Salutations à tous les personnes à la diète qui ont examiné mon blog.
Ici, le domaine de la compréhension et de la bonté, être tolérant à chaque drugu😉.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment55kg.
Certes, vous avez plus d'une fois entendu l'expression: « Pour perdre du poids - vous devez manger. »
Et cela est vrai. Grèves de la faim, les régimes alimentaires - tout cela, bien sûr, des pistes, vous vous débarrasser de l'excès de poids, mais le résultat à court terme et très peu de gens réussissent à perdre du poids après un régime difficile de garder votre poids. La plupart ne gagne plus. moi y compris.
La seule chose qui m'a aidé à perdre du poids de 55 kg et une demi sans interruption, délicieux et satisfaisant manger - est de maintenir un déficit calorique.
En commençant par un léger déficit, se habituer progressivement à un nouveau style de vie et de façon transparente et facilement maigrissent. Seule une réduction de 15-20% de l'apport calorique par leurs normes.
Faits saillants pour les débutants que je recueillis dans l'article fait référence aux dames à la fin de napominalochke.
Pour les crêpes cuites petit déjeuner pizzas aujourd'hui. Il est avéré si délicieux que je ne m'y attendais pas.
Une fois, je cuisinais depuis longtemps comme ça, mais personne dans la famille n'aimais pas, y compris moi, parce qu'il cuisait dans la farine de maïs.
Mais aujourd'hui, a décidé de cuire votre riz préféré. Et c'est une bombe.
Toute la partie de cette plaque, tourné sur mon 410 kcal.
Crêpes allait bien sous le thé vert.
Alors j'ai dit que j'arrangerai vacances pendant une semaine, je serai plus disposés à des prescriptions d'écriture pour le blog. Et puis je me rends compte que mon blog - le même travail. Maintenant, je comprends pourquoi j'étais fatigué ces derniers temps et vous apporté à l'épuisement.
Mais presque à la fin du I Novembre aura le temps de se reposer, une légère accalmie, et plus de temps à consacrer à vous et votre blog. Eh bien, le reste.
Aujourd'hui, au snack-je 15 grammes d'arachides et 40 g de mangue séchée - 180 kcal. Mango a mangé un thé vert, noix et juste peretaskat lorsque vous êtes assis à un ordinateur.
Pour le déjeuner, j'avais casserole de pommes de terre d'hier avec le poulet haché (300g) et légumes: tomate et concombre - un total de 120 g
Je reçois le dîner 380 kcal.
Je suis toujours heureux quand il y a un plat que vous pourrez vous détendre et manger et essayer de faire cuire pendant quelques jours.
Et ceux qui croient que la nourriture en premier lieu doit être fraîchement préparée - laisser reposer à la poêle pour toujours.
Après le dîner, je pris un bain de sel et de la soude et mangé là 120g de mandarins - 40 kcal. C'est comme quelque chose à apporter une chique tout en prenant un bain.
Mais je devais préparer le dîner. Bien que pas trop de temps est passé.
Au dîner poitrine de poulet frit aujourd'hui avec des oignons aux épices, puis braisé avec du brocoli.
Vous ne faites pas comme le brocoli? Peut-être que vous ne savez pas comment le faire cuire).
Dîner 250 grammes de poitrine de poulet avec du brocoli - 165 kcal.
Après le thé, le dîner a pris 20 g de canneberges séchées - 60 kcal.
Total pour le jour est venu en 1235 kcal.
Assurez-vous de boire de l'eau - environ 2-2,3 litres d'eau potable par jour est maintenant mon rythme.
Quelqu'un peut me rappeler, je dis qui est devenu appliqué sur le visage et le masque cou d'argile bleue, et après seulement quelques applications ont vu l'efficacité d'un tel masque? Donc, il est fait quelques semaines et pendant ce temps j'ai fait un total de 6-7 masques, environ 2 fois par semaine. Je veux dire que la peau sur le cou sous le menton complètement serré et il y a même un soupçon que c'est une petite ride. Ce n'est pas comme conseiller, mais dans ce cas - il suffit de vous conseiller d'essayer l'argile bleue pour tendre la peau de ceux qui ont des problèmes.
Napominalochka.
Aujourd'hui, dans napominalochke videoretsept poitrine de poulet dans une sauce crémeuse. Ce plat est un favori dans notre famille, et l'espoir comme vous:
Recette Roulade de poulet avec une garniture de champignons douce crème qui convient « et la fête, et dans le monde » - ici.
Recette pour le fromage à la crème maison - ici. Le magasin n'a pas acheter plus!)
chou farci au poulet, les champignons et le chou est une bombe. Assurez-vous d'essayer. recette ici.
Je ne sais pas comment faire cuire une poitrine de poulet? Cuire au four avec des tomates cerises, épinards et fromage fondu - est savoureux et juteux! recette ici.
Alors que la citrouille est disponible dans un magasin - essayez le parfum muffins citrouille.
❗Ne savoir comment compter les repas en calories prêts? Apprenons par l'exemple d'une recette maison du pain complet. Nous sommes ici.
moments ❗Osnovnye pour les débutants à perdre du poids, j'emballés ici.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!