Salutations! Ici, nous sommes heureux de tous ceux qui veulent perdre du poids.
Non - alimentation sur un chou-carotte, et les grèves de la faim!
Oui - délicieux et satisfaisant la perte de poids!
Bonté et de compréhension.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment56kg.
Pourquoi ai-je choisi un déficit calorique? Parce que, à mon avis, au moment - ce qui est l'une des méthodes de perte de poids doux et efficace. Et de plus en plus de gens pensent que l'une des méthodes les plus sûres.
Lentement, en gardant l'équilibre des protéines, des graisses et des glucides (qui vous permet de saturer le corps de manière adéquate dont il a besoin substance), il est le processus d'amincissement.
En même temps, plus d'un an et demi, je ne l'ai pas eu un seul échec. Et vous savez pourquoi? Sur la pénurie de calories possibles et même de belles chit pratique nécessaires - repas que vous pouvez manger tous les repas, y compris y compris un morceau de gâteau ou vos gâteaux préférés ou steak grillé - toutes les choses que vous ne vous laissez pas à l'intérieur semaine. Tout cela en fait une sorte de soulagement psychologique et ne se casse pas.
Et ces derniers temps que je pratique tous les jours de démarrage - toute la journée ne compte pas de calories et manger ce que je veux, mais dans des limites raisonnables.
Et je garde stroynet.
Dimanche, j'ai passé toute la journée à la maison.
Tout d'abord ne voulait pas aller nulle part avec un enflées et non cicatrisés après le tatouage pendant des siècles. Et d'autre part, je voulais juste rester à la maison et se détendre.
Bien que traditionnellement, la dame se reposer dans mon petit travail. Le blog est devenu le même travail. Je sais que beaucoup attendent l'article, et donc ma responsabilité ne me donne pas filonit.
Pendant la journée, j'ai été engagé dans les tâches ménagères, regardé un film, et tout ce travail alterné sur un ordinateur - d'écrire de nouvelles recettes et ici cet article.
Pour le petit déjeuner, je sandwiches aujourd'hui sur pain de grains entiers (70 g) avec du fromage caillé (20 g), la carpe caviar (20 g) et du jambon de poulet avec une bonne composition (60 g), et tout cela sous le thé vert au jasmin. Je déjeune 315 kcal.
Après-midi au snack était de 25 g de noix de cajou - 160 kcal.
Au dîner famille au four pilons de dinde aux épices, pommes de terre et coings au four.
Le résultat je déjeune: 150 g de pilons de dinde, 120 g de pommes de terre cuite au four et de 200 g (pesée brute) coing. En plus quelques tomates cerises.
Total pour le déjeuner - 380 kcal.
Après le dîner a eu lieu pendant environ une heure et j'allais boire du thé vert, mais je voulais donc salée quelque chose que je barbouillé fromage caillé de pain amarante (10 g) et du caviar carpe (20 g). 1 était encore grignoter 90 kcal.
Pour le dîner, j'ai fait cuire le pudding caillé avec des canneberges (400 g de fromage cottage, 2 œufs, sahzam au goût, 50 g de farine de riz et 30 g de canneberges séchées)
Curd casserole avec canneberges - 200 g - 315 kcal.
En fin de compte, le jour était à 1270 calories.
Pugh jeûne de l'eau - verre et avant chaque verre de réception des aliments, ainsi que pendant la journée si on le souhaite.
Napominalochka.
Pour vous chakhokhbili videoretsepty parfumé:
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soupes:
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!