chronomètre ou montre avec une trotteuse pour compter. Comptez les battements dans les 30 secondes, puis multipliez le résultat par 2. De cette façon, vous obtiendrez votre fréquence cardiaque au repos. En règle générale, il se situe entre 60 et 100 battements par minute. Si vous pensez que l'article a été utile - lève ton doigt, et s'il n'est pas encore signé - assurez-vous de vous abonner à la chaîne!