Salutations à tous les personnes à la diète qui ont examiné mon blog.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment54kg.
Il y a quelques jours un autre commentaire que j'ai été très amusé. L'homme a écrit qu'il m'a lu quelques mois! J'ai lu - lu, et je suis venu à la conclusion que je suis ici toute triche, et elle boire du brûleur de graisse (même indiqué le nom du brûleur de graisse) et de perdre du poids lentement. Et ici, je dis des fables sur le comptage des calories.
Et je pense qu'une fois que les gens sur Zen lit longs articles sur la perte de poids, il a sûrement le poids supplémentaire, et il veut trouver quelque chose qui viendrait à lui et a donné le résultat. Est-il pas?
Et ne pas essayer eux-mêmes même, sans comprendre, sans préciser ce qui se passait (sinon impossible), ce Les gens agitaient encore une fois sa main, et tous ceux qui se trouvaient à perdre du poids - du nom arnaqueurs.
Entendez-vous? Tous ceux qui possèdent ou ensemble avec moi a déjà perdu 10-15-20-30-40 kg sur les calories de comptage - vous Menteurs 😉!
Mais ne pas exclure le désir de la publicité zhiroszhigatel🤣.
Et je suis sûr que cet homme, il est pas le seul.
Pourquoi suis-je tout?
Et le fait que l'excès de poids ne disparaîtra pas des informations que vous possédez ou lire constamment perdre du poids, il ne va pas de fonds super brûleurs de graisse (ou peuvent aller, mais revient).
Seulement essayer pour vous-même, vous pouvez trouver un moyen d'agir ou non.
Et je suis 100% sûr que compter les calories et tout le monde avance de déficit pour se débarrasser de l'excès de poids. En même temps, sans traumatisme et le rejet de tout ce qui est très important.
Nous perdons du poids, afin de profiter pleinement de la vie et ne pas vivre à jamais le poids et souffrent de la faim perdre. Et qui est d'un autre avis - désabonnement, vous ce que un autre blog - pour les personnes souffrant.
Il y a un poids délicieux et lose - peut-être! Et je ne cesse pas de faire valoir et avocat.
Eh bien, je commence lundi avec 1300 kcal - c'est mon déficit, que je sens le poids de perdre à l'aise. La principale chose à perdre plus d'énergie qu'ils consomment la nourriture, mais ici nous aider à juste un déficit calorique.
Chesney dira, je me ne croyais pas au début, que vous pouvez manger et perdre du poids, tel qu'il est utilisé pour le jeûne perdre du poids. Mais je l'ai lu beaucoup de choses sur KBZHU, déficit calorique, PP et a décidé de l'essayer. Et voici le résultat de celui-ci, tous les jours devant vous.
Alors, essayez et vous avant de tirer des conclusions.
Et pour ceux qui veulent en savoir plus sur la perte de poids sur un déficit calorique, j'ai recueilli pour vous les principaux points de l'article, qui a donné à la fin du lien dans napominalochke.
Je passe au menu.
Pour le petit déjeuner, j'ai eu - sandwichs sur pain de grains entiers (80 g) avec du fromage caillé (25 g), de la pâte de poisson (45 g) et du caviar de la carpe (15 g).
Les vitamines, les acides gras oméga-3 et le thé vert.
Je déjeune à 400 kcal.
Aujourd'hui, j'ai beaucoup de travail, parce que le samedi et une partie du dimanche je me suis reposé. Et son I jour économique pour demain souffrais.
Le matin, j'étais à l'ordinateur. Au cours de l'opération était prognathisme - kakis 135 g et 40 g de mangue séchée et de thé vert.
Snack sous tension 190 kcal.
Enfin, j'ai attendu la saison Persimmon - un de mes fruits préférés.
Je suis distrait aujourd'hui seulement d'avoir à préparer la nourriture.
J'ai fait cuire le sarrasin et cuire les foies de poulet. Je ne serai dîner.
Pour le déjeuner bouillie de sarrasin 130 g et 160 g de foie cuit à la vapeur. Je reçois le dîner 370 kcal.
Une heure après le déjeuner - 15 g d'arachide et 20 g de fruits secs avec du thé vert - 135 kcal.
A partir d'aujourd'hui, j'ai décidé plusieurs fois par semaine pour prendre un bain de sel. D'une certaine façon, il me semble (j'ai entendu quelque part) que le sel devrait aider la peau légèrement tendue. Et comme je veux la peau comme un bébé - a décidé d'essayer pour vous-même, mais encore voir une façon de travailler?
Un peu plus tard dans l'après-midi, je suis allé prendre un bain de sel, de nouveau au travail, pour ainsi dire - avec un ordinateur portable et se dessous. Pensez-vous toujours que le travail à la maison - la sortie éternelle 🤣?
Bien entendu jusqu'à ce que l'effet ne peut pas partager, vous avez au moins un mois de ces bains, pour voir si les avantages sont.
Il est vrai que j'a été informé hier ajouté au sel de bain - soude, mais il était trop soda nado🤔.
Pour le dîner, j'avais 100 grammes de légumes (mélange congelé du Mexique) avec deux œufs - 250 kcal.
En fin de compte, la journée était Kcal 1340.
J'ai vu activement l'eau pour chasser celui qui est attardé après le téléchargement du sabbat.
Et le soir, je trouvai une demi-heure pour travailler avec ma nouvelle bande de remise en forme. Quelques minutes par jour peut toujours trouver le bar - il souhaite.
Encore une fois, je dis que de la gomme de remise en forme que je l'aime.
Napominalochka:
Aujourd'hui, sous la forme de recettes que je veux vous rappeler les merveilleux petit déjeuner - beignets de pomme-fromage:
Je ne me lasse pas de vous rappeler le pain de blé entier utile, ce qui est eux-mêmes cuire au four très Lego à la maison. recette - ici.
Solyanka aux champignons et le chou chinois - un grand dîner minceur. recette - ici.
Salade brillante - et le goût et la couleur - invités surprise. recette - ici.
Un autre délicieux dîner - escalopes de poulet avec ratatouille. retseptik - ici.
Délicieux fromage cottage et casserole pomme, aimé par beaucoup - ici.
informations ❗I pour ceux qui n'obtient de la manière de la perte de poids. Faits saillants des premières mesures que j'ai décrit - ici.
❗I immédiatement soins de la peauPour ne pas souffrir plus tard de la peau tendue.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!