🍒06.03.2021.
Bonne journée tout le monde!
Je souhaite à tous ceux qui aspirent à l'harmonie - une perte de poids savoureuse et confortable! Savoureux, sans faim ni pannes, il est possible de mincir, et maintenant je le sais avec certitude, car je l'ai vérifié sur ma propre expérience.
Comme beaucoup, je suis au régime depuis longtemps, mais hélas, ils ont apporté des résultats éphémères. Combien d'échecs y a-t-il? Combien ai-je mangé pendant les pannes de poids? Deux fois plus que ce que j'ai laissé tomber!
Les régimes ne m'ont mené nulle part. Seulement la faim, la mauvaise nourriture, la colère contre le monde entier et l'apitoiement sur soi, ainsi que les problèmes de santé.
Mais tout a changé lorsque j'ai décidé d'essayer une approche complètement différente pour perdre du poids. Ma vie a changé, j'ai changé.
Maintenant, je comprends que pour maintenir l'harmonie, vous devez changer votre alimentation et la contrôler en permanence, et pas seulement sur un régime.
Grâce au comptage des calories et au KBZhU, je suis arrivé à un nouveau mode de vie, à une nouvelle alimentation - légère, saine, équilibrée. En même temps, je peux me permettre de me détendre pendant les vacances, de manger un morceau de gâteau ou une autre friandise savoureuse, je ne meurs pas de faim et je mange délicieusement.
À titre d'exemple de régime basé sur KBZHU, je montrerai mon menu du jour.
⛔Il faut comprendre que le taux de calories est individuel et dépend de nombreux facteurs.
Je donne mon menu uniquement à titre d'exemple de nourriture sur le compte de KBZHU.
Pour élaborer un menu individuel, contactez les spécialistes.
Mon petit-déjeuner aujourd'hui est composé d'œufs brouillés de deux œufs, d'un sandwich sur du pain de grains entiers (25 g) avec de la langue de porc bouillie (50 g) et 100 g de tomate.
Petit déjeuner pour 355 kcal.
Après le petit déjeuner, nous avons tranquillement fait nos bagages et sommes allés en voyage d'affaires à Moscou. Il était également prévu de rendre visite à des parents et au supermarché pour l'épicerie, sinon ils ne veulent pas nous apporter de délicieux fruits et légumes, peut-être que la situation à Moscou est meilleure? 😂
Nous nous sommes arrêtés pour rendre visite à des parents - je me suis offert 70 g de boulgour bouilli, du pilon de poulet cuit au four (60 g) et environ 100 g de légumes - 195 kcal.
Et aussi un petit morceau de gâteau (100 g) pour 520 kcal. Tout de même, les vacances - je peux me permettre. 😉
Le gâteau se mange rapidement, surtout 100 g (quoi qu'il en soit), mais la satiété de ces aliments passe aussi rapidement. Par conséquent, en chemin, j'ai mangé 290 g de lait cuit fermenté - 195 kcal.
Et le soleil aujourd'hui brillait parfois comme ça au printemps:
Tard dans la soirée, à la maison, j'ai dîné avec une soupe de poisson (450 g) avec une tranche de pain (30 g) - 215 kcal.
Ravi que nous soyons enfin rentrés à la maison et que nous nous reposions - j'ai oublié de prendre une photo de la soupe. Par conséquent, une photo provenant, pour ainsi dire, d'une archive:
Le résultat de ma journée est de 1480 kcal. B - 67, F - 69, U - 133.
En m'asseyant plus confortablement pour me reposer, je me suis souvenu que vous et moi étions convenus de partager des collages «avant» et «après» dans un article qui sera publié le 7 mars, ce qui signifie que nous devons écrire un article pour vous. Alors je me suis reposé
Et le 8 mars est sur le nez! Bonnes nouvelles filles! Fleurissez et fleurissez!
🍒Et comme convenu - toutes les beautés courageuses partagent des collages «avant» et «après» - nous nous motiverons nous-mêmes et les autres à de nouvelles réalisations!
Rappel.
Recette vidéo de tresses de fromage cottage au goût de noisette et recette vidéo de boulettes de viande à la mozzarella:
📌 Copierpour les débutants à perdre du poids- les principaux points avec lesquels vous devez commencer votre voyage.
❗ Catalogueliens vers des recettes.
Soins de la peau lors de la perte de poids.
Comment calculer la teneur en calories d'un plat cuisiné.
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Je viens de partager mon expérience de la perte de poids, de parler de mon menu et de partager des recettes avec KBZHU, que je considère pour moi-même. Je ne conseille rien ni personne, je demande toujours conseil à des spécialistes.