Bonne journée à tous, perte de poids savoureuse et confortable!
Sur ma chaîne, je partage non seulement mon expérience de la perte de poids et des menus de la journée, mais aussi des recettes de plats qui font partie de mon alimentation.
Pour ceux qui veulent perdre du poids, délicieusement et confortablement, je laisserai un petit mot sur la perte de poids en comptant les calories et le BJU:
Pour ceux qui aiment la bouillie de pois, je souhaite proposer une recette simple. La bouillie s'avère très savoureuse, satisfaisante grâce aux glucides et aux protéines contenus dans le plat.
La lectrice Elena Bogacheva m'a rappelé la recette, pour laquelle un grand merci à elle!
J'avais besoin des ingrédients suivants:
- 2 filets de poitrine de poulet - 550 g,
- oignon - 85 g
- carottes moyennes - 120 g,
- pois - 235 g,
- sel, poivre, ail sec, paprika doux, feuille de laurier,
- 2 g d'huile d'olive.
Préparation.
Les pois doivent être trempés à l'avance pendant plusieurs heures.
Hachez finement l'oignon. J'ai coupé les carottes plus grosses pour qu'elles ressortent bien dans l'assiette et que le plat soit plus appétissant.
Faites frire les oignons et les carottes dans une goutte d'huile d'olive (j'ai utilisé un spray d'huile et utilisé environ 2 grammes d'huile).
Pendant que les oignons et les carottes sont frits, coupez la poitrine de poulet en morceaux moyens. Ajouter la poitrine aux légumes et faire revenir légèrement. N'oubliez pas les épices: sel, poivre noir, ail sec, paprika doux.
Faites légèrement frire la poitrine de poulet et ajoutez les petits pois. Remplissez d'eau chaude pour qu'elle recouvre les petits pois, ajoutez un peu de sel, ajoutez le laurier et laissez mijoter à feu moyen jusqu'à ce qu'il soit cuit, recouvert d'un couvercle.
La bouillie cuite et sa consistance dépendront de vos préférences. Si vous voulez plus de bouillie de pois bouillis et de diluant, ajoutez un peu plus d'eau pendant la cuisson.
Le résultat est une bouillie très satisfaisante avec une bonne teneur en protéines, qui fournit une saturation pendant une longue période.
Bon appétit!
KBZHU pour 100 g selon mes produits: K - 126, B - 15,9, F - 1,5, U - 13,2
Vous pouvez regarder la recette vidéo:
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Je viens de partager mon expérience de la perte de poids, de parler de mon menu et de partager des recettes avec KBZHU, que je considère pour moi-même. Je ne conseille rien ni personne, je demande toujours conseil à des spécialistes.