Pain - une tête!
Pour nous de l'enfance le pain - il fait partie intégrante du repas.
Mais dans la réalité d'aujourd'hui est en pleine évolution. Y compris l'attitude à pain.
Pour nous, perdre du poids, intéressé à la question de savoir si nous pouvons au moins un morceau de pain.
Et je vais répondre à cette question - Oui, vous pouvez.
Et même donner du pain retseptik utile à la fin de l'article!)
Mais ce n'est pas tout ce que vous pouvez manger hlebushek, si l'on veut perdre du poids.
Nous allons étudier.
rejet complet des produits de boulangerie, y compris les pains nécessitent de nombreux régimes.
Pain - un produit de haute teneur en calories qui contient très glucides rapides, facilement déposés dans la graisse, est particulièrement dangereux à cet égard du pain blanc.
Dans le même temps, la plupart des experts une bonne alimentation et en bonne santé il est conseillé de ne pas abandonner complètement le pain. Vous avez juste besoin de choisir pas la barre filetée habituelle ou Darnitsky et ukrainien... pain de farine de blé, du blé dur et du son (pain de blé).
Et le meilleur de tous, qui contient une protéine essentielle à hlebushek a été faite de seigle complet (blé entier) - lysine (filles nous, il a juste besoin! Il participe à des processus de régénération de la peau nécessaires à la production de collagène et d'élastine, effet bénéfique sur les hormones).
Ne pas être induit en erreur de penser que hlebushek malokalorien wholemeal. Ce n'est pas. Calories il, comme d'habitude pour nous tous du pain.
Mais! La cellulose, qui fait partie du repas n'est pas digéré par le corps et nettoie donc notre système alimentaire. La saturation de ce pain est plus rapide car l'index glycémique du pain de farine de blé en 2 fois moins que la moyenne.
Propriétés utiles du pain complet éprouvée par la recherche scientifique:
- l'abaissement du taux d'insuline dans le sang
- la prévention des maladies cardio-vasculaires
- fait baisser la tension artérielle, le cholestérol, l'obésité réduit la consommation systématique.
- utile dans la langueur du système digestif
En outre, pain de blé entier:
- rapidement sature
- améliore l'humeur
- Riche en vitamines!
En ce qui concerne le pain sans levain.
Beaucoup de gens croient que l'utilisation du pain sans levain est beaucoup mieux. Cependant, ce n'est pas vrai. Le pain azyme calorique n'est pas mieux que les grains entiers.
Le seul avantage de ce pain - pas de levure - champignons qui augmentent l'acidité dans l'estomac et, avec l'immunité affaiblie, peut provoquer diverses maladies.
Ceux qui veulent perdre du poids, garder à l'esprit que la consommation quotidienne de pain n'est pas plus de 100 g. Mangez du pain doit être strictement le matin!
En outre, le pain peut être remplacé par du pain. Mais nous avons besoin d'une approche responsable du choix de la composition et de la lecture! La farine doit être complet (grains entiers), sans levure, du sucre, et de toute chimie.
Pour moi, je définitivement conclu. Le pain que je mange. seigle en grains entiers. Pas plus de 80g (habituellement 60g - seulement 2 de mon sandwich préféré à l'avocat et le poisson rouge) et seulement le matin.
Il convient de garder à l'esprit que le pain de blé entier, en particulier le seigle, ne semble pas aussi appétissant qu'il devrait être et ne peut être luxuriante et douce.
Faites attention à ce lors de l'achat.
La meilleure option - est de faire cuire le pain lui-même.
La recette est la plus simple:
120gr. Farine de seigle à grains entiers
100 gr. farine de blé à grains entiers
200 grammes de yogourt
1 tsp soude
1er. l. huile végétale
1 oeuf.
sel.
Dans le yaourt chaud ajouter la soude, l'offre augmentera en volume, puis ajouter l'oeuf, l'huile, le sel et mélanger. Ensuite, ajoutez la farine et mélanger. La pâte ne doit pas être raide et la propagation. J'aime ajouter des graines de lin et les graines de sésame à la pâte.
Ou gâteaux de cuisson au four, ou sous la forme de silicone 180 c. 40 minutes. Cela dépend du four.
Bon appétit!
Le plus simple la nourriture - la taille plus mince. Droit?)
Abonnez-vous à ma chaîne si vous êtes intéressé je vais leur manière sur le régime de perte de poids à droite.
https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b
Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!