Salutations à tous les personnes à la diète qui ont examiné mon blog.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment52kg.
Je suppose que je ne me lasse pas de répéter - si vous voulez perdre du poids, alors vous avez besoin de dépenser plus de calories que vous consommez. Dans ce cas seulement, vous commencez à perdre du poids.
Et le plus important - ne pas besoin de vous arpenter les régimes alimentaires et le jeûne. Il est possible de manger du poids savoureux et satisfaisant et encore perdre.
Les différents régimes - il est avant tout l'original - régime thérapeutique depuis longtemps et ils ne peuvent pas rester, parce que sur un régime le corps ne reçoit pas le bon nombre de substances nécessaires.
En combinant une bonne nutrition avec compter les calories et maintenir un équilibre des protéines, des graisses et des glucides (BZHU) - vous perdrez du poids sans nuire à votre corps.
Je passe au menu pour la journée.
Pour le petit déjeuner, je sandwiches aujourd'hui sur la maison du pain complet (70 g) avec pastrami de poulet (75 g), petite Pomidorka pour l'humeur (30 g) et prendre le petit déjeuner pour le thé vert 270 kcal.
Je n'oublie pas sur les vitamines. Pendant ce temps bloee prochaine saison froide.
Aujourd'hui, je déjeune avait consciemment avec une petite teneur en calories, comme prévu d'essayer à nouveau de faire cuire des brownies encore, pas seulement petit gâteau au chocolat.
Et comment ne pas tenter votre création? Ce qui reste à grignoter plus de calories - Je vais essayer que je reçois.
Il est temps pour une collation et je viens de préparer mon gâteau brownie ou encore, mais très délicieux petit gâteau? Je reconnais que par la coupe).
Et oui! Je reçois la texture que je voulais) Je viens juste de prendre moins de 20 g de farine. Et j'ai ajouté la cerise à la pâte.
Snack - 100 g de gâteau au chocolat (oh - brownie encore) avec du thé vert - 170 kcal.
Lundi I - jour économique - nettoyage, la cuisine. Toujours en attente pour le plombier, vous devez mettre dans la colonne montante de nouvelles grues. Imaginez les développeurs mettre tout le moins cher et a beaucoup d'appartements endommagés. Pas cher grues larmes et a inondé plusieurs étages respectivement. C'est juste le week-end a inondé les prochains voisins. Nous avons décidé de ne pas attendre le déluge, et le changement - en particulier les conditions préalables plus pour le remplacement étaient visibles à l'œil nu.
Donc, je suis meilleur spin-je aujourd'hui. Je cours au magasin pour certains adaptateurs qui ne sont pas fournis au robinet.
Et il est bon que je suis à la fin de semaine de travail bien fait et peut se permettre de faire les tâches ménagères.
Excellente quand il y a une soupe prête pour le déjeuner.
Lagman 400 g et 20 g de nouilles sèches pour lui et le dîner tourné seulement 230 kcal.
Avec un tel dîner à faible teneur en calories, vous pouvez vous permettre l'après-midi une autre collation.
Et bien sûr, je l'avoue, d'autant plus que j'ai tout se intègre parfaitement dans KBZHU.
Une autre prognathisme - 85 g brownie au chocolat - 140 kcal.
Et le dîner, alors moi aussi, était prêt à jours de congé - tout simplement merveilleux.
250 g de sarrasin au poulet et aux légumes, au dîner avec des tomates et le concombre (60 et 40 g) - 315 kcal.
J'avais encore ma 200 kcal à 1300 kcal, et j'ai décidé de boire du lait aigre avant d'aller au lit, que je l'ai laissé après que je me suis cuit du pain de blé entier.
200 g de lait caillé - 140 kcal.
En raison de la journée est venu au 1265 kcal. Le thé vert et de l'eau bouillie tiède - mes seules boissons.
Napominalochka:
Recette utile pain complet - ici.
Poulet Recette pastrami - ici.
La recette est simple pizza sur pain pita - ici.
La recette est très savoureux et gâteau au chocolat tendre - ici. Et si vous ajoutez la farine 20 g de moins - vous obtiendrez la structure de brownie humide.
Recette de sarrasin - commerçants ici.
poulet Recette Stozhkov avec du fromage cottage - ici.👍
Ne pas oublier les soins de la peau - plus ici.
❗ Pour ceux qui viennent de commencer à perdre du poids sur un déficit calorique - sera article utile sur ce lien.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!