Salutations à tous les personnes à la diète qui ont examiné mon blog.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment57kg.
Pourtant, en particulier m'a brisé et je suis vraiment malade.
Quand je suis malade, j'ai deux extrêmes:
- ne voulait pas manger,
- Je veux manger, mais je ne sais pas ce qui est là pour manger.
En ce moment j'ai un tel état que je veux toujours manger, mais je ne comprends pas ce que le corps a besoin. Je garderai, garder au déficit.
Petit-déjeuner aujourd'hui, je me suis préparé en 4 sets, pouvez-vous imaginer?)
Eh bien, il devrait y avoir du temps pour 3 sandwiches? Et il m'a fallu 30 minutes -sō où cette faiblesse qui vainquit avait quelque chose à s'asseoir, puis se coucher.
Mais je déjeune avais encore.
Petit-déjeuner - sandwiches pour le pain de blé entier (60 g) avec du fromage caillé (25 g), du pâté de poisson (40 g) et la carpe caviar (20 g).
Le thé vert au jasmin au petit déjeuner - toujours.
Le petit déjeuner est activé 370 kcal.
Soit dit en passant, il est la deuxième fois que j'ajoute du pain son, je aime vraiment et obtenir du pain plus utile.
C'est tous les gens pensent que le travail à la maison - il est merveilleux. Vous êtes assis à la maison, à ne rien faire, et même manger toute la journée. Il est vrai alors pourquoi l'argent est tombé, on ne sait pas.
Malade est pas malade, et il est nécessaire de terminer le travail, même si je peux me permettre de courtes pauses et les jours fériés.
Au snack je 180 g de mangue - 120 kcal. Quelqu'un mange des bonbons et des gâteaux, et je suis une mangue.
Pendant la journée, avec du thé, j'ai mangé plus de 40 grammes de pêche séchée et 20 grammes de noix de cajou - seulement 230 kcal.
Quand je suis assis à l'ordinateur, je toujours debout à côté de thé vert, mais pour lui des fruits secs ou du chocolat 75% de moins qu'en '20 Pour recharger le cerveau pour ainsi dire.
Pour le déjeuner, j'ai eu la soupe au fromage (450 g) - 270 kcal.
Le soir, je rassemblé toutes mes forces et fait le dîner - poitrine de poulet sous le manteau de fourrure « la pizza » a tourné au goût comme la pizza à la viande, mais sans l'épreuve.
Sur plus que moi ne suffit pas.
Dîner poitrine de poulet sous cornichons, tomates cerise et fromage (180 g sous forme d'un produit fini) - 270 kcal.
En raison de la journée est venu en 1260 kcal.
BZHU: B - 80, M - 57, U - 92.
Peut-être quelques jours, je me garderai de tout exercice (ce qui n'a pas la force) et des traitements de soins de la peau.
Quant à la peau. Pour être honnête, les questions persistantes - et que la peau, à l'excès de peau Delhi et ainsi de suite - juste fatigué.
Pourquoi soudainement décidé de tout cela doivent être l'excès de peau, et il devrait faire quelque chose avec? Personne dans la tête ne vient pas que le relâchement cutané - le résultat, pour la plupart, mal, la perte de poids rapide?
Si vous prenez soin de votre peau, aider, et perdre du poids graduellement, lentement, puis la peau sera grande pour rattraper et non accrocher les voiles.
Napominalochka.
Aujourd'hui, vous avez deux videoretsepta - gâteau au fromage pour le petit déjeuner et soupe au fromage pour le déjeuner:
Une sélection de salades dans la nouvelle année - ici.
Une sélection de collations pour la nouvelle année - ici.
Recette Salade de chou chinois lumière qui va aider à faire face aux embâcles de nuit - ici.
Recette de beignets de poulet - un entrepôt de protéines, vous trouverez ici.
Copieux et délicieux muffins petit déjeuner, la pizza - iciEt un beignets de fromage délicat ici.
Rouleau de poulet haché avec des champignons et du fromage fondu - ici.
Hérissons poulet avec bulgur - ici.
Comment calculer les repas en calories prêts? vous trouvez ici - sur l'exemple de la recette de pain.
Faits saillants pour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique, je réunis ici.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!