Salutations à tous les personnes à la diète qui ont examiné mon blog.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment55kg.
Quelle est la perte de poids sur un déficit calorique?
La règle principale - dépenser plus d'énergie que nous recevons de la nourriture.
Chacun de nous a son propre taux quotidien de calories nécessaires pour le corps à fonctionner. Vous savez à ce sujet?
Mangez plus que la norme quotidienne - il y a des réserves - graisse. Mangez moins que le taux quotidien - perdre du poids. Il est simple. L'éducation physique aide à dépenser plus d'énergie, mais le calcul des normes de calories que votre activité physique est prise en compte.
A la fin de l'article dans napominalochke il y a un lien vers un article avec des points culminants pour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique.
Aujourd'hui, j'étais un peu brisé.
Le matin, comme il était rien, pas même le choc a travaillé.
Mais c'est plus proche du dîner - état terrible. Je ne veux rien, la tête en fonte. En général, mauvais.
Je ne sais pas ce qui a causé, dit la tempête tout, changement de temps. De nombreux problèmes de santé.
Et comment vous sentez-vous au sujet des derniers jours?
Dans les sandwichs pour le petit déjeuner du matin j'ai mangé du pain complet (60 g) était du fromage fondu (15 g), la carpe caviar (20 g) et du pâté de poisson (40 g).
Je déjeune à 350 kcal.
Après le petit déjeuner est allé travailler et pris à un ordinateur avec 20 g de chocolat 75% et le thé vert -110 kcal.
Je gagne donc qu'elle a oublié le casse-croûte, et ne veulent pas vraiment avoir une morsure.
Jetant à ma montre, je me suis aperçu qu'il est temps de faire cuire la soupe pour le déjeuner.
Soupe cuit à partir des têtes et des queues de truites, qui a été préalablement salée et cuits au four, et de la tête avec des nattes gelé. Maintenant, il est de leur temps pour aller à la soupe.
La soupe est avéré à moi avec des pommes de terre, boulgour dans un bouillon de poisson léger.
Assiette de soupe de poisson avec des pommes de terre et le déjeuner boulgour (420 g) - est venu à 140 kcal et la soupe était pain amarante avec du fromage caillé avec des herbes - 65 kcal.
Total pour le déjeuner 205 kcal.
Mais après le dîner je viens fracassé.
vainquit constante de nausées ou de travail ou quelque chose d'autre ne voulaient pas faire. Heureusement, cela a modifié le travail de base dans la matinée.
Le temps allait venir dîner, et je n'ai pas envie de cuisiner quelque chose. Mon fromage a makaroshki, et elle a mangé 170 grammes de dernier rouleau de poulet aux champignons et fromage et tomates cerises (100 g).
Il est avéré dîner 225 kcal.
Mais depuis que je voulais quelque chose à manger, mais toujours salé, que j'ai décidé de cracher sur tout et se fait un sandwich sur pain Darnytskyi (30 g) avec du beurre (5 g) et la carpe caviar (20 g).
Ce sandwich est venu sur mon 130 kcal.
Une photo ne pardonne pas à la photo comme il était.
Nous sommes heureux d'avoir mangé un sandwich avec du thé vert et se sentir encore mieux pendant un certain temps -Que.
Le jour est venu en 1020 kcal. Il ne sont pas voulu du tout, mais elle savait quoi faire et mangé que je pouvais, même pas en tapant son déficit traditionnel 1200-1300 kcal.
En ces jours-là, vous vous rendez compte à quel point notre santé.
Ne pas tomber malade!
Napominalochka:
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Ne pas tomber malade! Tous la santé!
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!