Salutations à tous sur votre canal pour perdre du poids.
Ici, je dis non seulement sur les points forts de votre perte de poids de 55 kg, mais je partage des recettes qui sont déjà minces et perdre du poids sur.
Aujourd'hui, je veux partager avec vous une recette pour une salade de poisson léger avec thon en conserve.
Beaucoup de gens aiment les salades de poissons, mais ils sont généralement assez riches en calories et la mayonnaise.
Et nous vous ferons une option plus facile qui correspondent parfaitement dans notre alimentation.
Important dans cette salade - il est de choisir une bonne et vous prouvé le thon en conserve, qui sera agréable au goût.
Nous avons besoin de:
- Banque de thon en conserve - 150 g,
- concombre - 190 g,
- Les conserves de maïs - 180 g,
- oignon rouge - 55 g - 1 pièce,
- egg - 4 unités.
- crème à 10% pour le ravitaillement,
- une goutte de moutarde,
- sel, poivre noir au goût, herbes préférées.
Les ingrédients sont énumérés par portion pour une famille de 4 personnes pour 2 fois environ.
préparation.
Avec la propagation de vidange de thon en conserve dans un bol.
Couper le concombre.
Les oignons hacher finement.
Couper les oeufs (je l'utilise yaytserezkoy).
Hacher finement les verts - je ciboulette.
Mettre tous les produits de coupe dans un bol et mélanger. Nous laissons un peu de verdure pour décorer.
Pour le remplissage, nous avons besoin de la crème 10% et une baisse de la moutarde, un peu de sel et de poivre.
Salade de recharge au moment de servir, saupoudrez d'herbes.
Bon appétit!
KBZHU 100 g sans ravitaillement: K - 97 B - 12,2, H 5,25, y - 3,8.
Vous pouvez regarder une recette vidéo je l'ai essayé pour vous:
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!