Salutations à tous les personnes à la diète qui ont examiné mon blog.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment52kg.
Il vient de me comprendre que devant moi en attendant holodryga! Je ne aime pas automne et l'hiver.
Quelqu'un comme les couleurs d'automne, l'hiver blanc et le gel. Je ne suis pas l'un de ceux-ci. Et peu importe combien merveilleux ces périodes de l'année, je trouve en eux un rhume, la nécessité de porter un tas de vêtements chauds et une diminution de l'activité physique.
La marche, bien sûr, restent, mais aussi en fonction du temps. Ski - vous dites, mais qu'en est-ski de ski... ont juste l'amour - pas mon cas.
La seule chose que nous aimons faire en hiver - il est à patiner, mais cela va maintenant se rendre à Moscou, en choisissant un moment opportun. Avant même faire un tour dans la cour, il y avait une petite patinoire versé boîte de hockey.
Hier, a quitté le magasin et est allé chercher argousier, donc je merznu (bien habillé chaudement), mais pas prohladno🤣 Qu'est-ce qui se passera ensuite?
En général, j'attends pour le printemps) Juste espérons que le printemps aura alors exactement 75 kg. Pensez-vous que je pourrai?
Pour le petit déjeuner, j'ai un autre cheesecakes au four. Aujourd'hui, sans garnitures, juste fromage crêpes à la crème sure et de prune et de sauce au chocolat. Une fois que je me suis assis sur eux, l'âme demande.
Le petit déjeuner était très copieux et nutritif - 520 kcal.
Les gâteaux au fromage préparé selon la recette, qui est déjà divisée, mais au lieu de 200 g de fromage mis 250 (50 g devrait avoir un endroit pour mettre le reste). Plus doucement et caillebotte. Tous les autres ingrédients de la recette que je vous rappelle à la fin. Curd a mis plus et tout dévorée - qui se révéla le petit déjeuner riche en calories. Nous corriger en raison de dîner).
Lundi, comme d'habitude j'ai une journée consacrée aux questions économiques, mais aujourd'hui j'ai décidé de ne rien faire, surtout ici le week-end pour moi poubiralis peu. Cela signifie que vous pouvez travailler tranquillement et lentement et se libérer autant que possible le temps pour autre chose sur les autres jours ou le soir.
Si vous pensez que le travail à la maison - il est très cool et vous ne pouvez rien - vous êtes bien trompé. Nous devons travailler vraiment plus dans le bureau de 9 à 18, et souvent le soir, le week-end, en début de matinée. La seule chose positive - est l'occasion de disposer de temps pour planifier et ne passent pas le temps chaque jour sur le chemin du travail. Dans ce cas, qui disposerait du temps et le jour de la libération, il est nécessaire de travailler à l'avance jusque tard dans la nuit ou tôt le matin sans être distrait, peu importe quoi.
Le travail undershot tornom (150 g), mesurée pour le jour 20 g arachide - 180 kcal.
Et je buvais du thé vert.
Hier, je l'ai acheté la plus fraîche chou-fleur et cuire aujourd'hui comme un plat d'accompagnement pour le déjeuner. Comment puis-je l'aime Chou-fleur! Le principal problème du chou-fleur que son goût est révélé dans le beurre, que je limite. Je bois, mais est encore limitée.
Mais encore, il risqua et préparé. J'utilise 800 g de chou-fleur cuit et 45 g de beurre, du sel et de poivre noir. KBZHU tourné sur 100 g: K - 65, B - 1,7 M - 4,7, y - 3,8.
Et le chou - poitrine de poulet cuit au four dans les épices (poivre, le curcuma, le sel, le paprika, fumé, ail séché).
Formule - 200 g de chou-fleur 120 g de poitrine de poulet, cuit dans des épices - 310 kcal.
Le dîner doit être léger aujourd'hui comme le petit déjeuner je mangeais shikanula et cheesecakes de l'âme. Il devrait être atteint protéines.
Une sélection de mon tombé sur salade avec 2 oeufs de poulet et les concombres (160 g), la crème sure avec oignon vert (25g). Il est avéré dîner 210 kcal.
Total pour le jour où je suis arrivé 1220 kcal.
Buvez de l'eau avant chaque repas et tout au long de la journée. D'autres boissons - que le thé vert.
Soit dit en passant, quelqu'un avait déjà préparé les gâteaux au fromage cuits au four? Vous aimez? Tell.
Permettez-moi de vous rappeler quelques recettes qui peuvent manquer quelque chose:
Recette de prune et de sauce au chocolat - ici.
Recette - cheesecakes ici.
poivrons farcis de recettes Poitrine de poulet, bulgur et légumes - ici.
Recette croustillante Choux pita avec la farce de pommes de terre - ici.
Recette caillé de fromage au chocolat - ici.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!