Salutations à tous sur votre canal pour perdre du poids.
Ici, je partage mon menu pour la journée et des recettes, qui ont maigri pour 52 kg, et encore perdre du poids de manger délicieux et satisfaisant. Une seule règle - un déficit calorique (dépenser plus d'énergie qu'il utilise).
Aujourd'hui, je veux attirer votre attention le plus délicieuses crêpes au fromage aux pommes, que je mange pour le petit déjeuner. Ils sont délicats!
Partie 7 de crêpes - seulement 300 calories! Est-ce que vous pourriez penser que vous pouvez perdre du poids et manger des crêpes?
Allons cuisent rapidement!
Nous avons besoin de:
- 100 grammes de fromage cottage 9% (dans ma maison, je prends en poids)
- 30 g de crème à 10% (1 cuillère à soupe sans diapositives)
- 1 oeuf,
- 40 g de farine de riz (1 cuillère à soupe avec peu de diapositive)
- 230 g de pommes (2 pomme moyenne)
- une pincée de vanille,
- poudre à pâte 1/2 c
- 3 sachet / ceinture édulcorant (sucre ou au goût).
Préparation.
La première chose que d'un mélangeur, le fromage cottage battre, oeuf, crème sure et édulcorant.
Ensuite, ajoutez la poudre de farine et la cuisson et bien mélanger.
Les pommes pelées frotter sur une râpe grossière.
Verser la pâte dans les pommes et bien mélanger avec une cuillère.
Faire cuire des crêpes sur une poêle anti-adhésive (si vous doutez de votre graisse poêle à frire littéralement une goutte d'huile) à feu doux, couvert des deux côtés.
Nos muffins aux pommes au fromage sont prêts! Bon appétit!
KBZHU 100 g: K - 152, B-6.3, M - 4,3, y - 13,2.
Pour réduire la graisse - peut prendre le fromage cottage moins de matières grasses (de 1 à 5%) et de remplacer la crème au yogourt.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!