Salutations! Ici, nous sommes heureux de tous ceux qui veulent perdre du poids.
Non - alimentation sur un chou-carotte, et les grèves de la faim!
Oui - délicieux et satisfaisant la perte de poids!
Bonté et de compréhension.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment55kg.
Certains mauvais temps et des maux de tête constants. Et antalgiques aider au maximum une demi-heure, et parfois même ne pas d'aide.
Et comment vous sentez-vous ces derniers temps? Ils disent que la tempête certains, ils peuvent bien me toucher?
Après notre voyage à la poissonnerie vendredi, j'ai encore un petit poisson, ce qui signifie que je shikuyu à nouveau.
Aujourd'hui, pour le petit-déjeuner avec des sandwichs saumon salé: pain de seigle de blé (60 g), le beurre (moins de 10 grammes) et 60 grammes de saumon.
Le thé vert et de la capsule d'oméga -3 au petit déjeuner - il est obligatoire. Comme je l'ai dit avec des vitamines jusqu'à ce que je casse, couper le cours.
Le résultat demain 370 kcal.
Hier, je pensais - et ce que je fais cuire au four dans le four. Je sais que beaucoup de tartes cuites au four, y compris la tarte aux pommes dans une casserole - parler rapide et savoureux.
J'ai donc décidé le soir, dans sa tarte aux pommes rapide de faire cuire au four pour le dîner dans une poêle à frire. Je ne discute pas, il tourne très vite, une ou deux fois et vous avez terminé. Mais ce qui a meilleur goût que dans le four - avec ce pari I. Il n'y a pas de substitut cuisson dans un bon four électrique.
Mais lorsqu'il est pressé par le temps, et par exemple, les invités se sont tout à coup les 10-15 minutes, vous pouvez obtenir des collations pour le thé.
Hier, je n'y suis pas allé, ce que je l'ai fait, et aujourd'hui dans le snack goûté.
80 g PP charlotte avec du thé vert est venu à moi 120 kcal.
aujourd'hui même, tout en préparant le déjeuner mangé 20 g de cacahuètes - 110 kcal.
Et pour le dîner, je cuisinais le plus tendre citrouille et soupe de fromage.
Je ne sais pas ce que les forces me aident à résister à une assiettes plus petites comme la soupe. Mais chaque fois que je sais exactement ce que aurait mangé plus, mais plein.
450 g de la soupe de potiron au fromage pour le déjeuner et une tranche (15 g), pain complet - 190 kcal. Total! Je soupe saupoudré de paprika fumé, il donne un goût inoubliable et la saveur et ajouter une cuillère à café de yaourt.
Une heure après le dîner, j'ai vu le thé vert 20 g de chocolat 75% et 15 g de canneberges séchées - 155 kcal.
Au dîner aujourd'hui pour tout le boulgour cuit de la famille et les foies de poulet étuvées.
Mon dîner - 150 g de boulgour bouillie et 250 g de foie de poulet (avec sauce). Il est avéré dîner 380 kcal.
Récemment beaucoup comme le boulgour. J'adore le sarrasin et peut manger tout le temps, mais il est de plus en plus remplaçais le sarrasin bulgur de mon cœur et de l'estomac.
Total pour le jour tourné 1325 kcal. Pendant les jours bu 2 litres d'eau et boire du thé vert.
Napominalochka.
Aujourd'hui à soupe de fromage citrouille napominalochke videoretsept. Même ceux qui ne le font pas comme la citrouille, ainsi que je vais manger avec plaisir:
Souvent, poser la question, où j'achète pain de blé entier. Donc, je ne l'achète pas, mais faire cuire lui-même. Et il est rapide et facile. recette ici.
Une recette simple de foie de poulet - ici.
Je tiens à rappeler la recette appétissant gâteau au chocolat (Presque brownie), assurez-vous d'essayer.
Un fromage à la crème au chocolat maison avez-vous essayé? retseptik ici.
Un gagnant-gagnant - escalopes de poulet avec du fromage - recette ici.
Vous auriez jamais pensé qu'un tel délicieux, vous pouvez manger et perdre du poids - poulet dans une sauce crémeuseEt il s'adapter à toute garniture.
Recette au four cheesecakes - ici. tendre obtenu et savoureux - lèchent vos doigts.
Excellent petit déjeuner - cheese cake.
Le sujet de préoccupation pour beaucoup - soins de la peau. Si vous perdez du poids (en particulier avec le poids lourd) commencent immédiatement à prendre soin activement pour leur peau, aidant à rattraper son retard. Et au moment où vous postroyneete, vous n'aurez pas une trace de peau tendue et toutes les questions - « Où peau pendaison Delhi » - vous ne vous faire rire, comme moi.
Les premiers pas pour les débutants perte de poids que je viens de décrire ici.
Samedi Plus près.
Le samedi, vous savez ce qui va se passer? Il est un jour où je vais faire des flèches de maquillage permanent. Chaque jour, je ne suis pas terrible, je ne sais pas pourquoi. La douleur ne me fait pas peur. Je crains que je l'ai aimé comment obtenir les flèches.
Tu veux que je fasse une comparaison avant et après?
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!