🍒11.04.2021.
Bonne journée tout le monde!
Fatigué de suivre un régime, de faim, de pannes et de tourner en rond? Voulez-vous mincir confortablement, manger de la nourriture délicieuse et ne pas mourir de faim? Vous n'êtes donc pas venu me rendre visite en vain.
Comme beaucoup d'entre vous, tout au long de ma vie, j'ai lutté contre la privation de poids et à la fin, l'excès de poids a presque gagné. Mais il y a des facteurs qui nous poussent à réessayer. Ma santé est devenue un tel facteur, qui ne s'est pas amélioré du tout avec l'ajout d'un excès de poids.
Et j'ai décidé de reconsidérer toutes mes tentatives pour perdre du poids, j'ai étudié la mer d'informations et en suis venu à compter les calories.
Et j'ai réussi à me vaincre, tout d'abord, en reconsidérant mon attitude vis-à-vis de la nutrition, en commençant à la contrôler toujours (et pas seulement au régime), surmonter les stéréotypes de perte de poids, changer les habitudes alimentaires qui m'ont empêché de perdre du poids et comprendre que revenir à mon mode de vie antérieur sera ne devrait pas.
J'ai gagné sur l'excès de poids et maintenant je réussis à maintenir mon poids.
Si nous voulons réaliser quelque chose dans la vie, nous devons surmonter nous-mêmes, nos peurs, nos habitudes. Et puis nous réussirons.
Et je veux te parler de mon week-end, te montrer de nouvelles photos (enfin chaudes, ensoleillé et nous avons commencé à aller nous promener) et donner comme exemple de régime sur le calcul de KBZHU notre menu pour la journée.
⛔Pour élaborer un menu individuel, contactez les spécialistes. ⛔
Souvent, le week-end, je faisais une charge pour balancer lentement le corps, me rapprochant de ma norme calorique après un long déficit calorique. Mais comme je suis presque normal - ce week-end, je m'en tiens à mes calories et à aucune charge de travail et je ne mange trop.
Samedi, mon mari m'invite au théâtre, au théâtre d'opérette, à la comédie musicale Anna Karenina. Certes, à cause des embouteillages, nous étions presque en retard, nous avons pratiquement couru et nous n'avions pas le temps de prendre des photos. Je ne peux montrer que quelques photos dans lesquelles il n'y a pas d'étrangers en gros plan. Dans de tels endroits, il n'est pas réaliste de prendre une photo normalement😂
Le samedi a été une journée mouvementée, mais j'ai gardé mon apport calorique.
Et comme exemple de régime pour calculer KBZHU, je vais donner le menu du dimanche.
Le petit-déjeuner était composé de deux œufs frits aux épices de fromage Adyghe (75 g) et d'un sandwich sur du pain de grains entiers (30 g) avec du fromage blanc (15 g) et du caviar de carpe (30 g).
Le petit déjeuner est sorti 530 kcal
Et après le petit déjeuner, nous sommes allés nous surmonter. J'allais plutôt me surmonter et surmonter mes peurs.
Pour la première fois de ma vie, j'allais faire du scooter. Honnêtement, j'avais peur. Quand je suis monté sur le vélo il y a trois ans, je n'avais pas trop peur, car j'y ai passé toute mon enfance. Mais le scooter pour moi était quelque chose d'inconnu, d'incompréhensible et de plus dangereux (parce que électrique et développe une vitesse assez élevée, mais je n'ai pas compris si je pouvais même continuer dessus équilibre).
À mon âge, la peur pour ma vie et ma santé, ainsi que la compréhension des conséquences de certaines actions, retiennent déjà certaines actions. C'est dans l'enfance que nous sommes tous intrépides.
Mais l'envie de surmonter mes peurs, l'envie de découvrir les parcs et les lieux intéressants, en s'arrêtant dans leurs recoins, que nous n'avons jamais atteints à pied, m'ont poussé à faire un pas.
Et j'ai dépassé ma peur. Elle s'est levée, a poussé et est immédiatement partie. Comme j'étais heureux - au-delà des mots!
Dépassez-vous, vos peurs, sortez de conditions confortables - tout cela vous donne une chance de changer votre vie pour le mieux.
Donc, en perdant du poids - sans essayer, sans prendre de risque, sans vous dépasser, vos habitudes, votre paresse - vous n'obtiendrez jamais de résultat.
Et j'ai raconté cette histoire de scooter justement pour faire des parallèles et montrer une fois de plus que tout est possible, il y aurait une envie et une détermination de prendre et de commencer, de se dépasser.
Si je n'avais pas monté sur le scooter, n'avais pas poussé, je n'aurais pas su que tout est facile et simple!
Pour être heureux que tout a fonctionné pour moi, nous nous sommes arrêtés sur le chemin du retour au marché des légumes et des fruits et comme "médaille de l'héroïsme" j'ai 250 g de fraises pour une collation - 100 kcal.
Nous avons également acheté du maquereau fumé, auquel j'ai fait bouillir des pommes de terre et préparé une salade de légumes. Simple mais délicieux!
Mon déjeuner: 150 g de purée de pommes de terre (littéralement 15 g de beurre et 50 g de lait ajoutés à la quantité totale de purée de pommes de terre pour la famille), 100 g de maquereau et 150 g de salade de légumes assaisonnée à l'huile de tournesol parfumée. Je suis allé déjeuner le 385 kcal.
Après le déjeuner avec du thé, j'ai mangé 1 guimauve (30 g) - 110 kcal.
Après le déjeuner, nous avons décidé de consolider le résultat et sommes allés maîtriser les scooters dans le parc le plus proche de nous. Et le temps était tout simplement merveilleux - il n'y avait qu'une mer de gens dans le parc qui ont finalement attendu un printemps ensoleillé et chaud. Certains sur les vélos, certains sur les scooters, certains sur les rollers et les planches à roulettes. Nous avons tous manqué de repos actif.
Et j'ai dîné avec du sarrasin bouilli (100 g) avec du pilon de poulet cuit au four (100 g de poids de viande) et des salades de légumes (150 d), assaisonné d'huile de tournesol parfumée (littéralement 1 g, soufflé plusieurs fois à partir d'un spray d'huile). Dîner pour 315 kcal.
J'ai dépensé les calories libres restantes en fromage pour le thé - 190 kcal. J'ai bu du thé avec du fromage 3 heures avant le coucher.
Et la teneur en calories de ma journée était 1630 kcal. B - 103, F - 82, U - 112.
Je bois ma norme d'eau potable propre sans faute.
Comment c'est passé ton week-end? Vous avez déjà sorti leurs vélos, scooters et passez du temps activement ou peut-être téléchargeaient-ils, célébrant quelque chose?
D'ailleurs, j'ai été très surpris de lire sur les réseaux sociaux les commentaires de lecteurs qui, à leur âge (55-60 +), font activement du vélo, et les mêmes scooters. Juste des filles intelligentes!
Toute perte de poids confortable et savoureuse!
🍒 Informations de base pour ceux qui commencent tout juste leur voyage sur le calcul de KBZHU.
❗ Catalogue de recettes.
Nous considérons la teneur en calories du plat.
🔥 Soins de la peau pour perdre du poids.
Les principales erreurs de l'utilisation du compteur de calories.
Il est utile de lire sur le chargement, les collations et les produits de boulangerie tout en perdant du poids.
Pour toute question relative à la perte de poids, vous devriez demander l'avis de spécialistes.