Salutations à tous les personnes à la diète qui ont examiné mon blog.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment54kg.
Je ne sais pas pour vous, mais je suis un merveilleux week-end. Enfin je me suis reposée toute la journée (samedi) j'ai oublié sur le travail, ne sont pas comptés pas de calories et ont un bon moment en famille.
Et comment était agréable d'aller au magasin de vêtements, quand vous prenez la taille de 48 - et il vous reste plus qu'à. Maintenant, je suis prêt pour l'hiver. Tranquillement moi-même acheter des choses essentielles à essayer jusqu'à ce que vous dépensez de l'argent sur les vêtements.
Et, pour la première fois depuis plus d'un an et demi que je mangeais un morceau de gâteau, préparé non par ordonnance PP. Je ne pouvais pas résister et ne pas essayer le merveilleux gâteau au chocolat, qui est préparé pour notre arrivée en droit.
Ce samedi le jour du chargement I a échoué. Et je suis de plus en plus convaincus que ces jours sont nécessaires et je regrette que lors de la phase initiale de la façon ne se laisser même pas tricher mil (il serait beaucoup plus facile psychologiquement et peut éviter de payer).
Dimanche petit déjeuner qui est décédé, et comme on dit « cher riche ». Nous avons décidé de marcher, marcher - ne va pas souvent ensemble.
Pour des sandwiches pour le pain complet (environ 60 g) avec du fromage caillé (environ 20 g), et le saumon salé (environ 80 g).
Le petit déjeuner se retourna 360 kcal.
I Le thé vert ne change jamais, il est mon compagnon constant.
Accueil se rapprocha du dîner et arrêté au marché sur Losinka (Moscovites savent certainement à ce sujet). Et là, dans mon préféré j'ai un kiosque, enfin moi-même acheté séché les fruits et les noix.
Maintenant, je suis équipé avec ma mangue séchée préférée (quelqu'un a demandé aux pays producteurs - Viet Nam) et sur un échantillon prélevé canneberges séchées. De Cranberry Je suis aussi ravi - maintenant, je vais l'acheter si possible. Qu'est-ce que la mangue, les canneberges ne sont pas très doux. Mango a un goût distinctif, et un peu aigre canneberges.
À la maison, nous avons le déjeuner - a été mis en place le bouillon de poulet.
Pour le déjeuner, soupe au poulet (300 g) avec des pâtes de blé dur (50 g en tant que produit fini) et 40 g de viande de poulet. Il était la soupe 20 g de pain de blé entier et 45 g de tomates.
Déjeuner sous tension 385 kcal.
Et, bien sûr, de la peau de poulet, je ne mange pas.
Après le dîner, je suis parti avec l'échantillon de thé aux fruits secs: mangue 20 g, 20 g de canneberges, et 20 g de fruits secs (qui est clairement sous tension grammes) avec chaem- vert 160 kcal.
J'ai oublié de vous parler de figues. Aussi à l'essai, je pris un mini-figues, mais pas heureux, c'est la volonté de ne plus acheter, prendre mieux la prochaine fois plus de canneberge.
Dans un autre était de 15 grammes d'arachides par jour - 80 kcal.
Pour une raison quelconque, tout comme les oeufs. L'organisme a demandé une protéine lui manque?
Pour les œufs de dîner des œufs au plat de deux œufs (très longtemps que je n'a pas rencontré les œufs avec deux jaunes - voir photo), et 50 grammes de concombre.
Il est avéré dîner 290 kcal.
Dans l'ensemble, le jour I dactylographié 1275 kcal.
Je buvais leur consommation d'eau.
A partir de demain, je veux commencer une petite expérience. Il me est apparu que vous pouvez essayer pour le bain de poprinimat resserrement de la peau avec du sel de mer. Je ne sais pas si cela me aide, mais pourquoi ne pas essayer?
Composez impressions puis vous dire - est-il un résultat.
J'a également acquis un nouvel équipement pour l'entraînement physique à la maison - la gomme pour le fitness. J'ai longtemps voulu, mais je poussé le prix. Et dans beaucoup de votre magasin préféré, j'ai vu cela et seulement 99 roubles.
Maintenant, nous devons trouver une vidéo à partir d'un ensemble d'exercices avec une bande de caoutchouc, mais après avoir testé ces exercices que je Je sais, je peux dire que je suis beaucoup plus pratique et plus efficace que gantelkami et a travaillé plus de muscle. En général, je suis satisfait, je le ferai.
Et comment allez-vous ce week-end passé? La saison des fêtes est terminée, vous pouvez maintenant vous relaxer. Nous organisons une journée comme je l'ai gardé de manger le péché ou un déficit?
Napominalochka:
Aujourd'hui, je veux vous rappeler de ses vidéos de recettes éprouvées de salage du poisson - poisson salé lui-même est beaucoup moins cher que d'acheter ready-made:
Recette de pain de blé entier - ici - simple et délicieux. Je n'achète plus leur pain, et le faire cuire elle-même.
Pour des sandwichs utiles sur le pain de grains entiers, je vous suggère d'essayer le pâté avec avocat et thon et champignons pâté au fromage.
L'une des meilleures options pour le petit déjeuner - Beignets aux pommes fromage ou cuites au four cheesecakes.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!