Voici heureux de tous ceux qui veulent perdre du poids!
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment 54kg.
Il est venu vendredi, donc le matin j'attendais le contrôle de pesée.
Je ne m'y attendais pas super résultat parce que je sais déjà ce jour du mois me apporte de bonnes nouvelles et ce n'est pas.
Je ne vais pas vous ennuyer, aujourd'hui sur les échelles exactement 78 kg. Il y a une semaine, il était de 78,1 kg et il y a un demi en général 132,2 kg!
Encore une fois, je veux rappeler aux filles (parce qu'il concerne les filles et les hommes ne peuvent pas lire, ils sont chanceux) que plusieurs fois par mois, notre poids peut sauter, même si nous suivons strictement le régime alimentaire et ne nous permettent pas une seule goutte excès. Ce jour de l'ovulation et les jours critiques où notre corps est inondé avec de l'eau. Scared que des hangars plus ou moins pas - ne pas. Cette eau, qui sera bientôt disparu. Nous avons donc organisé.
Et aujourd'hui, je nouveau Dabble maison de saucisses de poulet.
Petit-déjeuner - sandwiches pour pain complet (50 g) avec des saucisses de poulet (115 g) et une goutte de moutarde. tourné 250 kcal.
Les vitamines, les acides gras oméga -3 et compagnons de constante de thé vert de mon petit-déjeuner.
Aujourd'hui, dans prognathisme plaqueminier (190 g) et 20 g de chocolat amer à 75% avec du thé vert. Le thé fait avec 20 ml de lait.
Snack sous tension 245 kcal.
Déjeuner - 100 g bouillie de sarrasin, 170 grammes de escalopes de poulet avec du fromage et 100 g de tomates.
Tourné déjeuner mnya 320 kcal.
Escalopes de poulet est sorti si délicieux que je peux avoir pour toujours, important de ne pas en faire trop quand frit dans une casserole.
J'ai travaillé un choc cette semaine, et le vendredi, je suis resté avec pas beaucoup de cas, tout ce qui reste est éteinte, et le temps de faire après le week-end.
J'ai consacré l'après-midi cuisine vkusnyashek lui-même et sa famille.
Il triche, la préparation okoloPP de prescription que tout manger. Décidé tué deux oiseaux avec une udarom🤣.
Qui n'aime pas il y a un paquet de leurs boulettes préférées.
Et ce que j'ai préparé pour le dessert aujourd'hui - peut vous rendre fou! Vous devriez vraiment essayer! Je ne sais pas comment attendre la semaine prochaine pour partager avec vous retseptikom, assurez-vous de préparer son week-end. Je voudrais que vous faire dorloter.
Regardez ce miracle délicieux, où seulement 88 kcal pour 100 g:
Voici une tasse sur la gauche tout 195 kcal et je, bien sûr, nous avons pris. Un grand casse-croûte et beaucoup de plaisir.
Pour le dîner, j'ai apprécié le dernier escalope de poulet avec du fromage (90 g) et un plat d'accompagnement que j'avais 200 grammes de légumes cuits à la vapeur (brocoli et chou-fleur). Hier, ils étaient avec moi pour le déjeuner et pour le dîner ce soir, de sorte que de traîné pendant 2 jours un petit sac de légumes surgelés.
Il est avéré dîner 210 kcal.
Total pour le jour où je suis arrivé 1220 kcal.
Regardez combien de nourriture délicieuse. Comment pouvez-vous avoir faim? Et seulement 1220 calories, encore moins que j'ai besoin tous les jours, compte tenu du déficit.
Et vous êtes toujours assis sur un régime de famine et de fourrer un chou?
Je tiens à rappeler que le taux recommandé d'eau - est de 30 ml par kg de poids corporel. Cependant, je crois que si l'organisme ne prend pas une telle quantité d'eau - il ne faut pas forcer à boire 3 litres. Mais pour boire de l'eau propre devrait être obligatoire.
Napominalochka.
recette vidéo escalopes de poulet avec du fromage vkusnyuchih:
Recette fromage cottage et strudel aux pommes, vous pouvez voir ici - il est très savoureux.
fromage cottage de recettes et ragoûts pêche (avec les pommes de terre en purée pour enfants) - ici.
Délicieux rouleau de poulet avec du fromage et des champignons, qui même décorer une table de fête - ici.
mon Top petit déjeuner, repas et dîners.
Pour ceux qui ne savent pas où commencer leur perte de poids sur un déficit calorique, je préparais un article avec des reflets - ici.
Soins de la peau pendant la perte de poids, que je l'utilise sur moi-même - ici. J'ai réussi à éviter les conséquences terribles de la peau tendue pendant la perte de poids rapide avec beaucoup de poids. Alors que je processus va encore perdre du poids, et tout ce qui arrive à la fixable de la peau et ne nécessite pas de chirurgie plastique, comme beaucoup le pensent. Seule la patience et des soins à domicile.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!