Salutations à tous les personnes à la diète qui ont examiné mon blog.
Ici, le domaine de la compréhension et de la bonté, être tolérant à chaque drugu😉.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment55kg.
Mon humeur est que je veux avoir un jour férié, la nouvelle année. Il serait souhaitable que les rues étaient décorées de guirlandes pour respiré partout des vacances.
Cette année, nous sommes allés à la Place Rouge pour une promenade sur un conte de Noël - comment il était beau! J'espère que cette année, nous allons visiter le conte de fées.
Et quand vous commencez à décorer la maison pour la nouvelle année? J'ai fait un petit ornement de Noël pour l'enregistrement de la photo, et je veux déjà voir les photos étaient de fête en prévision. Mais mon mot à dire au début... une nouvelle année, un mois et demi. Eh.
Si tôt tôt. Parlez-nous de votre menu aujourd'hui.
Pour le petit-déjeuner pour sandwichs pain complet (55 g) avec du fromage à faible teneur en matières grasses (40 g) et du pâté de poisson (40 g). Aucun petit déjeuner Je ne peux pas faire sans le thé vert au jasmin.
Le petit déjeuner est activé 390 kcal.
À la lumière des événements récents, j'ai décidé de ralentir un peu avec le travail et le repos. Je suis heureux que le travail n'est pas tant, et près d'une semaine, vous pouvez toujours prendre facile car il était avec moi presque tout le mois.
Je vais me faire un arrêt de la semaine. Absolument pas se rendre au travail, mais quand même.
Cet après-midi a continué d'affaires, et est allé à l'épicerie à l'arrière façon.
J'ai amour à cuisiner, surtout quelque chose de nouveau. Et j'ai décidé dans « les vacances » cette semaine nouveautés cuisiner des plats différents.
Et dans tangerines magasins. Bientôt la nouvelle année! Oui, et tangerines savoureux va déjà droit. Je me sens comme disant: « comme réel ».
Snack aujourd'hui - 170g de mandarins et buvaient du thé vert - 60 kcal.
Aujourd'hui, je cuisinais presque chakhokhbili. Pourquoi presque? Eh bien, pas des pantoufles pleuvent, divers experts. Que ce soit une cuisse de poulet avec des légumes et les merveilleux sauce résultant complète tout garniture. En général, délicieux, parfumé, et quelle est la différence comment nommer le plat tout aussi savoureux et surtout, à faible teneur en calories.
Aujourd'hui, comme garniture, j'avais boulgour.
Déjeuner: 150 g de boulgour bouilli et Cuisse de poulet avec sauce - 200 g ala chakhokhbili. Tourné sur moi aujourd'hui un délicieux déjeuner 370 kcal.
Toujours tout droit en me tirant dernièrement poisson. J'ai attendu son mari au travail et nous sommes allés à notre magasin de poissons préférés. Tous les poissons ensemencés, oeufs carpe. Je vais maintenant préparer et penser à quelque chose avec du poisson. Pas encore ce poisson pas cher, or.
Pour le dîner, cuit au four carpe. Je me suis tourné le dîner 300 kcal. Cette carpe cuit 260 g et 100 g de concombre et de 80 g de tomates cerise.
Et encore aujourd'hui, je l'ai acheté une mangue magnifique. Puis-je me soigner?
Et que le soir, les hydrates de carbone, je ne me soucie pas - 200 g de mangue - 140 kcal.
Je pense que si je vivais en Thaïlande, par exemple, je l'aurais mangé que des mangues, frais, mûre, juteuse.
En général, dit-elle à son mari - vous me voulez plaît - ne pas de couleur - me acheter mango🥰.
Total pour le jour tourné 1260 kcal.
Et ne pas oublier de boire de l'eau? Le taux recommandé - 30 ml par kg de poids corporel. J'ai bu depuis longtemps et sans rappels.
Mais avant que l'eau ne soit pas potable. Commence par le fait que l'application installée sur le téléphone, ce qui ressemblait à chaque heure de la nécessité de boire de l'eau. Alors habitués. Maintenant, le corps lui-même a besoin d'avoir un verre, sans aucun rappel.
Je sais que beaucoup régime potable de négligence. Mais j'ai vu que des avantages: gonflement gauche, améliorer la digestion, nettoyer la peau, était moins la cellulite, le sang est devenu plus mince (tests médicaux).
Et comment obtenez-vous l'habitude de l'eau?
Napominalochka.
Je veux vous rappeler un des derniers videoretseptov - farcie aux champignons dans le chou chinois. Très bien je l'aime.
Recette utile de pain de blé entier, vous trouverez ici.
recette très ancienne, mais à un moment donné un favori avec beaucoup - encornets farcis.
Vous ne pouvez pas obtenir des protéines de KBZHU? Vous bomberez recette de protéines - Haystacks poulet avec du fromage.
La recette, que vous allez adorer l'orge perlé - orge perlé avec des légumes - très savoureux et utile.
Et une autre bombe de protéines - galettes de poulet au fromage.
Copieux et délicieux petit déjeuner - et ce n'est pas la bouillie et délicate cuites au four cheesecakes ou cheese cake.
Faits saillants pour les débutants à perdre du poids sur comptage des calories que j'Emballé ici.
Éliminer de vos aliments de régime qui empêchent de perdre du poids. Quoi? apprendre ici.
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