Salutations! Ici, nous sommes heureux de tous ceux qui veulent perdre du poids.
Non - alimentation sur un chou-carotte, et les grèves de la faim!
Oui - délicieux et satisfaisant la perte de poids!
Bonté et de compréhension.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment55kg.
Pour manger délicieux, copieux et encore perdre du poids juste besoin de connaître vos calories et ne mangez pas trop il. Fixez-vous léger déficit - 15-20% des calories et lentement, lentement perdre du poids. Beaucoup ne remarquent même pas les changements dans les habitudes alimentaires, mais ils voient les changements dans l'équilibre.
Pour plus d'informations sur les faits saillants pour les débutants à perdre du poids sur le comptage des calories peut être lu dans un article qui est référencé à la fin de cet article.
Je passe au menu.
Petit-déjeuner aujourd'hui, j'ai un sandwich dans le pain ordinaire Darnitsky (50 g d'avocat (50 g) et des œufs au plat d'un œuf. Et 80 g de jambon de poulet. Le petit déjeuner est activé 385 kcal.
A l'heure du petit-déjeuner - vitamines et oméga-3, et après - le thé vert au jasmin.
des œufs frits sur antiadhésive poêle sans huile. Et son pain complet n'a tout simplement pas eu le temps de cuire au four, j'ai oublié que c'était fini.
❗Kstati à propos de l'avocat de stockage.
J'utilisé qu'une seule fois n'a pas essayé de garder l'avocat frais et noirci. Et graissé citron et enveloppé dans du papier. Il est maintenant la deuxième fois que je viens de mettre la moitié restante de l'avocat dans un récipient en plastique scellé et mis de côté au réfrigérateur. Il n'a pas noircissent et non portitsya👍.
Au snack j'ai aujourd'hui gâteau au chocolat, le plus tendre (100 g) - 165 kcal.
Au cours de ces trois jours de congé comme -Que tous Podeli et aujourd'hui, je devais tenir au poêle un peu, ce qui rend les interruptions du matin. Par conséquent, l'après-midi jusqu'à tard le soir a eu lieu dans l'ordinateur.
Pour le déjeuner, 130 g bouillie de sarrasin et de poulet poitrine dans une sauce à la crème (150 g).
Je reçois le dîner 345 kcal.
Quelques heures après le déjeuner au travail, j'ai bu du thé vert avec 25 grammes de canneberges séchées - 80 kcal.
Pour le dîner, j'ai aujourd'hui une poitrine de poulet, une tranche qui était le week-end, après la torréfaction un poulet entier. Et j'ai mis à la poitrine, les légumes surgelés - mélange mexicain.
sein 130g de poulet et 200 grammes de légumes - pour obtenir le dîner sur la 250 kcal.
En conséquence, le jour avait accumulé 1225 kcal.
De la boisson ne boire que de l'eau (avec un estomac vide le matin et avant chaque repas pendant 15 minutes) et le thé vert après chaque repas. En général, le thé vert avec moi toujours là quand je travaille sur l'ordinateur.
Que préférez-vous?
Pour vous dire à quel point il est difficile de donner un régime, mourir de faim et souffrir pour de « moins 5 kg » ou délicieux et satisfaisant pour aller à son but, profiter de la vie?
Mon choix - ponyaten😊.
Napominalochka.
gâteau au chocolat Videoretsept:
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Faits saillants pour les débutants à perdre du poids sur les calories de comptage j'ai recueilli pour vous - ici.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!