Salutations à tous les personnes à la diète qui ont examiné mon blog.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment53kg.
Samedi Je suis actuellement ustravivayu jours téléchargement. Mais ce samedi décidé de ne pas charger spécifiquement, mais il est clair ne va se conformer à 1200-1300. En fait, a décidé comment ça se passe, je vais avoir quelque chose à vouloir, mais seulement okoloPP.
L'autre jour, je vous ai demandé si là-bas, les ramasseurs qui sont allés dans la forêt et peut dire si oui ou non d'aller chercher des champignons le week-end. Mais personne ne otkliknulsya😒.
J'ai eu un jour de congé pour se lever tôt le matin et le se rafraîchir vérifié. On espérait que, après quelques jours chauds et la pluie d'hier sortent des champignons. Mais, hélas, dans notre forêt, sauf rien de vénéneux.
Eh bien, mais de respirer l'air frais, promenade peshochkom aussi bien.
Avant d'aller dans les bois, a rapidement décidé de prendre le petit déjeuner.
Pour le petit déjeuner sandwiches étaient sur pain de seigle (50 g), 20 g de fromage caillé salé et 55 g de chum. Le thé vert est bu avec des sandwichs et un verre d'eau avant le petit déjeuner.
Je déjeune à 280 kcal.
Nous sommes retournés sans les champignons, mais nous avons rencontré le magiyu😉 forêt!
Voir la vidéo:
Travailler, je voulais avoir. Surtout le petit déjeuner était pas aussi calorique. Et je suis habitué pour le petit déjeuner était calories décent.
J'ai donc décidé amarante pain repas (10 g) avec 40 g de pâte de poisson - 150 kcal.
Pour le déjeuner, j'ai poulet cuit au four sur toute la famille et de la salade hachée. Récemment, même mon cher a juste poulet avec une salade, sans plats latéraux. Et je ne).
Pour le déjeuner, 250 g de poitrine de poulet de poulet cuit au four (avec os et pesé crête oublié puis otminusovat) et salade de légumes (environ 50 g de la tomate, le concombre, 60 g), rempli avec 20 g de 10% crème sure.
Le déjeuner est venu 340 kcal.
Grâce à une heure, je buvais du thé vert avec 50 grammes de dattes - 140 kcal.
La deuxième moitié de la journée, j'ai passé comme un sceau. Avec un peu de travail dans l'après-midi, je suis allé à regarder tous les films.
Tout en regardant un film, j'ai mangé 200 grammes de raisins - 130 kcal.
Pas étonnant que je vous ai récemment demandé des conseils, ce que les films et émissions de télévision, je dois encore voir. Beaucoup de choses ont incité le fait que nous n'avons pas vu. Tous enregistré, téléchargé et regardez maintenant. Assez longtemps.
Merci à tous ceux qui ont participé à nos kinoprosveschenii!)
Pour le dîner, je voulais une omelette dans un pain pita. Et même si je ne le fais pas comme beaucoup d'hydrates de carbone dans la soirée, il est samedi, jour mon péché de manger.
Le dîner est venu 290 kcal.
Pendant la journée, je mangeais encore sur les arachides 100 kcal.
En conséquence, le jour où je suis arrivé 1440 kcal. Je mangeais ce que je voulais et combien voulu, prépesés. Teach, que le corps a une quantité suffisante d'énergie de la nourriture, et il ne demande pas plus et prend encore de ses réserves.
Et heureux que sachant que je peux maintenant manger plus que d'habitude, je n'attirée sur le réfrigérateur et je ne pousse pas tout de suite. Aujourd'hui, je ne l'ai pas même mangé sa norme. Il me reste un petit déficit, et donc sur le maintien du poids (quand j'atteindre le résultat souhaité) n'est pas si difficile.
Je n'oublie pas sur l'eau! Chaque fois avant le prochain repas boire un verre d'eau. Et boire lentement au cours de la journée. Et ma deuxième boisson - c'est un thé vert au jasmin. Parfois, je fais avec argousier, parfois avec Melissa.
Soit dit en passant, le résultat souhaité. Pas si longtemps, je pensais que pour atteindre 75- 77 kg, j'arrêter et perdre du poids décidera si oui ou non par réflexion dans le miroir et d'être.
77 kg est la limite supérieure de mon IMC normal.
Et maintenant, moins d'un kilo devient, plus je suis pointilleux regard I moi-même dans le miroir. Et vous savez, je suis de plus en plus, à ne pas comme le regard que je voie et plus envie de se débarrasser de l'excès de poids et de jeter bien. Certes, 75 Je ne vais pas arrêter.
Vous aussi, non?
Je suis très satisfait de ce qui a déjà atteint!
Mais en même temps est maintenant veulent des résultats encore meilleurs, quand on sait que tout est réel et il ne faut pas se mutiler les régimes obscurs.
Le plus loin dans la forêt, le plus de bois.
Napominalochka:
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!