Combien de fois, en parcourant les différentes recommandations des nutritionnistes sur une bonne nutrition, je me suis rendu compte que tous les conseils donnés à un large public ne me convenaient pas du tout. Le matin, je ne peux pas manger quelques œufs, et si j'ajoute également du pamplemousse à cet ensemble, mon estomac me fera mal, alors j'ai choisi un chemin différent pour moi-même. Le petit-déjeuner doit être sain, mais pas aussi satisfaisant qu'on le suggère. Peut-être que quelqu'un n'aimera pas ma proposition, ou peut-être que quelqu'un sera intéressé par des sandwichs simples et copieux.
Pour préparer le petit-déjeuner, vous aurez besoin de:
Option 1
- Avocat - la moitié du fruit
- Fromage cottage 5% - 50-70g.
- Ail (facultatif) quelques gousses
- Verts (j'ai de l'aneth)
- Tomate - 0,5 pcs.
- Pain de grains entiers - 2 pièces
- Le sel
Mettre le fromage cottage et les légumes verts finement hachés dans un saladier
Pressez l'ail. Sel au goût
Épluchez l'avocat et coupez-le en tranches. Nous hachons également la tomate.
Étalez du fromage cottage sur le pain avec une couche épaisse.
Mettez l'avocat et les tomates dessus.
Option 2 :
Vous n'aurez pas besoin de pain dans cette option.
Coupez la tomate en tranches, posez dessus le fromage cottage aux herbes et saupoudrez d'avocat finement haché.
Si le fruit est mou, écrasez-le avec une fourchette. C'est encore meilleur de cette façon.
C'est tout! Prêt demain! Bon appétit à tous!