Salutations! Ici, nous sommes heureux de tous ceux qui veulent perdre du poids.
Son canal en ligne, je vais presque à travers le processus de perte de poids, de partager des expériences et des recettes de plats à faible teneur en calories. Tous les repas sont inclus dans mon alimentation, et je leur maigre. Savoureux, copieux et sans interruption.
Beaucoup de nouveaux arrivants:
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment57kg.
Le vendredi prochain et ensuite mon Checkweighing.
Je n'avais aucune illusion quand je suis allé aux poids le matin, parce que la deuxième semaine de mon rhume (qui affecte le poids, je l'ai déjà mentionné pourquoi). Je marche comme une mine, la toux.
Eh bien, voici le résultat:
Si je ne me trompe pas, par rapport à la semaine dernière moins 300g. Mais il est encore sur ce qui ne parle pas, parce que le corps a encore une inflammation - d'où il y a rétention d'eau. Bien que je suis surpris qu'il y ait encore au moins une partie négative.
Petit déjeuner à moi à 8 heures et abrite aujourd'hui le sandwich pain de blé entier (65 g) avec du fromage caillé (25 g), oeufs de carpe (25g) saumon salé et rose (40 g). Sandwiches mangé avec du thé vert au jasmin.
Je déjeune 400 kcal.
Immédiatement après le petit déjeuner, je me suis plongé dans le travail pour lequel était mon casse-croûte.
Au snack je pris le thé vert et 200 g Feijoa - 100 kcal.
Récemment, le travail que je n'ai pas beaucoup, il y avait des moments pendant la semaine où je savais à l'avance que je dois préparer, et ainsi se libéra du temps à la fin de la semaine.
Surtout ce soir, nous devons aller sur les affaires, et la soirée devrait être libre.
J'aime travailler ici en début de matinée et d'après-midi, quand tout plein, se détendre et vaquer à leurs affaires. À ce stade, j'ai ouvert un second souffle, et sinon pour son mari, qui commence à se plaindre, je l'aurais travaillé jusqu'à la nuit.
Une heure avant le dîner, je suis allé préparer le dîner, et quelqu'un sera le dîner, puis le faire cuire.
Je voulais faire cuire les pommes de terre étuvées avec le poulet et les pruneaux.
Avant, je aime beaucoup ce plat, mais préparait son porc, frites, puis tout simplement fait sauter sur beaucoup d'huile.
Et maintenant, je décidé d'adapter retseptik sous son okoloPP.
Pour le déjeuner - 320 ragoût de pommes de terre au poulet et aux pruneaux - tous 280 kcal. Est-ce pas merveilleux pour aller dîner? Delicious!
Après le dîner, au bout d'environ une heure, je buvais du thé vert avec 20 g de chocolat noir 75% - 105 kcal et mangé 15 g de noix de cajou - 95 kcal.
Je ne voulais pas faire quoi que ce soit, en attendant que quand nous appellerons mon mari et nous allons affaires.
Pour un esquissés quelques recettes pour vous des vidéos éditées. Vous ne savez pas combien de temps j'ai commencé à occuper un blog et les processus associés elle. Et il est si facile aux débutants)).
Pour le dîner, j'avais une planque de poitrine de poulet, cuit au four avec du fromage Adygei et légumes - 250 g et 70 g de tomates - 300 kcal.
En raison de la journée est venu à 1.280 kcal. Pugh, de l'eau (30 ml par kg de poids corporel).
Assurez-vous au moins à la maison: exercices planches, des squats, des balançoires, des séances de remise en forme avec une bande de caoutchouc. La rue tout en essayant de sortir moins souvent que l'air froid ne ronchonner - a perdu sa voix, et donc veulent marcher plus.
Aujourd'hui, je pense à comment puis-je sortir du déficit. Il reste à jeter 5-7 kilos.
Ici, je pense, augmenter progressivement à la normale ou kalorazh mettre immédiatement à la normale. Plus enclin à penser que d'augmenter progressivement le nombre de calories et de regarder. Que conseillez-vous?
Napominalochka.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!