J'avais l'habitude de mourir de faim pour perdre du poids. Pas de régime maintenant

🍒19.04.2021.

Bonne journée à vous et une perte de poids confortable et délicieuse!

C'est déjà la mi-avril. Quelqu'un a peut-être repris ses esprits après le zashora d'hiver que l'été arrive bientôt et un besoin urgent de perdre du poids pour la saison de la plage et de la laine sur Internet à la recherche d'un régime nouveau. Et encore une fois, il fait la même erreur.

Si vous êtes fatigué de tourner en rond, de perdre du poids, puis de reprendre du poids, il est temps de comprendre une chose: vous ne devez pas chercher un autre régime, mais commencer à changer votre régime.

Après tout, c'est au régime que vous adhérez constamment et que vous prenez du poids, c'est donc le régime qui doit être changé.

Si vous aimez manger de manière incontrôlable et riche en calories, puis mourir de faim pendant un certain temps, c'est votre choix. Mais nous devons comprendre que notre santé ne s'améliore pas avec ce mode de vie.

J'ai fait un choix pour moi-même et mon choix m'a conduit à l'harmonie, m'a aidé à devenir plus léger de 63 kilos, à trouver de la légèreté, à améliorer ma santé et à changer mon style de vie.

J'ai pu non seulement perdre du poids, mais aussi réussir à maintenir le poids grâce au contrôle nutritionnel grâce au comptage des calories:

Pour un exemple de contrôle alimentaire utilisant le calcul de KBZHU, je vais donner mon menu du jour.

⛔Pour créer un menu individuel, veuillez contacter nos spécialistes.

Mon petit déjeuner du lundi est très satisfaisant. Ceci est un cheesecake au jambon. Je me suis réveillé très tôt après un week-end bien passé (et merci au soleil pour ça). Il semble qu'ils se reposaient assez activement le week-end, mais il n'y avait pas de fatigue.

Il était temps de préparer un délicieux petit-déjeuner le matin, et pas seulement de couper des sandwichs.

Pour faire une tortilla au fromage avec du jambon, j'utilise cette fois 35 g de crème sure 15%, un œuf, 20 g de farine de riz à grains entiers, 35 g de fromage, 60 g de jambon, une pincée de sel et de la levure chimique.

J'ai tout mélangé et fait frire avec quelques zips d'huile d'un vaporisateur (c'est moins de 2 g d'huile).

Le petit déjeuner est sorti 445 kcal.

Pendant une pause de travail, j'ai pris une collation avec une pomme (160 g) et bu du thé avec des guimauves (30 g) - 190 kcal.

Pour le déjeuner, j'avais des pommes de terre cuites avec de la poitrine de poulet avec l'ajout de sauce tomate et de crème sure.

Une assiette de pommes de terre cuites avec poitrine (400 g - poids avec bouillon) est sortie 345 kcal.

Pour le dîner, j'ai cuit une poitrine de poulet (160 g poids de ma portion crue), que j'ai marinée dans de la sauce soja, de la moutarde, du poivre noir et de l'ail à l'avance pour le déjeuner.

Elle a également cuit rapidement le mélange de légumes (200 g), auquel elle a ajouté 10 g de beurre. En fait, j'ai simplement décongelé le mélange de légumes surgelés dans une casserole, salé et poivré, et à la toute fin ajouté du beurre.

Dîner pour 430 kcal.

Et avec du thé, j'ai mangé des biscuits à l'avoine (60 g) - 140 kcal. Le thé avec des biscuits était 3 heures avant le coucher.

La teneur en calories du régime était de 1550 kcal. B - 118, F - 55, U - 146.

En plus de contrôler la nutrition en comptant les calories, nous aidons notre corps et observons le régime de consommation d'alcool, et n'oublions pas non plus au moins l'éducation physique pour tonifier le corps.

Pour moi, le choix entre les régimes de famine et le comptage des calories est évident. De plus, tout n'est pas aussi compliqué qu'il y paraît. Vous avez juste besoin d'une envie de changer de vie et de 15 minutes par jour pour calculer le régime alimentaire de la journée.

Et en commençant à cuisiner des repas moins riches en calories (mais pas moins savoureux), vous aiderez non seulement vous-même, mais aussi votre famille à changer pour le mieux et à rester en bonne santé.

Bien sûr, vous ne pouvez rien faire du tout et supporter le surpoids. Et ne jamais ressentir de légèreté, envie de vivre activement, marcher beaucoup, faire du vélo, du scooter, profiter de chaque jour, essayez de nouveaux beaux vêtements - celui que vous aimez, pas les sweats à capuche qui vous vont, n'ayez pas honte de vous en public et soyez confiant en soi.

Vous pouvez énumérer et énumérer les avantages qui vous permettront de perdre du poids. Mais la chose la plus importante que vous gagnerez est la santé.

Pendant que vous songez juste à l'essayer, quelqu'un est déjà plus mince et profite de la vie😉

Perte de poids délicieuse et confortable à tous!

Rappel.

Recette vidéo de pépites de dinde et recette vidéo de paniers de fromage cottage aux cerises:

🍒 Informations de base pour ceux qui commencent tout juste leur voyage sur le calcul de KBZHU.

❗ Catalogue de recettes.

Nous considérons la teneur en calories du plat.

🔥 Soins de la peau pour perdre du poids.

Les principales erreurs de l'utilisation du compteur de calories.

Il est utile de lire sur le chargement, les collations et les produits de boulangerie tout en perdant du poids.

Pour toute question relative à la perte de poids, vous devriez demander l'avis de spécialistes.