Bonjour les amis!
Ce qui rend ces aliments si bons, c'est qu'ils sont riches en antioxydants, un ingrédient secret pour maintenir notre santé, lisser les rides et un moyen possible de prévenir les maladies chroniques. Manger des aliments riches en antioxydants a la capacité d'ajouter de l'énergie et de calmer le corps et l'esprit.
Les antioxydants se trouvent dans les fruits et légumes frais, ainsi que dans les grains entiers.
Les fruits et légumes aux couleurs vives et distinctives, comme les tomates rouges, les bleuets violets, les citrouilles jaunes et les carottes oranges, sont riches en antioxydants.
En vieillissant, le corps subit un stress oxydatif causé par les radicaux libres. Ce processus est naturel et arrive à tout le monde, vous ne pouvez rien y faire. Au fil du temps, les dommages peuvent devenir irréversibles, conduire à des maladies et affecter notre teint et nos niveaux d'énergie.
Une alimentation riche en antioxydants est essentielle pour maintenir de faibles niveaux de radicaux libres dans le corps et maintenir une bonne santé.
Tabagisme, alcool et bains de soleil prolongés peut provoquer une augmentation de la production de radicaux libres dans le corps. D'autres facteurs qui peuvent augmenter la production de radicaux libres comprennent la pollution de l'air, les infections et l'exposition à des substances toxiques.
Les antioxydants font partie d'une santé optimale. Si vous avez du mal à atteindre votre objectif et que vous pensez que vous ne pouvez pas vous passer de l'aide d'un soutien diététique, vous pouvez envisager des compléments alimentaires.
Six des meilleurs antioxydants:
Vitamine A
Aide le système immunitaire, les intestins, les voies respiratoires et urinaires.
Aliments: carottes, patates douces, chou
Vitamine C ou acide ascorbique
Aide à protéger les cellules des dommages causés par les radicaux libres. Améliore l'absorption du fer des aliments végétaux et aide le système immunitaire à fonctionner correctement.
Aliments: agrumes, fraises, kiwi, brocoli, myrtilles
Vitamine E ou Alpha - Tocophérol
Soutient le système immunitaire pour aider à combattre les infections. Aide les vaisseaux sanguins, protège les cellules du corps des dommages causés par les radicaux libres.
Aliments: Huiles végétales, brocoli, noix, graines, avocats
Sélénium
Un minéral irremplaçable qui, avec vitamine E fournit une protection contre l'oxydation. Aide à réguler la fonction thyroïdienne et joue un rôle important dans le système immunitaire. Peut ralentir le processus de vieillissement.
Aliments: poisson, viande rouge, fruits à coque
Lycopène
Un phytonutriment naturel qui donne aux fruits et légumes leur couleur rouge. Des études montrent que les aliments contenant du lycopène réduisent le risque de cancer, de maladies cardiovasculaires et de dégénérescence maculaire.
Produits: tomates, papaye, abricots
Lutéine
Les nutriments contenus dans les légumes à feuilles vertes peuvent réduire le risque de maladies oculaires chroniques et protéger les cellules saines. Réduit le risque de développer des cataractes et une dégénérescence maculaire (dégénérescence maculaire). La dégénérescence maculaire est la cause la plus fréquente de cécité chez les personnes de plus de 50 à 60 ans.
Aliments: kiwi, brocoli, chou, épinards