🍒25.04.2021.
Je vous salue et vous souhaite à tous une perte de poids délicieuse et confortable!
Si vous pensez toujours que vous ne pouvez perdre du poids qu'en mourant de faim, en fermant la bouche et en vous libérant à chaque fois en raison de restrictions strictes et ne parviennent pas à un résultat - il est temps de reconsidérer votre point de vue sur le processus perdre du poids.
Parce que vous pouvez devenir mince d'une manière différente!
Vous pouvez gagner en minceur sans faim ni pannes, tandis que votre nourriture sera savoureuse et votre alimentation sera confortable pour vous.
Je me suis aussi torturé avec les régimes, la faim, mais les résultats ont été fugaces et le poids est revenu très rapidement. Il ne suffisait pas de dire que cela me bouleversait. J'ai pratiquement abandonné moi-même, me convaincant que j'ai un os large, l'hérédité, les hormones sont vilaines et un métabolisme médiocre.
Mais tout a changé lorsque j'ai décidé d'essayer le comptage des calories.
Ce fut une découverte pour moi qu'il faut manger pour maigrir une fois pour toutes.
Les régimes ne m'ont mené nulle part sauf à tourner en rond.
Mais grâce au contrôle nutritionnel en comptant les calories, j'ai réussi à perdre du poids (et même à obtenir des résultats dont je n'avais jamais rêvé).
Et l'os s'est avéré être moins large, et l'hérédité n'avait rien à voir avec cela, et tout est en ordre avec les hormones.
Et maintenant, je réussis à maintenir le poids, tout en me permettant de me détendre et de manger de délicieuses friandises, car je contrôle mon alimentation.
Quel est le principe de base du comptage des calories?
En bref:
Je veux vous montrer mon menu, à titre d'exemple de contrôle alimentaire en comptant KBZHU.
⛔Pour créer un menu individuel, veuillez contacter nos spécialistes.
Petit-déjeuner - sandwichs sur pain de grains entiers (65 g) avec fromage blanc (25 g), caviar de carpe (40 g) et pâte de poisson (55 g).
Petit déjeuner composé 475 kcal.
Pour une collation, j'ai mangé une poire (150 g) et bu du thé vert avec une casserole de caillé (160 g).
je l'ai fait 265 kcal pour une collation.
Pour le déjeuner, j'ai cuisiné des pâtes avec de la viande hachée (porc) et des oignons pour tout le monde.
Ma portion de pâtes (200 g) et 95 g de concombre sont allées à - 425 kcal.
Si j'utilisais du poulet haché, il y aurait beaucoup moins de calories. Mais j'ai décidé de dire au revoir à toutes les fournitures de congélation, donc du porc a été utilisé. Mais même un tel dîner calorique s'intègre parfaitement dans la teneur en calories de mon alimentation quotidienne.
J'ai réchauffé la soupe au fromage pour le dîner. Ma portion de soupe (450g) et 25g de pain de grains entiers sont sortis à 375 kcal.
Et 3 heures avant le coucher, j'ai mangé 150 g d'orange - 55 kcal.
La teneur en calories de mon régime du dimanche était de 1595 kcal.
B - 89, F - 73, U - 144. Je n'oublie pas le régime d'alcool.
Je voudrais être un peu indigné aujourd'hui.
Je ne sais pas pourquoi je l'ai fait, mais je suis entré dans mes messages personnels sur les réseaux sociaux et je les ai parcourus, même si j'ai promis de ne pas y aller du tout.
Les lecteurs réguliers savent pourquoi j'ai fermé les messages et ne les lisez pas, je ne vais pas vous expliquer maintenant.
Malheureusement, rien n'a changé.
Comme ils ont écrit toutes sortes de choses désagréables, ils écrivent, mais tout le monde me demande quelque chose. Cela crée l'impression que je dois à tout le monde: quelqu'un a un menu gratuit pendant un mois pour perdre du poids, quelqu'un pour mâcher et mettre dans sa bouche ce qui est déjà mâché mille fois, et pour une raison quelconque, quelqu'un veut entendre de moi les conseils que les médecins demandent habituellement aux médecins (ici, je ne comprends pas du tout les motifs de personnes).
