Je vous souhaite la bienvenue sur ma chaîne. Les voici délicieusement minceur et maintien du poids.
Dans mon blog, je partage non seulement l'expérience de perdre du poids et le menu du jour, mais aussi les recettes des plats qui sont inclus dans mon menu.
Un guide rapide pour perdre du poids en comptant les calories pour ceux qui sont fatigués de régimes affamés:
Si vous avez du chou, du pain pita, des œufs et du lait et un peu de temps, vous pouvez faire une tarte au chou très paresseuse! Copieux, savoureux et très facile à préparer.
📌Ingrédients:
- Chou chinois - 510 g (vous pouvez prendre du chou blanc),
- carottes - 40 g
- oignons - 75g,
- 2 œufs de poule (poids de 1 œuf 60 g),
- 150 g de lait 2,5%,
- 125 g de pain pita fin.
- sel, poivre noir, ail sec,
- 2 g d'huile d'olive
- 5 g de graines de sésame facultatif.
📌Cuisine.
La première étape consiste à cuire le chou avec des carottes et des oignons.
Je fais d'abord frire les carottes et les oignons dans une goutte d'huile, puis j'ajoute le chou finement haché, l'ail sec, le sel, le poivre et la carcasse jusqu'à ce qu'ils soient tendres. L'excès de liquide doit s'évaporer.
Si vous avez encore du chou cuit - super, mettons-le dans la tarte!
Le chou est prêt - nous préparons la garniture pour la tarte.
Battez deux œufs, salez-les un peu, ajoutez le lait et battez à nouveau. Je viens de le battre avec un fouet, il n'est pas nécessaire de le battre en mousse.
Coupez le lavash en petits morceaux avec des ciseaux et envoyez-le aux œufs avec du lait.
Ajoutez-y du chou cuit et mélangez le tout.
Mettez dans un plat allant au four. J'utilise des moules en silicone, qui n'ont pas besoin d'être lubrifiés, et ils font d'excellents produits de boulangerie.
Ma forme est de 18 cm. Si vous avez un diamètre de moule plus petit, le gâteau sera plus grand que le mien.
Saupoudrer de graines de sésame si désiré.
Nous l'envoyons dans un four préchauffé à 180 degrés pendant 35 à 40 minutes.
KBZHU pour 100 g de plat prêt à l'emploi selon mes produits: K - 125, B - 6,3, F - 3,7, U - 15,8.
Vous pouvez regarder la recette vidéo:
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Je viens de partager mon expérience de la perte de poids, de parler de mon menu et de partager des recettes avec KBZHU, que je considère pour moi-même. Je ne conseille rien ni personne, je demande toujours conseil à des spécialistes.