Salutations! Ici, nous sommes heureux de tous ceux qui veulent perdre du poids.
Oui - délicieux et satisfaisant la perte de poids!
Bonté et de compréhension.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment55kg.
Et aujourd'hui, nous avons déjà eu la nuit moins 9.
Mais regardez comment le lever du soleil magnifique! Récemment, ne peut souvent être vu comme ça, quelques semaines il y avait un brouillard.
Maintenant, nous devons attendre jusqu'à ce que la neige et tout - hiver!
Aujourd'hui, j'ai pour le petit-déjeuner sur les sandwichs à grains entiers(hydrates de carbone complexes / lent!) pain (60 g), rouleau de poulet aux fines herbes et l'ail (110 g). Sandwiches mangé avec du thé vert. Le petit déjeuner est activé 300 kcal.
Un rouleau - c'est l'expérience de mon hier. Je l'ai pensé, nous sommes habitués à souvent acheté des rouleaux similaires (particulièrement délicieux étaient les départements de production biélorusses). Et pourquoi ne pas essayer de faire cuire le plus? Et c'est ce que je faisais. Je partage une recette - c'est un grand auto-entrées sur la table au lieu de simplement des saucisses et des sandwiches.
Le petit déjeuner est avéré pas très nutritif (je préfère pour le petit déjeuner est d'environ 400 kcal), ce qui signifie qu'il y aura des calories gratuites pendant la journée sur des en-cas.
Sur prognathisme - pain amarante avec du fromage à la crème (20 g) et les tomates cerises (60 g) sous thé vert (particulièrement souhaitable de chaud aujourd'hui).
Et 200 grammes de tangerines - mangé pendant la journée.
Le résultat sur undershot 170 kcal.
Aujourd'hui RAN au magasin - oh combien il est déjà froid - habituer au gel.
Pour ceux qui comme moi aime le thé vert au jasmin d'Ahmad (et parmi vous y takiya Je me souviens) - Quote-part dans l'aimant it - 99 roubles! Tout en procurant un bon prix. Information sur 20/11/2019.
Aujourd'hui, pour le déjeuner, je mange la dernière portion de fromage et de la soupe de citrouille (380 g), qui a ajouté 5 grammes de son de seigle, saupoudrez d'herbes et de paprika fumé.
Le déjeuner est avéré me 135 kcal.
Mais j'étais dans l'attente de réfrigérateur pour mon tiramisu à faible teneur en calories! Aujourd'hui, je l'ai fait cuire les tranches de mangue.
Soit dit en passant, nous avons une mangue dans l'aimant est beaucoup moins cher que dans le même VkusVill (bien sûr dans le BB est magnifique). Après couché pendant plusieurs jours à la température ambiante, la mangue est devenue plus douce et juteuse (ou il me semblait que juteuse). Je ne l'ai jamais acheté une mangue dans les magasins de la chaîne, et en effet mangue fraîche rarement acheté.
Qui sait, si vous achetez quelques morceaux de mangue, il est doux, il mûrit à la maison?)
-PP tiramisu dessert sur une collation et une heure et demie dans l'après-midi sont allés au 200 kcal.
Pour le dîner, j'avais boulghour (120 g), et le brocoli avec du poulet (150 g). Partie du sein avec du brocoli attente pour moi depuis le jour avant-hier.
Mais maintenant, je me suis tourné un petit incident avec le téléphone. Il semble que je fait un dîner d'image. Mais elle a commencé à écrire des articles pour vous, et regardez, il n'y a pas photo. Je ne sais pas comment il est arrivé. Mais les restes de fait - la photo que je ne dînent. J'espère que vous ne l'avez pas eu un combat pour cela?)
Voici ce brocoli avec la poitrine que je viens d'ajouter cuit bulgur:
Le dîner est venu 210 kcal.
Dans un autre 20 grammes d'arachides consommées pendant la journée - 110 kcal.
Et enfin, le jour est venu en 1125 kcal.
Fidèles à leurs crêpes cuites au four sur une farine de blé entier, puis les faire cuire en rouleaux avec du fromage à la crème et une petite crêpe goûté pour évaluer le résultat de leurs travaux. Je pense tout simplement jusqu'à 1200 kcal et tenue sur cet échantillon.
C'est vrai, la préparation des plats à faible teneur en calories (mais pas moins délicieux), pas tomber, pas faim, je peux même dire que toute la journée en mangeant quelque chose - vous pouvez perdre du poids. Et la chose la plus importante est pas vous torturait régime rigide.
Napominalochka.
Aujourd'hui, je veux vous rappeler tiramisu à faible teneur en calories videoretsept. Il est très savoureux. Dans la vidéo, je l'avais fait avec les framboises et le cacao add.
Un autre dessert à faible teneur en calories - poire, cuit au four avec du fromage. recette ici.
Recette du pain complet, qui peut rapidement et facilement être cuit à la maison - ici.
Soupe au fromage et potiron - une saveur douce, crémeuse qui m'a séduit - ici.
Gâteau au fromage - un copieux et délicieux petit déjeuner - ici.
Crêpes, pizza! Et jeunes et vieux ne les abandonnera pas - recette ici.
Odorante PP chakhokhbili - ici.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!