Mais je veux m'indigner à ce sujet.
Il y a beaucoup de messages du type:
- j'ai déjà deux jours Je compte les calories, mais le poids s'arrête toujours, il n'y a pas de résultat! Le comptage des calories ne fonctionne pas pour moi! Êtes-vous des filles sérieuses? Pourquoi pas quelques heures à compter et déjà à la recherche de résultats sur la balance?
Manger de la graisse pendant des années - cette fois passe inaperçu. Et ce que nous stockons depuis des années en quelques semaines, sans perdre la santé et en mangeant normalement? Il n'y a pas une telle chose!
Ou nous passons au contrôle nutritionnel en comptant les calories et en mangeant normalement, de manière équilibrée et en progressant lentement vers notre objectif, en cours de route, moi mes habitudes alimentaires et mon style de vie. Ou vous devez chercher d'autres moyens (extrêmes) de perdre du poids, mais ensuite oublier votre santé et aussi oublier d'enregistrer les résultats à l'avenir.
Et aussi ce genre de message:
- Tout le mois, le poids s'est parfaitement déroulé, tous les jours pour 100-150 g, et ici une fois et immédiatement un kilogramme est un plus. Après cela, mes mains abandonnent, votre comptage des calories ne fonctionne pas sur moi.
Le processus de perte de poids ne peut pas toujours être linéaire. Les chiffres sur la balance dépendent beaucoup de l'eau, qui est retenue dans notre corps pour un certain nombre de raisons. Et la rétention d'eau peut être causée par un grand nombre de facteurs: de "trop manger salé" et bu un peu d'eau, aux phases du cycle féminin. Oui, pendant la période des femmes, par exemple, dans le corps d'une femme, sous l'influence d'hormones, il peut y avoir une rétention d'eau allant jusqu'à 1,5-2 kg! et ceux-ci - 1,5-2 kg kg, vous verrez immédiatement sur la balance! Cependant, une phase passera à une autre et l'excès de liquide disparaîtra aussi facilement qu'il est venu.
Il n'est pas réaliste de manger 2 kg de graisse en quelques jours, tout comme il est irréaliste de perdre 2 kg de graisse en quelques jours.
Il semble que tous les adultes, mais pour une raison quelconque, veulent des miracles et ne veulent pas faire preuve de patience, y compris de bon sens.
Toute notre vie, nous faisons des choix. Notre quotidien se compose de nombreuses grandes et petites étapes, des actes qui affectent la façon dont notre vie se déroulera.
Et si vous voulez non seulement perdre du poids, mais aussi maintenir à la fois la santé et les résultats de la perte de poids - vous il faut aussi faire un choix, un choix en faveur d'un travail à long terme sur soi-même et un changement progressif de son nutrition.
Je pense que mon exemple et les exemples de nombreux lecteurs qui ont perdu du poids et ont changé leur vie pour le mieux vous aideront à faire un choix meilleur que n'importe quel mot.
Et je veux terminer l'article aujourd'hui avec de nouvelles photos. Le week-end, nous allions au cinéma, fêtions le jour du mariage:
Merci à tous pour vos félicitations! C'est bien que vous vous souveniez même de si petites choses!
Une perte de poids délicieuse et confortable, ainsi qu'un maintien du poids!
Rappel.
Recette vidéo de casserole de légumes au fromage et recette vidéo de rouleau de fromage blanc dans du pain pita:
🍒 Informations de base pour ceux qui commencent tout juste leur voyage sur le calcul de KBZHU.
❗ Catalogue de recettes.
Nous considérons la teneur en calories du plat.
🔥 Soins de la peau pour perdre du poids.
Les principales erreurs de l'utilisation du compteur de calories.
Il est utile de lire sur le chargement, les collations et les produits de boulangerie tout en perdant du poids.
Pour toute question relative à la perte de poids, vous devriez demander l'avis de spécialistes.