Salutations à tous les personnes à la diète qui ont examiné mon blog.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment55kg.
Ma vie ne sera pas la même.
Et il a besoin de comprendre quelqu'un qui se trouvait dans la voie d'une bonne nutrition et la perte de poids sur le déficit en calories.
La sélection seulement pour nous. Soyez mince, agile, actif, dire au revoir à un tas de plaies ou de se sentir désolé pour vous-même et d'encourager la prochaine tarte.
J'ai fait le choix. Et le fait que le déficit de calories que vous pouvez manger de délicieux, copieux et encore perdre du poids en même temps - c'est un conte de fées!
Aujourd'hui est mon petit déjeuner était composé d'un sandwich sur un pain régulier Darnitsky (35 g) avec du beurre (5 g) et du caviar de la carpe (15 g) et 2 oeufs de poulet bouilli. Certainement pas sans petit-déjeuner de coût du thé vert, et ne pas oublier les oméga-3.
Le petit déjeuner est venu 315 kcal.
Donc, pour apprendre que hier j'étais un peu brisé et j'ai complètement oublié le fait que je me suis retrouvé tout mon maison du pain de blé. Je suis tellement habitué au fait qu'il est toujours dans le réfrigérateur, ce qui était très en colère aujourd'hui, ne le trouvant pas tam😂. Mais j'ai trouvé une demi-bouteille de lait caillé, du pain et soit!
Même dans le réfrigérateur trouvé salade de poisson avec du thon en conserve, les concombres, le maïs en conserve, que j'ai décidé de manger au snack comme le petit déjeuner était assez de calories facile.
Snack - 150 g de salade avec 20 g de crème à 10% - 170 kcal.
Hier, j'ai même réussi à faire cuire la soupe de poisson sur la tête et une truite de rivière, queue de cheval que je suis en attente de leur sort dans le congélateur.
Soupe avéré facile avec un peu de pommes de terre et boulgour.
Assiette de soupe de poisson pour le dîner (400 g), 30 g de pain Darnitsky - 260 kcal.
Le pain que je n'ai pas cuit au four, mais juste après le déjeuner rapidement malaxée et mis dans le four. pétrir la pâte prend déjà 5 minutes pour le pain de moi! Aujourd'hui, le dossier avant qu'il ne soit 7 minut👆.
Et encore, je vous vanter! Hier, le matin, je coing coupé, se endormir avec le sucre et laisser reposer le jus. Je vais faire de la confiture sur coing essai avec les noix.
Et pourtant, tard le soir, quand j'étais un peu soulagé (et ce n'est pas un petit rôle joué par le sandwich du soir avec la coupe de la carpe salée 😂 ou il me semblait), je fais cuire encore la confiture. 2 pots de 700 tourné g coing.
Et maintenant, avec le thé essayé varenitsa 30 g de thé vert, écrire dans KBZHU. 30 g de confiture -75 kcal. Et moi, il suffit de sentir le goût et dire - je buvais du thé avec un délicieux jam!
Rappelez-vous comment dans le film « The Girls » The personnage principal dans le pain plâtré Varenka?
C'est ce que je pouvais à. Je plaisante, je ne pouvais pas, mais 30 g ne se limite pas.Mais à un moment de manger du chocolat avec du thé tout en travaillant - pouvait 100%, et manque maintenant 20 grammes par jour, ou même tous les den😂!
habitudes alimentaires changent encore, mais nous devons nous prendre en main et de se rappeler qu'il n'y a pas de retour à sens unique.
Et pour le dîner, j'ai 130 grammes de bouillie de sarrasin, et tout à coup se trouvait dans une saucisse de poulet congélateur. Je ne me souviens même pas comment et quoi préparer, mais bien gardé KBZHU SIT 30! Je saucisses faire frire dans une poêle anti-adhésive sans huile à frire, ajouter de l'eau. Et peut-être ce n'est pas la saucisse? E est appelé je ne sais pas. Lala poitrine de poulet? Peu importe, la principale chose qui était délicieux, non?
Le dîner est venu 350 kcal.
En outre, au cours de la journée a mangé 25 g de mangue de thé vert séché, du thé et du lait, on ajoute un fondu (100 g au total). il est encore 120 kcal.
En fin de compte, la journée était Kcal 1290.
Aujourd'hui, plus reposé et est venu à lui-même. Tout de même, il est le faible temps et la fatigue. Plus reposer mieux je me sens.
Napominalochka.
Pour une raison quelconque, je voulais vous rappeler aujourd'hui videoretsept shawarma:
Je veux vous rappeler recettes que des sandwichs pâté - champignons pate coller avocat et thon.
Et je marche dans la soupe: soupe au fromage, lagman, pois avec goût fumé,
Je ne l'ai pas eu PP samsy. Vous avez essayé il?
recette à faible teneur en calories pour un tiramisu appétissante - ici.
Et il y a ceux qui n'ont pas essayé de faire cuire un tout fait maison du pain de blé? retseptik ici.
Toutes les personnes à la diète ont peur d'obtenir une peau tendue. Pour éviter cela - prendre soin de votre peau de la première étape à perdre du poids. Comment prendre soin? vous ici.
Et pour ceux qui sont en train de prendre ses premiers pas sur la façon de perdre du poids a recueilli les faits saillants pour les débutants ici.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!