🍒30.03.2021
Bonne journée et bonne humeur!
Qu'est-ce qui nous éloigne toujours de l'alimentation, ne nous empêche pas d'obtenir des résultats? Fondamentalement, c'est le refus de supporter la faim, les restrictions sévères et la nourriture insipide.
Pour perdre du poids, vous n'avez pas besoin de manger des seaux de salade, de les laver avec du kéfir et de vous apitoyer sur vous-même. Il existe une méthode plus camphrée qui prendra 15 minutes par jour de votre temps, mais à la fin vous donnera beaucoup plus que ces 15 minutes.
La seule façon qui m'a aidé à perdre du poids était de compter les calories et le BJU:
Comme beaucoup, je pensais que perdre du poids ne pouvait se faire qu'en fermant la bouche et en mourant pratiquement de faim. C'est exactement ce que j'ai fait. Mon record est une semaine de grève de la faim sur l'eau, puis de quitter la grève de la faim pour une autre semaine avec l'ajout progressif de nourriture. À quoi tout cela a-t-il abouti? Aux problèmes du tractus gastro-intestinal en premier lieu. Et le fait que le poids revenait encore plus vite qu'il ne le quittait n'est pas à dire - tout le monde comprend.
Dès que nous revenons du régime suivant à notre régime habituel, nous restituons l'excès de poids. Si votre régime a entraîné un excès de poids, il est logique que le retour à celui-ci vous ramène à un excès de poids. Si cela se produit de manière continue, vous devez changer radicalement votre alimentation, rechercher les aliments auxquels vous pouvez toujours adhérer. Sinon, il fonctionnera en cercle.
C'était une découverte étrange et en même temps joyeuse pour moi: je mange, mais le poids s'en va. Si cela ne m'arrivait pas, je n'y aurais jamais cru. Mais ce n'était pas un rêve et mon poids fondait, et je me suis envolé de la légèreté que j'avais trouvée.
Et tout cela grâce au calcul de KBZHU.
Je souhaite à tous ceux qui veulent perdre du poids de réaliser leur rêve de leurs propres mains, avec un peu de patience, d'attention et de discipline. Après tout, vous pouvez devenir plus mince délicieusement, confortablement, sans mourir de faim!
À la fin de l'article, dans un rappel, il existe plusieurs liens utiles pour les débutants, où les points importants sont décrits en détail - jetez un œil.
Je vais donner un exemple de mon menu sur le comptage des calories et le bju. Mon menu est maintenant plus axé sur le maintien du poids, alors que je passe d'un déficit calorique à leur norme.
«Je ne cite mon menu qu'à titre d'exemple de nutrition basée sur le comptage de KBZhU, car le taux de calories est individuel et chacun de nous a le nôtre, ainsi que le déficit calorique.
Pour élaborer un menu individuel, contactez les spécialistes.
Petit-déjeuner - galette de riz avec poisson rouge salé maison (85 g), fromage blanc (25 g) et laitue (jusqu'à 30 g).
La crêpe de riz a été cuite à partir d'un œuf, 20 g de farine de riz à grains entiers, 40 g de yogourt classique, une pincée de sel et de la levure chimique.
Le petit déjeuner s'est avéré être 460 kcal.
La crêpe sur le yaourt s'est avérée si parfumée et savoureuse que j'ai décidé de faire cuire des crêpes maison sur du yaourt comme dessert pour le thé. Et nous mangerons demain pour le petit déjeuner avec quelque chose.
Ma collation était aux fruits: 230 g de poire et 100 g de pomme. J'ai mangé pendant longtemps au travail.
La collation est sortie 145 kcal.
J'ai déjeuné avec une soupe d'oseille sur un bouillon de bœuf (450 g, j'ai toujours de la soupe avec de la viande) avec une tranche de pain de grains entiers (25 g) et 50 g de pâté de poulet. J'ai mis 40 g de crème sure à 15% dans la soupe.
Je suis sorti de mon déjeuner pour 385 kcal.
Mon dîner matinal - 150 g de sarrasin bouilli, 200 g de boulettes de viande en sauce blanche, 150 g de légumes.
Passé 480 kcal.
3 heures avant le coucher, j'ai bu du thé avec 50 g de fromage Adyghe - 130 kcal.
Le résultat de ma journée est de 1600 kcal. B - 94, F - 75, U - 131.
Vous continuez à demander où est Buska, pourquoi il n'y a pas de photo de Busyandra. Pourquoi veux-tu dire? J'ai peur! J'ai déjà peur de la prendre en photo. Dès que je m'approche d'elle avec le téléphone, je vois ce regard:
Tous délicieux et confortables perte de poids et maintien du poids! Et une bonne journée!
Rappel.
Recette vidéo pour les pépites et recette vidéo pour la salade aux calmars:
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Je viens de partager mon expérience de la perte de poids, de parler de mon menu et de partager des recettes avec KBZHU, que je considère pour moi-même. Je ne conseille rien ni personne, demandez toujours conseil à des spécialistes.