Salutations! Ici, nous sommes heureux de tous ceux qui veulent perdre du poids.
Non - alimentation sur un chou-carotte, et les grèves de la faim!
Oui - délicieux et satisfaisant la perte de poids!
Bonté et de compréhension.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment55kg.
Vous avez réussi à obtenir suffisamment de sommeil pendant le week-end? Pour une raison quelconque, il ne sera plus possible.
Par habitude, on se lève tôt et apparemment dormions. Mais pour le dîner se rendre compte que non, je veux dormir. Ou est-ce parce que les actes temps?
Aujourd'hui, le petit déjeuner - sandwiches à la maison du pain complet (45 g), avocat (50 g) et 70 g de saumon salé.
Thé vert, vitamines et oméga-3 accompagnent chacun de mon petit-déjeuner.
Je déjeune à 340 kcal.
Comment sont vos jours de congé? Officiellement 3 week-end de jour! merveilleux!
Mais j'ai passé une demi-journée au travail aujourd'hui.
Le fonctionnement du gâteau de citrouille et même undershot (135 g), du thé vert. Le résultat sur undershot 225 kcal.
Lors d'un dîner pour toute la famille que j'ai poulet cuit au four avec coing et salade de légumes cuits de tomates, des concombres et des herbes.
manger famille une salade avec de la mayonnaise, et je ne colle pas à eux avec son PP et ne pas imposer leur pouvoir. Mange ce qu'ils aiment. Tout comme eux, et de ce que je mange, mais pas tous.
Mon déjeuner était poitrine de poulet de poulet, cuit au four (200 g prêt à l'emploi), un coing moitié (130 g ce cru) et la laitue (150 g de tomates + concombre). Salade niché 30 g de crème 10%.
Je reçois le dîner 370 kcal.
Après quelques heures après le dîner, je buvais prikusku de thé vert à la mangue séchée et canneberges. Et se détendre, regarder un film. Séché sur 160 kcal.
Et pour le dîner, il est resté pas tant de calories libre et j'ai décidé de manger une salade légère avec oeuf et concombre, assaisonné avec 20 g de 10% de crème sure.
Dîner sous tension 280 kcal.
En conséquence, le calorique quotidien était 1375 kcal. Je me suis déplacé un peu, mais ce week-end le chargement de jour comme tel, je ne l'ai pas.
Je n'oublie de boire de l'eau qui m'a aidé dans mon temps pour faire face à l'enflure et aide encore.
Wow boire sur un estomac vide et malmené 15-20 avant chaque repas. En outre en option au cours de la journée. Je bois beaucoup de thé vert. Pratiquement après chaque repas.
Je voudrais aussi rappeler à ceux qui commencent à perdre du poids (en particulier avec le poids lourd) - commencer à passer immédiatement activement les soins de la peau de temps. Ensuite, vous aurez pas de problèmes avec elle. Et finalement il se rattrapera presque en même temps que votre perte de poids.
Napominalochka.
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Et pour ceux qui obtient d'abord la façon de perte de poids sur le comptage des calories, j'ai rassemblé les principaux points qui vous aideront - ici.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!