Salutations et bonne journée!
Sur ma chaîne, je partage non seulement l'expérience de maigrir, mais aussi des recettes de plats qui font partie de mon régime minceur.
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Aujourd'hui, je vais vous dire une autre recette pour faire cuire le maquereau.
Le maquereau est un entrepôt d'oméga-3! Et si possible, vous devez inclure ce poisson dans votre alimentation.
En incluant le maquereau dans votre alimentation, vous pouvez:
- réduire le risque de développer des maladies cardiovasculaires,
- aide à abaisser le taux de cholestérol,
- peut réduire le risque de développer de nombreuses affections et maladies du cerveau,
- aide à prévenir l'arthrite ou à soulager la douleur en présence d'un problème de santé.
- Il est facile d'obtenir une quantité impressionnante de choline, d'acide folique, de vitamines E, D, A, K, B3, B12, d'acide ascorbique à partir d'une portion de poisson.
Faisons cuire un poisson pour être savoureux et sain.
🐟Ingrédients dont j'ai besoin:
✔ 1 morceau de maquereau par 395g,
✔1 gros oignon - 90 g,
✔ tomates - 100 g (j'ai congelé),
✔ jus de citron 1 cuillère à soupe, sel, poivre, et vos épices préférées pour le poisson (j'ai une épice "Herbes d'Italie + romarin),
✔ graines de sésame en option.
🐟Cuisiner.
Nous nettoyons le poisson, le lavons bien et le coupons en morceaux.
Coupez l'oignon en demi-anneaux ou en rondelles.
Le poisson cuit assez rapidement et souvent l'oignon n'a pas le temps de cuire. Je n'aime pas le goût des oignons crus, alors j'ai mis les oignons hachés au micro-ondes pendant quelques minutes.
Coupez les tomates en tranches.
J'ai utilisé des tomates surgelées, qu'il est pratique de hacher avant qu'elles ne soient complètement décongelées. Il est préférable de retirer le film des tomates décongelées.
Salez et poivrez le poisson, ajoutez vos épices préférées et mettez du papier d'aluminium.
Disposez des portions de poisson avec des tomates et des oignons.
Nous enroulons le bateau en aluminium et l'envoyons au four préchauffé à 180-190 degrés pendant 30 minutes.
C'est tout! Bon appétit!
KBZHU pour 100 g de plat préparé selon mes produits: K - 176, B - 14,4, F - 11,5, U - 2,8.
Vous pouvez regarder la recette vidéo:
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Je viens de partager mon expérience de la perte de poids, de parler de mon menu et de partager des recettes avec KBZHU, que je considère pour moi-même. Je ne conseille rien ni personne, demandez toujours conseil à des spécialistes.