Salutations à tous les personnes à la diète qui ont examiné mon blog.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment52kg.
L'autre jour, je lis une histoire d'une fille bodipozitivschitse. Avec ses 120 kg, il est constamment se vante d'eux au travail, lors d'une fête, dans la famille. attire constamment l'attention sur le fait qu'il est complet et ici fier.
En même temps, il se penche sur une assiette pleine d'autres filles et critiquer leur nourriture - ce qui est huileux, nuisible. Et il leur dit que s'il y a tellement de ces aliments - sera encore plus épais. Et une fois que vous mangez beaucoup, cela signifie que veulent inconsciemment être complète, mais ont peur de l'admettre tout. Mais je ne suis pas peur de parler ouvertement et - notifier toute bodipozitivschitsa, avalant les tartes et les gâteaux.
Je me rappelle lui-même dans ses 132 kg. Je suis très embarrassé de leur poids corporel, et pour moi la publication a toujours été un fardeau. Une campagne pour les vêtements - torture. Et bien sûr, je ne parlais jamais un excès de poids et d'éviter le côté du sujet.
Le surpoids - c'est un problème. problème de santé en premier lieu, un obstacle à une vie active et bien remplie.
Comme on peut être fier d'être en surpoids? Beaucoup de femmes disent qu'ils se sentent à l'aise avec l'excès de poids, mais au cœur, ils veulent tous perdre du poids et même essayer de le faire.
Mais ces bodipozitivschits je n'avais jamais rencontré. Et vous? Et comment vous sentez-vous au sujet de la bodipozitivu?
Eh bien, aujourd'hui mon menu est dirigé à la charge. Je suis en train sans vacances, pique-niques et les visiteurs de marquer au moins le taux de calories en même temps sans quitter le okoloPP.
B - est les œufs de deux œufs et du pain amarante (20 g) avec du beurre (5 g) caviar carpe (25 g) et du pâté de poisson (35 g). Et partout, sans le thé vert pour le petit déjeuner. Ne pas oublier de boire Vitaminka. parce que depuis longtemps je suis sur un déficit calorique.
mon petit déjeuner - 420 kcal.
Comme je l'ai dit, j'ai rencontré aujourd'hui (dimanche) pour démarrer et a décidé de manger autant que je veux, et rien ne nie pas, mais de considérer - à quel point je reçois sur KBZHU.
Alors grignoter mes sandwichs sur pain de grains entiers (25 g) avec pastrami de poulet (65 g) sous le thé vert et 200 g de raisins, que je mangeais plus tard dans la journée.
prognathisme tiré 255 kcal.
A midi, toute ma famille attendait la prochaine mon expérience - PP Lagman (bien sûr qui sera bientôt la recette).
Obtenez un satisfaisant, délicieux, lumineux!)
Plateau Lagman (350 g et 50 g de nouilles cuites à soupe) allumé 250 kcal.
Et après le dîner j'ai décidé de boire du thé vert avec 15 g de chocolat noir 75% 80 kcal.
Je marchais autour des raisins sont allés, puis lu vos commentaires et nous avons mangé le reste des raisins - est quelque part 300 g - 200 kcal.
Eh bien, pour le souper, je hier le sarrasin avec la poitrine de poulet et légumes (220 g) et ogurechik (65g) - 280 kcal.
Toute la journée je marre, mangé ce que je voulais et, finalement, sur les calories marqué - 1475 kcal. Il est inférieur à mes normes, mais plus que le corps est utilisé tous les jours sur le déficit. Je suis heureux et téléchargez ce jour.
Et c'est ce que je veux dire. Avec jours de démarrage dans le froid, je vais prendre soin de et je pense que je vais réussir avec vos conseils et de soutien.
Et alors voici « éduquer » votre corps, de ne pas se jeter sur la nourriture et ne pas manger tout - Je rêve même pas à ce sujet mogla❗
Un peu plus tôt (en 132 kg) Je voulais toujours quelque chose à manger. Maintenant, le corps a habitués à la routine, et il suffit qu'il obtient.
Mais les mensonges de danger précisément dans le fait qu'il peut vraiment se habituer à et arrêter de donner l'excédent. Donc, pour éviter cela, juste besoin d'une balançoire - jours de charge. L'organisme doit recevoir des signes qu'il ne se limite pas qu'il sera parfois donner plus que jamais et que nous ne devons pas saisir pour les graisses et les sauver pour un jour de pluie, et vous pouvez donner sans crainte, parce que dans une semaine sera à nouveau une fête pour tous mir🤣.
Comme d'habitude aujourd'hui et bu du thé vert et de l'eau bouillie. D'autres boissons dans mon pas de régime alimentaire.
Et dimanche distingue par le fait qu'il était joint presque de jour. À l'exception de la cuisine et quelques heures de travail à l'ordinateur - je ne fais rien d'autre, et se reposer. Aucun exercice aujourd'hui. Même le bar était trop paresseux pour se lever.
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❗ sur les soins de la peau pour la perte de poids - ici.
Soit dit en passant, comment imaginez-vous le nouveau pigeon d'argile? Je pense donc plus mignon est-il pas en vain, je les ai obtenus de zanachki😉?
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!