10.03.2020
Bonne journée à tous et délicieuse perte de poids!
Souvent, beaucoup comprennent les mots «régime» comme une courte période au cours de laquelle il est nécessaire de perdre du poids à tout prix.
Dans le même temps, tout le monde a des objectifs différents: perdre du poids pour les vacances afin de vaincre tout le monde, ou perdre du poids pour s'habiller dans une nouvelle robe, etc.
Et maintenant, toutes les forces visent à perdre du poids afin de perdre du poids en peu de temps. Des grèves de la faim et des restrictions sévères sont utilisées.
Régime alimentaire, maigrir et enfinretour à une alimentation normale. Et la nourriture régulière frôle souvent la suralimentation.
Et le résultat d'un tel retour ne se fait pas attendre. Le poids revient et même plus qu'il ne l'était. Vous avez mis une nouvelle robe, vous l'avez marché, mais vous l'oublierez bientôt, car vous ne rentrerez plus dedans.
J'ai décidé que tous ces régimes et grèves de la faim n'étaient pas pour moi, même si toute ma vie d'adulte j'ai perdu du poids comme ça.
Mais j'ai compris que je voulais perdre du poids une fois pour toutes. En même temps, ne ruinez pas ma santé et pour qu'elle soit savoureuse et satisfaisante pour moi.
Par conséquent, j'ai choisi un déficit calorique.
Seulement 15% du déficit par rapport à la norme dont nous avons besoin par jour pour maintenir la vie, et nous devenons minces devant les étonnés et, au début, ne croyons en rien des amis.
Non, vous n'avez pas besoin de compter les calories toute votre vie, mais vous devez au moins comprendre intuitivement, à peu près, qu'un morceau de plus est trop.
Et tout d'abord, vous devez comprendre et mettre dans votre tête que si nous voulons être toujours minces et belle - il devrait y avoir un contrôle constant de la nutrition, mais en même temps, vous ne pouvez pas vous refuser des bonbons, mais connaître les limites.
Je vais aller au menu.
J'ai déjà dit que dernièrement, je veux constamment du poisson, et sous n'importe quelle forme. C'est bien que l'un de vous me rappelle une chaîne de magasins de poisson à Moscou. Ils ne vendent que du poisson de mer, y compris de la viande hachée, et il y a souvent des promotions. Au cours du week-end, j'y ai acheté. J'ai acheté de la viande hachée de goberge, du saumon kéta congelé et juste de la goberge. Je pensais que je laisserais tout l'argent dans le magasin, mais avec les actions, cela s'est avéré être une acquisition assez rentable. Je prévois également d'acheter de la viande hachée à l'occasion. Cela s'est avéré bon, je l'ai essayé pour la première fois.
Merci pour le rappel! 😉💖
Je préparais déjà des escalopes de viande hachée. La moitié du kéta salé le week-end et le poisson salé est prêt!
Par conséquent, aujourd'hui, le petit-déjeuner est composé de sandwiches sur du pain Darnitsa (65 g) avec 10 g de beurre et 90 g de saumon kéta salé.
J'ai mangé des sandwichs avec du thé vert.
Le petit déjeuner est sorti 370 kcal.
Encore une fois, j'ai oublié que je manquais de farine de seigle à grains entiers et que je ne l'ai pas achetée, donc avec du pain de grains entiers fait maison, je suis en fuite pour le moment.
Aujourd'hui, j'ai 40 g de canneberges séchées et de thé vert pour percussion - 125 kcal.
Je n'ai pas mangé toutes les canneberges pour une collation, mais je les ai étirées toute la journée avec du thé.
J'ai pris une collation en travaillant à l'ordinateur.
Aujourd'hui, il me semble avoir du travail, mais pas du tout urgent. Par conséquent, j'ai décidé de libérer du temps et de cuisiner PP chakhokhbili pour le dîner. Récemment, je me suis souvenu de lui et je voulais vraiment une friandise aussi savoureuse et du boulgour bouilli pour un plat d'accompagnement. Assez pour quelques jours. Et étant donné qu'hier j'ai fait frire des galettes de poisson, ce qui sera également suffisant pour plusieurs jours - j'aurai le temps de travailler - il n'y a pas besoin de cuisiner.
Pour le déjeuner - 140 g de boulgour bouilli, 200 g de PP chakhokhbili (poids avec sauce et moins les os de la cuisse de poulet).
Le déjeuner est sorti 370 kcal.
Après le déjeuner, au travail, j'ai bu du thé vert avec 20 g de chocolat noir - 110 kcal.
Pour le dîner, 210 g de galettes de poisson (de goberge hachée) et salade de légumes (concombre, tomate, verdier - seulement 160 g), assaisonnées de crème sure à 10%.
Dîner pour 260 kcal.
Et après le dîner, 2 heures avant le coucher, j'ai bu du thé vert avec 40 g de mangue séchée - 100 kcal.
En une journée, j'ai reçu 1335 kcal. B-90, F - 53, U - 130.
Je suis passé par 10 g de glucides et je n'ai pas obtenu 7 g de graisse selon mon BZHU.
Après les vacances dédiées au 8 mars, je bois activement de l'eau afin d'expulser le fluide qui s'est attardé dans le corps. Je mets toujours une bouteille d'eau à côté de moi pour attirer mon attention plus souvent.
Et comme d'habitude, je bois un verre d'eau à jeun avant chaque repas.
Une petite sélection dans la rubrique une minute de gloire, encore une fois je m'étonne des gens:
Ci-dessous dans le collage vous pouvez voir quel âge j'ai, chercher 150 kg sur la photo "avant" (y a-t-il des médiums qui savent comment déterminer le poids à partir d'une photo?). Mais avec ceux qui sont aigris et mal élevés, je ne sais même pas quoi faire - j'ignore simplement, mais le pays devrait connaître les «héros» des commentaires sur Internet.
Rappel:
Recette vidéo pour PP chakhokhbili et poisson légèrement salé.
Lit de bébépour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.
Catalogueliens vers des recettes.
Soin de la peau lors de la perte de poids.
Apprentissage compter la teneur en calories du plat fini.
Merci pour votre temps et j'aime.
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